Bénulástól a CrossFit Games Open-ig

Még mielőtt bárki is azt hinné,h. híres CrossFit versenyzővé váltam, hát nem! Közel sincs erről szó :)

De tavasszal becsülettel végigcsináltam a CF Games Open feladatait hétről hétre,- természetesen a többezredik lettem Európán belül is,- egész pontosan a 2115.-, de mérhetetlenül örültem,h. egyáltalán képes voltam megcsinálni a kiírt WOD-okat...najó az elsőt kapásból egypontosra :P mert még mindig nem tudok duplatekerni és hát azt kellett volna... de legalább nem "kamuztunk" beírtuk a valóságot az 1 ismétlésszámot!
És mindezt egy bénulás után, maradványtünetekkel küzdve, 39évesen!
Szóval MINDENKIT csak biztatni tudok! Imádom a versenyeket, a küzdés-szagot a levegőben, a csakazértsemadomfel érzést!!! 


http://games.crossfit.com/leaderboard

A 2.WOD-ban meglepődtem, mert a számomra "előkelő" 678. helyet szereztem meg :D Európában.
Már nem is emlékszem rá,hány kilóval kellett csinálni a fejfölötti guggolást,de azt tudom,h. az akkori max.-ommal, hát majd belepusztultam,de végigküzdöttem...hát erről szól a CrossFit ;)ezért szeretjük, akik űzzük, ilyen-olyan magunk szintjén, természetesen.
A 14.3 WOD-nál is gyengének bizonyultam :))) de nem vette el a kedvem :))))
8perc volt az időlimit,  5'18-ra végeztem a 2.körrel,amiben 15DL volt 60 kilóval,ami az akkori max.om volt, :P nesze neked gerincsérv....  természetesen egyesével kellett ledobálnom a súlyt, csak így ment...aztán a maradék időben, ami majdnem 3 perc volt, rendületlenül próbáltam felhúzni a 71kg-ot !!!!! Persze esélytelen volt! ..szerintem még azóta sem menne.... gyenge a jobb lábam hozzá...MÉG!

A 4.WOD szintén erős volt nekem, (vagyis azt is mondhatnám,h. én vagyok a "gyíkfing-gyenge :D ) mivel 40kilóval volt a clean,ami a mai napig a max.om ,de végigküzdöttem a feladatot és eljutottam 14 felvételig, egyesével ledobálva, puding-szindrómával :))) de nagyon élveztem! Magam sem tudom hogyan voltam képes megcsinálni ?!

http://games.crossfit.com/workouts/the-open/2014#tabs-4

Az utolsó WOD is brutál volt, szintén max.-ommal kellett végigcsinálnom összesen 72 Thrustert és ugyanennyi burpee-t, huhhhh...durva volt.... aki nem tudná, a max. azt jelenti,h. egyet tudunk azzal a súllyal megcsinálni,- kegyetlen kellemes érzés!

Muszáj visszaszednem magamra pár kilót, de bazi nehéz.... épp csak megütöm az 55-öt,de már ez is csoda... igyekszem továbbtömegelődni! Bár nyáron mindig nehéz tartani a súlyom, hát még feljebbhozni..de majd próbálok jobban odafigyelni a táplálkozásomra...annyira gyors az anyagcserém,h. szinte 2óránként ennem kellene,h. gyarapodjak!!! Általában, ha reggel edzek már délutánra izomlázam van, akinek lassú az anyagcseréje, előfordul,h. nem is másnap, hanem még később jön az izomláza!

Rendszeresen edzem, erősödtek is a lábaim, a törzserőm is tovább nőtt ...de még bőven van hova fejlődnöm. Vhogy "Életre" kellene keltenem a lusta, nem tökéletesen működő idegpályáimat...néha úgy érzem, mikor kocogni próbálok, ami csak sántikálás :( mintha nem érzékelném rendesen a talajfogást, volt is emiatt egypár esésem, ezért betonon már nem szívesen próbálkozom. Pocsék szarok a reflexeim, lyan mintha csak "emlékezetből" futnék .... ???

Nagyon rossz a járásmintám, ha fáradok nagyon csúnyán, sántikálva járok, képtelen vagyok szépen átgördülni a talpamon.
Nemrég egy ismerősöm megkérdezte: "Szögbe léptél, olyan érdekesen jársz?"    :( :(
A futásom még mindig tízes skálán nulla :( ez bánt a legjobban, annyira imádtam FUTNI!!! Én nem is értem azt, aki nem szeret... SZÍVESEN CSERÉLNÉK VELE...
Mit nem adnék érte?


Igyekszem erőmhöz mérten mindenféle gyakorlatot végrehajtani...a minap számomra elég kegyetlen WOD (workout of the day) volt edzés végén, lehetetlennek gondoltam a kitöréseket végigcsinálnom...de azért belevágtam, gondoltam majd sokszor leteszem a tárcsát... vagy ha végképp nem bírom, akkor csak bal lábbal lépegetek végig.
1 kör kitörésben járás 10kg-os tárcsával fejünk felett magastartásban ( kb. 170m )
100 lebegő ülés
100 fekvőtámasz (mellkasérintéssel, tenyérelemeléssel)
100 amerkai swing / 16 kg

Iszonyú izomláz lett a jobb lábamban és seggemben,de jó érzés,h. képes voltam végigcsinálni!

És mindezen nehézségek ellenére, imádok edzeni, nem tudom elképzelni a mindennapjaim tréningek nélkül!
Mindenkit csak biztatnék rá,h. sportoljon!
1. a magunk kedvééért, mert jó érzés
2. kiváló stresszlevezető
3. Barátokat találunk, jó a közösség- CrossFit Watt Győr ;)
4. Egészségesebb lesz az Életvitelünk
5. Fiatalosabbak maradunk
6. ééés csak sokadrangú,h. jobban is fogunk kinézni! ;)

ÖNMAGAM ÁRNYÉKA

A MINAP DÖBBENTEM RÁ, h.  (régi) ÖNMAGAM ÁRNYÉKA vagyok csupán....

