Kicsit szomorkodtam a minap, Andi (gyógytornászom) szerint max. 75%-os felépülése lesz a peroneus-omnak :( ez nagyon rossz hír,mert ez esetben soha többet nem leszek képes normális futásra, csak bakkecske ugrándozásra, totyogásra ....na erre azért még alszom egyet... mióta ráálltam a spec. vádli erősítésre, szinte napi szinten, azóta iszonyú sokat erősödött...ilyen alapon, ha most ráállok a spec. peroneus gyakorlatokra .....próba szerencse!
Igyekszem minden nap edzeni vmit :) azt vettem észre, ha 1-1 nap nem sportolok (mert épp házitündérkedem-anyukáskodom) , akkor bizony fáj a bal térdem-csípőm (sajnos túlterhelem a bicegéssel), ill. néha a bal hátam is a 12-es csigolyám környékén :( tehát nem szabad megállni, perpetuum mobile leszek!
...semmi sem véletlen a Watt Fitness-es vállalkozásunknak éppen ez a logója!
www.wattfitness.hu
Nemrég olvastam egy nagyon jó kis blogbejegyzést és engedélyt kértem a szerzőjétől,h. felhasználhassam a blogomban :) mivel mélységesen egyetértek vele! Én is teljesen úgy gondolom, mint Péter, de Ő vhogy iszonyúan velősen tud fogalmazni! MOST tudatosult bennem,h. tulajdonképp a felépülésem is a SAID-elvek alapján haladt. Nagyon jókor jött ez a cikk nekem, mert épp kezdtem elbizonytalanodni,h. jó úton járok,- de most egészen biztos vagyok benne!
http://peterlakatos.hu/?p=25381
"Az alapelv egészen egyszerűen azt fogalmazza meg, hogy a test hihetetlenül gyorsan kezd el alkalmazkodni minden terheléshez..."
" a test mindig abban próbál meg javulni, amit éppen csinálsz – az eredményt mi magunk befolyásoljuk…"
" Ha a központi idegrendszer gyakran találkozik egy ingerrel, behatással úgy megkezd hozzá alkalmazkodni. "
Én most belecsapok a lecsóba és próbaként 3 hétig intenzíven edzem a peroneus emelő izmokat, gyakorolni fogom a mozgást, nem totális kifáradásig megyek, de muszáj naponta stimulálnom,h. az ideg-izom kapcsolat javuljon! És fog is! ÉRZEM!!!
Nagyon köszönöm ezt az írást Lakatos Péternek és hiszem,h. nincsenek véletlenek, pont most írta meg, pont most kellett nekem egy ilyen bizonyosság :)
Mikor még nem éreztem és nem engedelmeskedtek a lábaim, passzívan mozgattuk őket, majd apró mozgásokat tudtam kivitelezni, mindig mozogtam, "edzettem", éppen annyit amennyire képes voltam és egyre többre és többre lettem képes :) vagyis SAID-elvek érvényesülése következett be, adaptálódott a mozgásom. Alkalmazkodott, elkezdtek emlékezni az idegsejtjeim,h. hogyan is kell dolgozni a mozgatóidegeknek és beindult a gépezet :)
Edzegetek továbbra is...sajnos akadnak még problémáim...nem megy továbbra sem a lábujjhegyen járás...stb.... bicegek még mindig :( deeee, a minap uszodában voltunk és kipróbáltam a lábujjhegyen járást a vízben és ment! Ami a vízben sikerül, az előbb-utóbb a parton is fog, ha kellő ereje lesz a megfelelő izmaimnak!!!
Néha nagyon nehezen állok neki egyedül, itthon este edzeni ...mivel "kevés" a sikerélményem, és a régi önmagam árnyéka sem vagyok! A minap egy Snatch teszttel szórakoztattam magamat :) sajnos csak a 8kg-os kettlebell-lel tudom egyelőre csinálni, erősen érzem a derekam a 12 kilósnál :( így azt nem erőltetem, hiába bírna a karom többet...
100 ismétlést csináltam, időre 3:37 lett!
Úgy döntöttem 1évvel egy teljes végtagbénulás után ez nem annyira rossz eredmény!
Gondoltam egy nagyot és elmentem egy kineziológus szakemberhez, találtam egy olyat, aki egyben gyógytornász is,úgyhogy nagyon jól szótértettünk :) Tudom, sokan varázslásnak tekintik,- én viszont azt gondolom,h. minden testi tünetnek mélyen lelki okai vannak...ahol a testünk gyenge, ott "robbanunk le".
