Már csak ezért is érdemes a lehető legtökéletesebben (ésszerű keretek között..bár azokat már túlszárnyaltam) felépülnöm: szeretnék a Fiammal futni, fogócskázni, kirándulni, hegyet mászni...példát mutatni...hogy SOHA NEM SZABAD FELADNI, bárki, bármit mond! Igenis érdemes és kell is kitartónak lenni!
Az utóbbi két hétben megint hullámhegyen lovagolok :) időnként vannak nehézségek, dehát meg kell oldani és kész! :D
Az EDZÉSKEDVEM TÖRETLEN :) szerencsére heti 2x tudok csoportban edzeni, így nincs olyan magányos farkas szindrómám, mint a Rehab.Kórházban volt...minden este tök egyedül edzettem, aztán mikor hazajöttem a kórházból, itthon is ....jó néha visszanézni az edzésnaplóm...a kezdetek óta megsokszorozódott az erőm ! :D
De azért néhanapján még elkeseredem egy röpke időre, sok mindenben gátolt vagyok...nem tudok megcsinálni olyan dolgokat, amiket szeretnék...
pl. gyerek korom óta futva közlekedtem a lépcsőkön felfelé...na ez egyelőre csak kézzel felhúzva megy...de lefelé tudok kocogni ;)
És töretlenül fejlődök, erősödöm...továbbra is!!!
ÉS EZ TÖK JÓ!!!
Kocogok továbbra is, ha esik, ha fúj, a vasárnap nálam futónap!!!
Nem is értem azokat, akik nem szeretnek futni, NEKEM: A FUTÁS = SZABADSÁG!
Annyira jó érzés, mikor lobog a hajam, a bőrömet éri a szél, ...az iram váltások ....futás után, mikor szinte izomlázas a tüdőm .....leírhatatlan! IMÁDOM!!!
Fokozatosan erősödik a jobb lábam, nem vastagodott sajnos körméretre...továbbra is Pálcika-Láb :/
de úgy érzem telnek fel az izmok, meg tudom feszíteni, kirajzolódnak a qudricepszem fejei, ...stb.
Erőben is többet bírok, pl. 100 lépést képes voltam a héten kitörésben lépegetni fejfölött tartásban egy 8 kilós Kettlebell-lel...ami nagy szó...sokáig súly nélkül is inogtam, kapaszkodtam és örültem 10 lépésnek is :) mint majom a farkának!
A múlt héten a Csajos Csoportos edzésen lezúztuk a Mary WOD-ot,- emlékszem Laca karácsony környékén pont ezt csinálta otthon és ott ámuldoztam,h. képtelen lennék akár 4-5 kört is megcsinálni. Ráadásul 20 perc! Lehetetlennek véltem.
Most meg :) végül 13 kör+ 25 ismétlést csináltam meg!
(jobb lábbal könnyítve, bár nekem az nehezebb vele, mint a másikkal az egylábas guggolás)
Hogy ki is az a MARY :D egy CrossFit WOD.
5 HSPU (kézenállásban nyomás)
10 PISTOL (egylábas guggolás) ez nekem csak ballal megy,ezért jobbal dobozról álltam fel ülésből )
15 PULL UP (húzódzkodás)
http://www.youtube.com/watch?v=DI-X3LSumYo
Nos, Mary is a Kedvencünk lett ;) " Jó Csaj" :))))))
Úgy érzem, ha végre menne a jobb lábammal a lábujjhegyre emelkedés, sok nyűgtől ( pl. bicegés...) és "gátlástól" szabadulnék meg...ugorhatnék és futhatnék normálisan!!!
F-O-G-O-K !!!
Az eheti Csajos Csoportos edzésünkön teljesítettük ;)
WOD 1:
DIANE: 21-15-9
DEADLIFT (felhúzás) elvileg a női súly:60kg, de mivel 50kg egyelőre a max.-om ezért 40kilóval vállaltam, ami elég bitang volt, végülis a 80%-ommal dolgoztam. Rosszabbra számítottam ! Nem fájdult meg a derekam, mégcsak izomláz sem lett a gerincmerevítőmben lumb. szakaszon.
HSPU (kézállásban nyomás) ezt imádom, ezzel nem is volt gondom :)
Pocsék idővel zártam, de nem is ez volt a lényeg, hanem, h. végigbírjam 40kilóval!
7:53 lett.
WOD 2:
"KAREN"
150 WALLBALL ( 7kilós med.labda lenne a női standard, 6-tal vállaltam)
Muszáj erősödnie a jobb lábamnak, mégmindig felemás az ereje...de talán már csak fele a másikhoz képest.
Nem tüdővel fáradtam el, az állóképességem egész tűrhető...
Az időm persze sz@r lett, ( 7:50) de ez megintcsak nem lényeges, végigcsináltam egy Diane után, félbénán...végülis 1,5 lábam van 2 helyett :) MÉÉÉÉG!
És dejó,h. készítettünk fotót, itt a bizonyíték,h. képes vagyok lábujjhegyre emelkedni jobb lábbal is :D Juppppííííí ! csak még nem elég erős! Ennyi! Rajta vagyok az ügyön!
"Karen" és "Diane" is belépett a jócsajok körébe nálunk ;)
2013.04.13.szombat
Beálltam Laca csoportos CrossFit edzésére, sok lelkes fiatal jár, jó velük edzeni ;)
Sumo deadlift high pull (SHDP) gyakoroltunk.
Az a fránya lábujjhegyre emelkedés annyi mindenhez kéne ://// grrrrzzzzz....ment-ment kisebb súllyal, vállal bírtam volna jóval többet is...mindegy kis súllyal gyakorolok és mikor végre megy a "lábujjazás", addigra nem leszek technikai gondjaim, csak erőt kell növelnem :DDD miccccsoda teória! Kell a motiváció mindenkinek!
WOD: 4kört csináltunk időre! (Idő:10:03)
10 SDHP ( 25 kilót mertem vállalni, az utolsó 3 ism. mindig pocsék volt...)
15 RING DIP (gyűrűn tolódzkodás) ezt szeretem.
20 TUCK JUMP (írtó magasra felugrás, térdkönyök érintéssel...hát próbálkoztam, mint kiskutya az ugatással...az utolsó 2 körben átváltottam guggolásból felugrásra...muszáj volt :( éreztem a derekam, nagyon rázkódott...hááát ugyebár hiányzik egy porckorongom nagy része :O :(
25 SIT UP (felülés)
Csak azért jegyzem az időket, mert újra végigcsinálom és versenyzem önmagammal és a régi időmmel...ENGEM EZ MOTIVÁL!
A héten kicsit elmerengtem: 1,5 éve történt a balesetem...túlképp. szerencsésen épülgetek felfele,de iszonyú munkám van benne. Kell hozzá szerencse is és kitartás is! Nem bírnám lelkileg pl.ha katéterem lenne...az érzéketlenség borzalmas, mikor megfogod a lábad és nem érzed a lábaddal, csak a kezeddel,h. fogsz egy lábat...de lehetne bárkié... :D Szóval örülök a szerencsémnek, mert lehetne rosszabb !
Újabban egyre jobban szeretek sütögetni-főzögetni, persze kizárólag Paleo ételeket ;) holnapra ezt ígértem a Fiamnak :D