Hősiesen bevallom, rendkívül el is szomorított :(

Pocsék hetem volt, ellopták a biciklim...pocsékul ment az edzés napokon át...idegileg kimerültem..."elemcserére" lenne szükségem...keveset alszom...nem tudok regenerálódni...egyre többször van akaratlan lábgörcsöm...néha parázok, nehogy vezetéskor törjön rám, mert olyankor percekig is előfordul,h. moccanni sem tudok, annyira behúzza a görcs az izmaimat....szerencsére inkább csak esténként van ilyen...1x fordult elő edzés közben, gyorsan ledobtam a súlyt, ennyivel megúsztam a helyzetet  :P

Utálom,h. állandóan korlátolva vagyok, figyelembe kell vennem a lehetőségeimet és ahhoz mérten Élnem!
Nem tudok továbbra sem futni, ugrani, ugrókötelezni, egylábbal guggolni, megfelelő súlyokkal edzeni :( és még sorolhatnám...de persze a MÁSIK OLDALRÓL MEG egy csomó mindenben fejlődöm továbbra is, és örülhetek,h. lyuk van a seggemen és nem bottal kell járnom...és még sorolhatnám a POZITÍV dolgokat!!!

Néha elkap ez a "csökevény-szindróma" és egy fél-napig baromira sajnálom magam...de aztán haladok tovább, nem keresek okokat, miérteket...SZERETEK ÉLNI!  :D

Éppen egy éve, azzal "ünnepeltem",h.- túléltem a balesetem és tul.képp újjászülettem,- h. megtanultam felugrani az iskolai ( kb. 30 cm !!!) zsámolyra...akkor egy suliban tanítottam és szégyelltem magam,h. nem tudom megmutatni a gyerekeknek...elhatároztam, h. Okt. 1-én felpattanok rá! Úgy is lett! Nagyon csúnyán, nulla ruganyossággal, szinte csak karlendítéssel, de felugrottam rá :)
Újabb év telt el :) az egyik CrossFit edzésen cikinek éreztem, h. nem tudok felugrani 50cm-nél magasabb dobozra...ezért a teremben levő traktorgumira ugráltam...1x már felestem rá, pár hónapja, így kicsit paráztam, ezért eleinte kéztámasszal ugráltam fel, aztán hirtelen erő szállt meg vhonnét és felpattantam rá :) hát KATARZIS!!! Nekem ez olyan volt, mintha a Világ tetején állnék :) tudom vicces, de másodpercekig álltam ott, szinte nem tudtam elhinni, h. sikerült!

 58 cm ...így lesz a "Világ teteje!"  -CrossFit Watt-

Szept. közepén észrevettem egy HCC ( Hungarian Cross Challenge ) versenyt, amit Egerben rendeztek, EgerWar fantázia néven, és a fejemben vettem, h. elindulok rajta...ez pont ilyen "Mazsoláknak" való verseny, mint én vagyok... a Feladatok egy részét ismertem csak...benne volt a pakliban, h. előfordulhat olyan, amit képtelen vagyok teljesíteni és akkor sajnos ott ki kell majd szállnom. Így készültem lelkileg, az esélytelen nyugalmával, kikapcsolódásnak tekintettem csupán, egy kis felépülésembeli kihívásnak ...

Végül az a faramuci helyzet állt elő, h. a 3. WOD végén magam sem tudom hogyan, de az első helyen álltam a "mazsola mezőnyben" , aztán jött a végső, 4. WOD, amit fel kellett adnom, illetve a beugró feladat felét megcsináltam ( 25 wallball / 6kg med.ball ) és a duplatekerésnél megálltam. Sajnos egyelőre nem tudom kivitelezni, nem csak az ugrásaimmal van a gondom, képtelen vagyok két különböző ütemre összehangolni a kezem és a lábam :( Sebaj, így is nagyon jól éreztem magam, végül a számomra előkelő 4. helyen végeztem így is. Persze azért bánom,h. pont a legérdekesebb , legizgalmasabb utolsó WOD-ot nem tudtam végigcsinálni...dehát ez van, menetelek tovább előre ;) 

Megint csak oda kell kilyukadnom,h. MINDEN nézőpont kérdése ....nem kesergek....sok totál egészséges ember nem tudta volna végigcsinálni ezt a pár gyakorlatot ;) ráadásul jövőre már Masters kategóriájú leszek ;) itt mindenki olyan fiatalka volt a csajok között :D 

Egerben aludtunk és egy kicsit családi kirándultunk másnap :) isteni időnk volt :D 

Igyekszem felszívni magam, új motivációt találni a további edzéseimhez...minden nap edzek, minden nap egyedül edzek, bevallom néha nagyon nehéz nekiállnom, reggel-délelőtt kevésbé szeretek edzeni, mert nehezen melegszem be, nehezebben hangolódom rá... délután viszont nincs időm...így egyelőre marad az egyedül-edzés! 

Lassan-lassan erősödöm :) a héten például végre sikerült Squat Clean technikával felvennem 40kg-ot :D ha a láberőm kicsit is jobban visszatérne egykori önmagához, akkor....hűűűű...sokkal gyorsabban fejlődnék! 

Hónapok óta nem használtam a szelektív ingeráram gépem itthon,- most előszedtem és azt vettem észre,h. jóval kisebb árammal ingerelhetők a jobb lábam izmai, mint eddig :) ez JÓ jel, mert azt jelenti,h. javult az idegingerületi vezetés. :D Ilyen "kis" dolgoknak is lehet örülni! 

KALAND AZ ÉLET :) eldönthetjük, hogyan éljük le,vidáman és a lehetőségeinket kihasználva, vagy szomorkodva és a sült galambot a szánkba várva.... ;)

Ez a fotó nagy kedvencem :) mintha magamat látnám, az a "baj" nemcsak gyerekkoromban, hanem a mai napig :))))

"TÜRELEM TORNATEREM"

"TÜRELEM TORNATEREM" ,- egyik kedvenc barátnőm, edzéstársam mondása ;)

Nem árt, ha néha vki figyelmeztet rá, mert hajlamos vagyok "örök elégedetlenkedő" módján ...hát elégedetlenkedni, ugyebár.