Van, akinek a nyaka áll be, ha stressz éri, van , akinek migrénje lesz, ....az izmainkat az idegrendszerünk irányítja...én megfigyeltem magamon, ha ideges vagyok, akkor akaratlanul megfeszül (túlfeszül) a lumbális szakaszom szinte minden érintett kis és nagy izma,- kényszertartást veszek fel...és ez hosszú távon sajnos fájdalmas tüneteket produkál....nem, nem volt varázslás...és semmi olyan nem hangzott el, amit eddig nem sejtettem volna, de vhogy más szemszögből látom a dolgokat, kicsit felnyílt a szemem, tudatosult bennem, amit eddig is tudtam, de most bizonyos is vagyok benne! Nincsenek pszichés problémáim,de a testi tünetek okainak megszüntetésében nekem sokat segített!
Nem véletlen,h. épp most akadtam erre a fotóra :) így engedem szélnek én is az évekig feleslegesen cipelt problémáimat! :DDD
Edzésnaplóm...részlet... :D
2012.09.28. péntek:
Csak egy lazás-rövid edzésre maradt időm :)
4 x 15 guggolásból felugrás
4 x 15 ft.
4 x 15 húzódzkodás
4 x 15 guggolásból lökés /4-4 kg
4 x 15 lábemelés függeszkedésben fej fölé
2 x 20 vádli erősítő gyakorlat
Nyújtás!!!
2012.09.29.szo.
1 ó TRX edzés
2012.09.30.vas.
1 óra átmozgató edzés,- benne 100 snatch / 8 kg kettlebell 3:37 !
( gőzöm sincs,h. ez jó-e...majd egy RKC megmondja...)
SMR-masszázs.
2012.10.01. / 1 éves vagyok!
Ma éppen 1éve,h. lesérültem!
Ma először!!!!!felugrottam egy zsámolyra, és annyira megörültem,h. jópárszor meg is ismételtem!
Ez maga a csoda!!! Én legalábbis nagyon örülök neki és előremutató jelnek tekintem!!! :DDD
1 óra Gerinctorna
1 óra Hot Iron Cross
50' ingeráram terápia
2012.10.02.kedd
1 óra Edzés:
4 x 8 Bal/ egylábas guggolás
Jobb/ fellépés székre (apró segítség kellett)
4 x 10 Kipping húzódzkodás
4 x 15 amerikai Swing / 12 kg Kettlebell
4 x 15 vádli erősítő gyak.
4 x 10 tolódzkodás
4 x 10 vádli erősítő gyak.
4 x 10 guggolásból lökés / 4-4 kg
3 x 15 lábemelés függeszkedés fej fölé
3 x 15 felhúzás / 12 kg kettlebell
3 x 10 oldalemelés / 4-4 kg
Nyújtás!!!
2012.10.03.sze.
"Házitündér-nap" :) nem bánom, ilyen is kell, de nagyon hiányzik a mozgás, ha 1 nap kimarad!
2012.10.04.csüt.
20-25' Likeform áramgépes kezelés
45' Pilates gépes gyógytorna Gyógy-Andival :))
45' Edzéééés a szabadban :D fantasztikus!!!
2012.10.05.pént.
45' szelektív ingeráram kezelés
1 óra Hot Iron Cross
2012.10.06.szo.
1 óra TRX köredés :)
2012.10.07.vas.
FIT BALANCE,- egy kis kikapcsolódás, egy kis szakmázás...
Nyíri Lászlóval, kedves Párommal tartottunk egy kezdő-TRX-köredzést az R-Med Corner Standján...nagyon élveztük, nagyon jól sikerült :)
2012.10.08.hétfő
1 óra Hot Iron Cross
2012.10.09.kedd
"Házitündér"-nap :)
Zsomborral, a Fiammal megleptük Lacát egy nagyon finom paleo-gyümölcsös-kókuszos-mandulás golyóval!
Nagyon jól sikerült, Zsombor is rákattant, aminek örülök, mert nem szeretem cukros ételekkel tömni.
http://www.wattfitness.hu/kokuszos-mandulas-gyumolcs-golyo-paleo
2012.10.10.sze.
1 óra TRX-Kettlebell Edzés
SMR henger masszázs!...a jutalom... :)))
ÚJRA FUTNI FOGOK, mindig csak előre tekintek! ...előbb vagy utóbb...idő kérdése csupán!!!
Most Laca egy régi kedves sms-e jutott eszembe, mikor lebénultam, azt írta,h. soha ne a régi önmagamhoz mérjem magam, hanem a 2héttel azelőttihez!!! Teljesen IGAZA VAN,- mindig fejlődöm és javulok...Imádom Őt, Mindig Mindenben támogat :)