Pedig a héten is NPR (New Personal Record) élményem volt :))))) végre felhúztam a 60kilót!
Ami azért szuper, mert ez több, mint a jelenlegi testsúlyom és ugyebár nem szabad elfelejtenem, h. 1,5éve, mikor kijöttem a rehab kórházból mindezt egy 4,azaz 4kilós kettlebell-lel tudtam csak kivitelezni..és hozzáteszem, az is bitang nehezen ment! Azért óvatos duhaj vagyok...továbbra is gerinctornázom rendszeresen,- a legeslegfontosabb, h. a gerincmerevítő izmunk nagyon erős legyen, ha gerincsérvünk van!!! Sokan azt hiszik, ha megműtik a gerincsérvüket, akkor ismét egészségesek lesznek, ez tévedés...ez nem nátha, ami elmúlik...örökre megmarad, csak ha elég erősek vagyunk,akkor tünetmentes lehet. Létezik fájdalom mentes derék ;) csak törődni kell  testünkkel!

http://www.youtube.com/watch?v=YspOhWocx0c
Igaz,h. csak 2x sikerül,de húzódzkodom egy 14kg-os kettlbell-lel :) nem fáj semmim, sőt élvezem,h. ennyire felerősödtem. Megjegyzem itt a testsúlyom: 54 kg ;) nézzetek bele a videoba ;) és ha kedvetek szottyan próbáljátok ki Ti is :)

2 napig próbáltam ide beilleszteni egy videomat...dehát a telefonom olyan okos..én meg nem eléggé...h. nem sikerült :((( ha mégis öszejön ...pótolom! :D most ezen kissé bosszankodom...
Végül egy Kedves Barátom, Imre oldotta meg a problémám, illetve rávezett a megoldásra ;) hogyan oldjam meg és lááám, itt a video :D sőt, 2 is!


Mindig izgatott ez a bottom squat  :) hát most durr bele kipróbáltam 2 x 8 kg-os Kettlebell-lel.
Mindig kell vmi új kihívás, imádom a mini Challenge-eket :))) hát felvettem egy videora ezt is.

http://www.youtube.com/watch?v=eZIWrpn2VOE


Lassan közeleg az ÚJJÁSZÜLETÉSEM 2. évfodulója... muszáj lesz vmivel megünnepelnem a TÚLÉLÉST!
Hangsúlyozom nem csak az én érdemem, a CSALÁDOM a mai napig támogat és mellettem áll mindenben, mint egy 2 személyes hadsereg :) a Párom és a Fiam :)))

                                       
Kirándultunk a Sümegi Várba, hát nekem felért egy lábedzéssel,olyan meredek út vezetett fel és írtó sok lépcső volt. Isteni jó érzés,h. tudok kirándulni, nem kell bottal járnom ...nagyon sokszor eszembe jut,- az ágyam alatt hevernek....remélem örökre ;)
Soha többet nem akarok olyat átélni,h. éjjel felébredve 5percig tartott míg kimentem a wc-re,mert botoztam és nagyon lassan közlekedtem....

A héten elkezdtem gyakorolni a double under tekerést ugrókötéllel, ami írtó "nagyképű" dolog részemről, mivel még mindig képtelen vagyok lábujjhegyen járni. Sajnos becsuklik a jobb lábam. Nem működnek megfelelően az idegpályák az alsó lábszáramban. Így szinte csak balon szökdelek a jobbal csak valamelyest kitámasztok. Előbb-utóbb, biztosan menni fog, HISZEK benne...

Fura Kalandom volt a minap,- vettem Zsombornak (Fiam)  egy gurulós műanyag dobozt, amit az ágya alá lehet tolni ( telipakolva legokkal) ...reggel ráterített egy takarót, Mentőset játszottunk, az volt a hordágy. Gyorsan kellett elindulnunk otthonról, az ajtóból visszanéztem...tetőtérben lakunk, kicsit esett az eső...gondoltam becsukom az ablakot, léptem egy nagyot...éppen rá a takaróra...és slutty kicsusszant alólam a gurulós doboz, ami alatta volt...a sz@r lábammal spárgáztam egyet...és nagyon-nagyon fura érzés kerített hatalmába....mint a filmekben, amikor lelassítanak egy jelenetet, pl. ahogy esik le egy boros pohár az asztalról és összetörk és kifröccsen a bor....VÉGTELENÜL lelassítva reagált a testem, az agyamban már rég lejátszódott,h. mi fog történni és mit kéne lépni rá, mire a lábam baromi lassan késleltetve próbált reagálni...Valószínűleg az ideg-ingerületi vezetés ennyire lassú a gerincvelőtől az izmokig,h. másodpercek elteltek....a reakció időm iszonyú sok....Utána azon gondolkodtam,h. basszus ezekkel a lábakkal én vezetek,- ön és közveszélyes vagyok?!
Hát, szóval másodpercekig nem mertem mozdulni, azt gondoltam, most tutira baja lett a derekamnak...de aztán feltápászkodtam és csodák csodája...semmi bajom sem volt...ismét leteszteltem magam... :O de azért a közeljövőben óvakodok az ilyen helyzetektől.

Ilyesmi a doboz, csak kerekekkel .... :)))))

Rendületlenül heti 1x próbálkozoma kocogással ;) muszáj,h. ügyesedjek ebben is....
Egészen más stílusban kell futnom, mint atléta koromban...sokkal rövidebb most a futólépésem, gyengébb az elrugaszkodásom, laposabban fogok talajt... Futóiskolázok renszeresen...muszáj beidegződnie...előbb-utóbb!
És be fog ;) ebben is HISZEK!
Egy kedves ismerősöm, sorstársam...szintén gerincsérvtől bénult fiatal lány...írta ezt a pár sort nekem:
"Múlt héten elmentem egy ideggyógyászhoz. Ideggyógyásznál még soha nem voltam, az OORI után csak reumatológusnál jártam (fürdőjegyért). Amióta tudok lábujjhegyen járni, azóta meg egyáltalán nem voltam orvosnál, így aztán arra gondoltam, ideje megnézetni magam egy szakemberrel. Szerencsére semmi bajom nincs, inkább csak lelki kérdés ez. Na a lényeg, hogy az orvos szerint is minden rendben van, egyedül a bal öregujjam gyengébb, mint a jobb, de a lábfejem már ugyanolyan erős. Meglepte, hogy jobb oldalon visszatért az Achilles reflex, azt mondtam, ilyet még nem látott. Ilyen meglepetést szívesen szerzek bármikor "

Mindig az a nézetem,h. 3 év a teljes felépülésem és regenerációm...ugyanez a kedves ismerősöm,akitől az előbb idéztem rávilágított a nagy igazságra és teljes mértékben egyet kell értenem Vele!
"Nem hiszem, hogy 3 év a teljes gyógyulás, sztem bármennyi lehet, inkább lelki korlátok vannak. Érdekes módon az ideggyógyász is egyetértett ezzel, azt hittem, egy orvos kevésbé hisz a lelki tényezőben. Ezzel csak azt akartam mondani, hogy nincs határidőd. Nem arról van szó, hogy van még 1,5 éved, és sietni kell, mert utána már nem lehet semmi fejlődés. Persze mielőbb 100%-os akar lenni az ember, ez oké, de határidő nincs. Az OORI-ban azt mondták, hogy egy év, utána már nincs fejlődés. Sőt, az idegsebész, aki műtött, azt mondta, hogy ha 2-3 hónapon belül nem jön vissza az inger, akkor soha nem fogok tudni pisilni. Igaz, hogy 7 hónapomba telt, de akkor is rendbe jött a dolog. A lábujjhegyre álláshoz több idő kellett, de az is összejött. Az ingeráramos terápiát végző gyógytornász azt mondta, hogy ha visszajön az inger, az fokozatos lesz, egy darabig katéter és természetes út együtt működik. Ehhez képest nekem amint visszajött az inger, eldobhattam a katétert. Szóval biztos vagyok benne, hogy nincsenek szabályok, csak lehetőségek. "

Nagyon KÖSZÖNÖM EZEKET A SOROKAT!!! Hihetetlen erőt ad...megintcsak bebizonyosodott,h. az ENERGIA oda-vissza áramlik!

Új kreatint szedek, úgy érzem egész hatékony, jön fel a láberőm :))) bár a tömegén még nem látszik... gizda, mint a fene....pedig mást se csinálok, mint csak eszek és eszek....de az erőállóképessége fantasztikusan jön fel ...éééés ma sikerült indiánszökdelést csinálnom, írtó laposan jobb lábbal,de végre fel tudok ugrani! :)))

A héten végre sikerült "felvennem" 37,5kg-ot :D örültem , mint majom a farkának...pedig ez nem egy nagy teljesítmény, erős hazai CF csajok 70-80 kilót is felszednek... de nekem akkor is sikerélmény! / Clean  /
Főleg,h. nem vagyok egy súlyemelő alkat....54 kilómmal! :DDD

A héten negatív élményem is volt, mert én sem csücsülök folyton rózsaszín habos felhőn....50cm-es jump boxot gyakoroltam és hát sikerült felesnem rá, szépen összezúztam az erősebbik lábam :/ mások leesnek a dobozól, én meg fel :/ Világ életemben jó ugró voltam...most meg ilyen kis ügyetlenke....ez kicsit frusztrál...de ez van...igyekszem javulni benne....
Még aznap elhatároztam,h. muszáj újra felugranom, különben parázni fogok ki tudja meddig....és az nem jó! Nekiveselkedtem, szembeálltam a dobozzal, de minél tovább néztem, annál nagyobbra nőtt és nőtt a szememben.....nem mertem...beindult a paragépezet....kerültem egy kört a teremben, mint az éhes oroszlán a rácsa előtt...visszasétáltam, rá se néztem a dobozra, mikor melléértem, gondolkodás nélkül, hopp felugrottam.... :D Para leküzdve! Különben is mi van, ha ráesek...

Nagyon nehéz hetem volt edzésügyileg,- reggelente, egyedül edzeni...bazi nehezemre esik újabban...lassabban melegszem be, mintha délután edzenék....nincs társaságom...nehéz motiválnom magam.... új célokat kell felállítanom! Ez persze nem azt jelenti,h. elhanyagolnék egyetlen edzést is, vagy ellógnék :) heti 7-8-9 edzésem mindig megvan, persze hol erősebb-hol gyenegébb intenzitással!

KABÓCÁK FÖLDJÉN,- regenerálódás

Mostanában kevesebb időm jut írni, pedig Rám is motiválólag hat, ha szemmel láthatók és visszatekinthetők a fejlődési eredményeim...időnként kapok gerincproblémás sorstársaktól levelet...általában arról írnak,h. erővel és reménnyel tölti el őket,h. lehet Sportolni, Erősödni és fájdalom nélkül élni gerincsérv-műtét után is.
Nem tudom,h. szerencsém van-e: nem hegesedett a műtétem helye,sőőőt, lassan nagyítóval keresni a heget...nem érzem meg az időjárási frontokat, ami gerincvelő sérülteknél nagyon gyakori, és nincsenek fájdalmaim! Vagy nem szerencse kérdése, hanem fokozatosan, kitartóan egyre erősebbé, lassan bitangerőssé teszem a gerincmerevítő izmaimat!
Reménykedem,h. a jobb lábam is közel normálisra helyreáll egyszercsak.
Egyelőre 5-6x-osa a bal lábam ereje a jobbéhoz mérve! Nagyok sok ez a különbség, és sajnos még mindig bicegek,pedig folyamatosan erősödik most már a vádlim is, aminek még mindig nem tökéletes a beidegzése... :(

Idén eljutottunk a TENGERRE :) Isteni volt, totális pihenés!
Zsombor először látott tengert, óriási élmény volt Neki!
Elneveztük Fiammal Horvátországot a "Kabócák Földjének" :D aki már járt ott, biztosan tudja miért, nonstop "zenélnek"!

Vir szigeten 

KRKA-vízesés

Mikor hazajöttünk, elmentem ingeráram kezelésre és az addigi max.82% helyett 94%-ra fel tudta tenni a a gép ellenállását Dóri, a LikeForm edzője. Úgy éreztem totálisan kipihenték magukat az izmaim,- lehet kicsi túl is voltam edzve, éreztem,h. nem tudok eléggé regenerálódni...de mindig hajt előre a teljesítménykényszerem, a felépülni akarásom...türelmetlen vagyok még mindig. Napi szinten nem foglalkoztat, nem ebből áll minden percem....de igyekszem a maximumot kihozni magamból és a helyzetemből! 

 KRKA-vízesésnél

Zadarban 

Fergeteggyorsan eltelt ez a nyár is. Úgy terveztem,h. balesetem 2évére már tudok futni.... egyre szorít az idő....rendszeresen futóiskolázok itthon a Fiam trambulinján...ez könnyített helyzet,mintha talajon tenném, de még így is nehéz nekem :/ hogy a fene rágná meg! A Fiam mindent lefigyel, sokszor utánoz :D lassan képzett rehabilitációs edző lesz! 

Szoktunk együtt edzeni itthon, nem erőltetem, magától jön és csinál velem pár gyakorlatot...aztán továbbáll a játékaihoz :) 7 éves! Születésnapja alkalmából az edzőtermünkben,- Mi ketten:Zsombor és Én,- csináltunk 7 Burpee-t az Ő kérésére! Nagyon Édes volt, igyekezett totál szabályosan kivitelezi, kár,h. nem kameráztuk le :))))  az ötlete onnét jött,h. Laca (Párom, Zsombor Apukája) így szokta ünnepelni a CrossFit-es Vendégeink szülinapját edzésen :P 

Mióta hazajöttünk a nyaralásból, pedig ennek már legalább 3 hete,- nem edzettem semmi kemény súlyzós edzést. Sőőőt! Szinte csak Kettlebell, TRX és saját testsúlyos gyakorlatok voltak előtérben! Ideje újra visszarázódnom, muszáj tovább tömegelnem magam! Végre valahára megütöm az 55kilót,tudom karcsú ez is,de nagyon-nagyon nehezen szedek fel izmot, nagyon gyors az anyagcserém...ha 3-4 kilót még magamra tudok varázsolni decemberig, azaz még az idén...örülni fogok, mint majom a farkának!!!

Az állóképességemmel és az erőállóképességemmel továbbra sincs problémám...a minap megcsináltam egy jó kis WOD-ot 21-15-9 burpee - pull up felváltva! 2:58 alatt sikerült lezavarnom, pedig közben Zsombor párszor átrúgta a felettem a labdát burpeenél, míg focizott :) 

Lassan közeleg a Születésnapom, ideje újra felszívnom magam és új lendülettel belecsapni a lovak közé! 

GYÓGYTORNA,- "Mazsola" lettem :D

GYÓGY-ANDI a gyógytornászom, mióta hazajöttem az OORI-ból.
Nagyjából 3 hónapja nem jártam nála, mert Ő tanfolyamra kezdett el járni, én meg tele voltam munkával és nem tudtuk a szabad időnket összeegyeztetni...tornázgattam magam itthon gyógytornailag is ;) bár megjegyzem Andival hatásosabb, pillanatok alatt ki tudja nyírni a "mazsola-jobb-lábamat" :P
Szóval mától ismét járok hozzá....és ma rádöbbentem megint egy nagy igazságra: TÉNYLEG NEM LÉTEZIK A VÉLETLEN!!!
Andit onnét ismerem,h. évekkel ezelőtt (vagy 10-11 éve is talán) együtt dolgoztunk egy rehab.központban Győrben, Ő gyógytornász volt, én gyógymasszőr...azóta is mindig emlegeti,h.: "Mit kerestünk mi ott?" ...mert nem a mi világunk volt az a hely, ugyanazon okokból,amit most nem akarok elemezni....csak röviden "nesze semmi fogd meg jól, tüneti kezelés folyt" ....
MA döbbentem rá,h. mit kerestünk akkor ott!
A múltban ismernünk kellett egymást ahhoz, h. a jelenben segítsen nekem a felépülésemben!
Tudom, misztikus bla-blának hangzik...szinte hallom Laca ( a Párom ) realista szavait ;) de ez  döbbenetes!!!

A mai gyógytorna eredményem :) nagyon-nagyon-nagyon sokat fejlődtem 3 hónap alatt izomügyileg :) végre van peroneusom !!!! és működik is! Az összes jobb lábizmom erősödött és funkcionálisan is javult ...nem nyeklik-nyaklik annyit és annyira, mint tavasszal....

Jelentem: "PUDINGBÓL" ezennel "MAZSOLÁVÁ" lépett elő a jobb lábam...főleg, mert rámdörrentett egy hölgy :) a neten talált rá a blogomra, Ő is lumb.gerincsérves...nem biztatják semmi jóval a dokik...úgyis műtét lesz alapon...szóljon, ha már nem tud járni stílusban....na, ez ismerős ;) Szóval leszidott,- és igaza van,h. ne pudingozzam a lábam, mikor ekkora fejlődésre volt képes....szóval mától MAZSOLA lesz :))))))

ÚJ ELHATÁROZÁS: 
Laca noszogatására döntöttem úgy,h. bár hosszú évek óta nem edzek Fitness teremben, fitnessgépeken meg főleg nem...most mégis célszerű visszanyúlnom hozzájuk...Speciális láberősítést fogok végezni... a gépek alkalmasabbak rehabilitációra és "testépítésre" az izoláció miatt...stb. De most jutottam el arra a szintre,h. van is értelme belevágnom...ugyanis eddig pl. képtelen voltam egylábas lábhajlításra gépen, mert a legkisebb ellenállást sem bírtam el segítség nélkül...azt meg nem akartam,h. magam mellé állítok vkit, aki elindítja a mozgást....stb...próbáltam a másik lábammal beindítani és átterhelni utána a jobbra...de nagyon csavarodott a csípőm az erőlködéstől....szóval nem volt túl egészséges és szabályos a gyak.végrehajtás.
Most viszont megy! aminek felettébb örülök...
3 hónapot adok magamnak, kell,h. nőjön végre az izom!
Bármennyire is fáj, visszaveszek a pörgős edzéseimből...én azt szeretem az edzésben, mikor a végén csatakos az ember és moccanni sem bír, annyira elfáradt ....na ez most nem lesz....max. 1-2x ! A CÉL érdekében!

A minap beálltam Laca kezdő CrossFit csoportjába edzeni, szeretek néha csoportban edzeni...Clean & Jerk-öt tanultak, a WOD pedig 5 perc BEAR Komplex volt. 25 kilóval mertem bevállalni, 25 ismétlést tudtam megcsinálni. Kicsit tartottam tőle,h. másnap fájni fog a derekam,de semmi :) tökjól bírta!

                                            Pofavágásban jó vagyok :P

Másnap ugyancsak CF edzésen egy olyan gyakorlatot csináltunk párban, amitől nagyon tartottam eddig
( mióta a balesetem volt ) , paráztam,h. nem bírná a derekam...de mivel a párom Motzer Melinda volt, aki bitangerős ;) ezért próba szerencse alapon bevállaltam én is a 7kilós med.labdával a felülést labdadobással párban...és nem volt semmi gond! 20-18-15 ism.szám volt fejenként, lepörgettük 5:20 alatt. Nagyon jól esett és isteni megkönnyebbülés volt,h. na, ez is megy...annak ellenére,h. a dokik szerint az ágyból is csak oldalra fordulva , karral feltolva magamat kelhetnék fel...na reggelente ez sem jut eszembe :)

Hétvégén Gyerkőc Fesztiváloztunk Zsomborral, őrületes tömeg volt idén is, egyórás sorban állás minden játéknál ;) sosem fáj a derekam...na most az egy helyben sorban állást megérezte :(  de másnap ráedzettem és elmúlt, mintha semmi baja sem lett volna! Ez is azt bizonyítja,h. a nem-mozgás a legrosszabb megoldás a gerincsérvre!!!

Rátaláltam egy CrossFit videora, egy bitangerős csajsziról szól a történet, akinek többek között Spina Bifidája van és még 2 másik komoly gerincproblémája....egy edzésen nagy reccsenést hallott, összecsuklott , nem bírták el a lábai...ekkor állapították meg nála a nyitott hátgerincet (Spina Bifida),ami amúgy veleszületett gerincrendellenesség... Az orvosai azt mondták,h. soha többet súllyal nem guggolhat...semmi komolyabb sporttevékenységet nem folytathat...mintha csak a saját dokijaimat hallanám...persze értem őket is, átlagemberekben gondolkodnak, átlag izomzatban, átlag akaraterőben..és nem merik bevállalni annak a kockázatát,h. javasolja a sportot és lebénul vagy komolyabban megsérül vki....
Mindenesetre a csaj 2 év alatt újraépítette az izmait, visszahozta az erejét :D nekem egészségesnek tűnik!
Feldobnak az ilyen példák! ;)

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MWwobEbaac4

Nekem nagyon szimpi a csajszi, és nem utolsósorban baromi jól néz ki :) izmos-szálkás-erős, nem az a debella-fajta CF csaj. Példaértékű ;)

Az EDZÉS = TERÁPIA (nekem)

DREAM & REALITY ...
Mostanság úgy érzem ÁLOM és VALÓSÁG mezsgyéjén egyensúlyozom...

Álom?- ami történt velem...
Valóság?- a bicegésem és maradvány-bénaságom...

Álom?- újra makk-egészséges legyek...
Valóság?- elégedjek meg ezzel, amit eddig elértem a felépülésemben és örüljek az Életemnek?!

Úgy érzem elfogadtam a történteket, nem keresek okokat, túlléptem a dolgon...
CÉLOM: KIHOZNI A MAXIMUMOT A HELYZETBŐL! 
Szeretem a kihívásokat!
Szeretek küzdeni!

Néha kiakadok és utálom,h. gátolva vagyok...de haladok előre...rendületlenül...

Hétvégén mezítláb futkostunk, "sprintelgettünk" a Fiammal az atlétika pálya füvén...Isteni Érzés volt!
Úgy érzem mezítláb lényegesen jobban, szebben tudok futni, mint cipőben...itt az ideje kipróbálnom a FiveFingersben futást :D

Zsombor olyan édes volt, a fejébe vette,h. odébbgurítja ezt hengert...   :D 

1év 9 hónapnál járok...bitangsokkk....
Nagyon remélem,h. októberre ( 2év eltelte lesz) képes leszek normális futásra, bicegésmentes változatban!

A minap gyakoroltam a lábujjhegyen járást a nappalinkban, hát még nem tökéletes,bicsaklik a jobb lábam, extrém helyzetben tartom...de nagyon sokat javult, nemrég csak kapaszkodással tudtam lábujjhegyezni....
Zsombor mesét nézett közben, azt hittem nem is érzékeli mit csinálok, egyszercsak megszólalt a semmiből: "NAGYON ÜGYES VAGY ANYA, EGYRE JOBBAN MEGY MÁR!" és nézte tovább a mesét, a Toy Story-t :) "a végtelenbe és még tovább..."  :D
Zsombor fő támogatóm :) nagyon jófej gyerek! :)
Remélem ragad rá a kitartásomból...

A minap rámüzent az egyik volt-gyógytornászom,h. azt gondolja,jobb, hogy nem látja mit művelek edzésen...nagyon félt, nehogy megint lesérüljek....merthogy meglátott néhány edzésfotót a Fb-on. Sokat gondolkodtam ezen! Nagyon szeretek edzeni, ismerem a korlátaimat, a jelenlegi képességeimet, azt hiszem képes vagyok uralni a helyzetet...nekem az edzés egyfajta TERÁPIA, nagyon sokat segített a kórházban is,h. rögtön a műtét után pár nappal "edzettem"...persze nem a hétköznapi értelembe véve...de edzettem...gumikötéllel, saját testsúllyal...és fokozatosan erősödtem, egyre többet bírtam.... úgy gondolom, ha ezt nem tettem volna, most maximum,de tényleg maximum 2 bottal járnék és nagyon korlátozva lenne a mozgásom...Az idegsejtek képesek emlékezni és képesek a mozgató idegeket munkára bírni...én ebben hiszek...nem tudom, és ahogy olvasgatok utána, senki sem tudja (szakemberek) sem,h. mennyi ideig és milyen mértékben képesek emlékezni, és regenerálódni az idegpályák...de azt TUDOM,h. a jósolt lehetőségeimet már régesrégen túlléptem....
...néha nagyon belefáradok ebbe a felépülősdibe..ha rákérdeznek miért bicegek, csak lehárítom,h. balesetem volt...de vannak olyan helyzetek, amikor mégis felszívom magam és újult erővel képes vagyok lelkesedni és továbbküzdeni....
NEM EZ TESZI KI AZ ÉLETEM! Nem akarok állandóan ezzel foglalkozni, erre hivatkozni...szeretném minél előbb magam mögött tudni,-ha nem is elfelejteni...de emlékként letudni végre....
Unom...elfáradtam....

Még mindig puding vagyok a régi önmagamhoz képest fizikailag, DE lelkileg megacélosodtam..."keljfeljancsi" szindróma...akit folyton fellöknek és mégis felkel....

Próbálok továbbra is hízni, erősödni, tömegelődni vissza a lábaimra meg a seggemre...de rohadt nehezen megy....  :( Nagyjából heti 7-8-9 edzést szoktam csinálni, plussz ha tudok heti 1-2x elmegyek áramkezelésre is...nagyon jót tesz az idegpályáimnak...

Végre kicsit erősödtem Deadlift-ben (felhúzás) ...most az 50kg-val képes vagyok 4x8-akat végigcsinálni..tudom,h. nem nagy eresztés, a kezdők megcsinálják Lacánál Crossfit-en...de én 4, azaz négy kilóról indultam és ehhez kell mérnem magam ....Tehát örülök neki, mint majom a farkának! Ez van!

Nagyon szeretek húzódzkodni, unalmamban az egyik nap edzés végén csináltam egy 2perces pull up tesztet,amit Laca is megcsináltat időnként a Vendégeivel CF-en...
85-öt sikerült véghezvinnem, ebből 55-öt egyben, aztán még 2x 15-öt komótosan rátoltam...úgy érzem még maradt bennem bőven energia és ismétlésszám....nemsokára megismétlem....

Nemrég volt László-nap, Zsomborral kitaláltuk,h. most nem sütit vagy tortát sütünk, inkább vmi különleges vacsit készítünk Lacának. Zsombor nagyon lelkes volt, mindenben segíteni akart, Ő volt a Paleo-Főszakács...nagyon várta haza az Apját :) szereti a meglepetéseket és meglepően jól tud titkot tartani,- tuti jó cinkostárs ;)

Újabban többet járunk bringával, most h. nem tanítok már a suliban és nem kell reggelente villámüzemmódban átszelnem a várost letettem a kocsim...bicóval viszem Zsombort oviba...általában jobblábas tekerést alkalmazok...ami azt jelenti,h. csak jobbal tekerek, a ballal csak rásegítek, ha kell....remélem ez is "dob" egy kicsit a satnya lábamon....

Ősszel elsős lesz a Fiam, kicsit háttérbe kell hogy szorítsam majd a saját dolgaim, még többet kell Vele foglalkoznom,- ez egy ilyen időszak lesz :) nehéz, de szép és izgalmas.... néhány hete volt az első szülői értekezlet és kaptunk egy nagyon kedves idézetet a leendő tanító nénitől...nekem nagyon tetszik, megható és mélyen igaz!

Nyáron "gyúrok" még ezerrel, aztán ősztől kicsit visszalépek, Zsomboré lesz a főszerep :) meglehet,h. jót is fog tenni egy kis pihenő...nem fogok totál leállni, csak csökkentem az edzéseimet...vagy megint itthon fogok edzeni más tevékenységeim közben....meglátom....

PUDING-SZINDRÓMA

Még mindig irtó PUDINGNAK érzem magam és az is vagyok :/ nagyon sokat teszek a céljaim érdekében, minden nap, mégis úgy érzem nem haladok eléggé előre...haladok persze, nem elégedetlenkedem...de nem olyan ütemben, mint én elgondoltam...

1év 8 hónapja bénultam le...bevallom, azt hittem ilyenkorra már szaladok, ugrok és semmilyen mozgásomban nem leszek korlátozva.

3 ÉVET ADOK MAGAMNAK! Ennyire saccolom a lehetséges felépülésemet. Majd meglátjuk...

Na és a puding próbája az evés...az evés az,ami nem megy nekem...vagyis hiába eszem, egyszerűen baromira nem jönnek vissza a lesorvadt izmaim, 4kilócskának úgy örülnék, mint majom a farkának! Fogadalmamat betartva,csak havi 1x centizem le a lábam, hát továbbra is 4-5cm körméretbeli különbség van a 2 combom között :O :O ÁÁÁÁÁÁÁ, gáz! Szörnyen néz ki, satnyaság...de nagyon. Etiópiában nem tűnnék ki a sorból, az tuti! És halkan hozzáteszem, még a bal lábam sem érte el eredeti mivoltát. 

Előtte.... 

Utána....gilisztaláb :( Grrrrr.....pfújjjjj.....

Hónapok óta nem jutottam el megint a gyógytornászomhoz,"Gyógy-Andihoz", vhogy be kellene férkőznöm hozzá. na majd, most, ha szünet lesz a suliban. Eléggé leépült az agyam, minden szinten teljes generálra és regenerálódásra van szükségem :) Egy kisegítő iskolában tanítok testnevelést, hát nem egyszerű feladat :) de azért megoldom....az egyik főnököm szerint túlságosan teljesítmény-centrikus vagyok a gyerekekkel, mintha olimpiára készülnénk....dehát miért is ne?! Mozogni ők is szeretnek, a Mozgás Öröme Mindenkit megillet, és igyekszem belőlük is a maximumot kihozni! És ez nekem is sikerélmény, nem csak nekik! 

Ilyen gyönyörűen "hidalnak" már! :D 

A héten jól belehúztam az edzésekbe :) megint, de ha egyszer annyira jólesik! ÉLVEZEM, nem tehetek róla, lételemem a MOZGÁS! 

Egy kedves Vendégem jótanácsa szerint "zabálj és ne mozogj semmit és akkor meg fogsz hízni, hidd el",- nem tudok azonosulni!

2013.06.02.vas. 

PIHENŐ és "HAUSFRAU" nap :))

2013.06.03.hétfő

20' erősítő gyógytorna  / dögunalom, de azért legyűröm néha,ráveszem magam ;) ...

1 óra CrossFit   beülve felvételt,helyből felvételt gyakoroltam (rehab súlyokkal)

                         DeadLift / NPR! ( kis csoffadt lábaim elbírtak 5x 52,5 kg-t) 

WOD: -saját kis agyszüleményem- 4 körön át! / Idő:8:39 / 

10 Ring Dip

20 Lunge / 15 kg

30 Sit up 

40 Jump Rope (szimplatekerés, mivel képtelen még mindig a lábam a d.u.-t kivitelezni) 

Kriszta barátnőm, aki 11évig ugrókötelezett :) azt javasolta tanuljak meg egylábbal duplázni....muhahahaaaaa... és a bal vádlim 5x akkora lenne,mint a jobb.... 

2013.06.05.szerda

Mivel elmaradt a gerinctornám, ezért kicsit guggolgattam... 30'

Front Squat/   4 x 8 / 40kg...

Snach-et gyakoroltam...de csak a technikát, mert egy fos a lábam továbbra is, nulla dinamikus erő...stb.

45' laza TRX

2013.06.06.cs.

1 óra CF edzés délelőtt:

Lunge / 15 kg

Tárcsatolás/ 10 kg 

Pistols Squat /bal láb

dobozra leül-feláll :) jobb láb / 2x 2,5 kg 

HSPU 

WOD:-saját agyszüleményként-  5 kör   / 16' lett/ épp jól esett! :) Mint mindig! 

10 box jump

20 push up

30 sit up

40 jump rope

50 air squat 

2013.06.07.péntek

1 óra Hot Iron Cross

2013.06.08.szombat

1 óra CF edzés

Egylábas guggolást és Húzódzkodást gyakoroltunk súllyal.

14 kg-os Kettlebell-lel képes voltam 2-őket húzni! 

Én ezt jónak tekintem, emlékszem a kórházban a járástanuló korlátnál kezdtem a mélyevezéssel, azt hittem szétszakad a gerincem, úgy fájt....

2011.tél ,Rehab Kórház 

WOD: 4kör

30 Am.Swing / 16 kg Kettlebell

15 Burpee

400m futás

Maradjunk annyiban, h. túléltem....végigküzdöttem, persze utolsó lettem, mivel nem tudok futni, csak sántikálni egyelőre! Illetve nem is lettem utolsó, mert páran feladták 3 kör után....  :) 

2013.06.09.vas.

Pihenő és "háztartásbeli" nap :)

2013.06.10.hétfő 

20' gyógytorna 

1 óra Edzés : 

OHSQ / 4x 8 / 17,5 kg sajnos csak ennyire vagyok képes jelenleg a puding jobb lábammal! :( 

Pull up   4 x 25 

Lunge    4 x 20 lunge / 15 kg 

WOD:

Karen / med.ball 7kg

2013.06.11.kedd

20' gyógytorna

1 óra Kettlebell edzés

-sikerült a 20kilóst kijerk-ölnöm... :) hát eléggé megcibálta a derekam ez a féloldalas mozgás...ha lábbal jobban alá tudnék menni, sima ügy lenne a 24-es is...dehát "rottyant" vagyok :(

2013.06.12.szerda

1 óra Gerinctorna

1 óra laza TRX

2013.06.13.csüt.

1 óra CF edzés délelőtt:

gyakorolgattam a Muscle up-ot, persze nem megy, fel is húzom magam és ki is tolom magam KÜLÖN, de egyszerűen nem tudok átbillenni! :) Kéne a nagyobb magasság, h. lendülni tudjak! vagy még egy Kis ERŐ!!!

WOD: Angie ( nagy kedvencem,szeretem )  15'45" lett most!

100 húzódzkodás,felülés,guggolás,fekvőtámasz ( talajra fekve, tenyér elemelve csináltam)

45' CF EDZÉS délután:

Deadlift 52,5 kg-ig mentem el.... előtte 4 x8 / 45 kg

Pistols Sq. bal láb / jobb lábbal szenvedtem egy kicsit a 40cm-es dobozról felállogattam ülésből..."pudvagomba" a jobb lábam..... :/ 

Jerk gyak. 25-30 kg -val csak 

T2B / szeretem-gyakorlat nálam :))))  4 x 15 

WOD-ra nem maradt időm, szaladnom kellett a Fiamért birkózó edzésre :)

2013.06.14.pént.

1 óra CrossFit edzés / beálltam Laca edzésére, amit a kezdő csoportnak tartott, jól esett, jófej társaság :)

DeadLift -be csöppentem megint , ismétlés a tudás anyja alapon ;)

WOD:  21-15-9  ( 3: 40) 

DaedLift/ 40 kg

push up /tenyérelemelős

sit up

 A KORLÁTAINK FESZEGETÉSE ÉS NÉMELYKOR ÁTLÉPÉSE, MÁR EGYFAJTA SZABADSÁG !