Ma felhívott egy régi ismerősöm, h. jól vagyok-e,mert rég olvasott rólam...őszintén érdekelte hol tartok...kicsit meglepődtem, mert nem állunk napi kapcsolatban, de nagyon jól esett... van, aki ellenzi,h. írjak, egoizmusnak véli... nekem segít...és olcsóbb, mint egy pszichológus :-)))
8 éves korom óta szinte minden nap sportoltam, nehéz feldolgozni, megélni a nem-mozgást izgága emberként...alig várom a pillanatot, amikor először képes leszek futni...nagyon hiányoznak a dinamikus mozgásformák,- sajnos egyelőre képtelen vagyok rájuk.Ráadásul itt a tavasz!!!
Április 1-én lesz féléve, h. sérültem,- az orvosom szerint félévnél lelassul a fejlődés,és 1évnél végképp megáll,- ott a vége! Én bízom a folyamatos fejlődésben, erősödésben...Október 1-ére 100%-os leszek!!!
Amiben erősen hiszünk az valóra is válik!!!
Ráadásul nincs két egyforma ember...Klári, aki több, mint 3éve kerekesszékes, még mindig erősödik és fejlődik, simán fel tud már állni kapaszkodás nélkül....annyira örülök neki....emlékszem, mikor tornáztattam Őt és először le tudott guggolni TRX-el összekürtölte az egész családját,h. azonnal nézzék meg :-)))
Szóval nem veszem készpénznek ezt a féléves stagnálást!
Én nem vagyok egy átlagos gerincsérves,mert az félóra műtét és 2 nap múlva saját lábán távozik a beteg...és nem vagyok normál "béna" sem.... egy sérves vagyok, aki megtapasztalta a bénaságot....kemény "kaland" volt! de már kifelé megyek belőle!
Laca, mindig mondja,h. legyek türelmesebb és ne a régi magamhoz mérjek, hanem a 2 héttel azelőttihez,- valószínűleg én is ezt mondanám neki, fordított esetben...de aki nem él benne, nem tapasztalta meg, az nem tudja beleélni magát ebbe a helyzetbe...én sem tudom elképzelni milyen a vakság, a siketség...nem is akarom...nem olyan, mintha becsuknánk a szemünket, mert mi ki tudjuk nyitni, ha akarjuk....
3 hét alatt nagyon sok minden történt, nem részletezem, csak nagyvonalazok ...
- Voltam olyan őrült,h. megtartottam egy Hot Iron-t órát, mert az engem helyettesítő edző elutazott és nem ért vissza időben... óvatos voltam, csak rúddal csináltam a lábgyakorlatoknál ....hihetetlen....siralom....2,5 kiló a rúd!!! régen 25kilót pakoltam rá és alig volt izomlázam, most 2 nap bitang-izomlázam volt...mintha betonba öntötték volna a lábaim és a fenekem, úgy mozogtam....hát van hova fejlődnöm és felállítottam a céljaim! A kargyakorlatok, hasizom viszont egész jól ment, ennyi kihagyás után is, h. pozitív is legyek :-)
Rendületlenül biciklivel közlekedem és nagyon élvezem, egyre jobban is megy. Eleinte nem tudtam állva tekerni, mert képtelen voltam felállni is a nyeregből...aztán csak erőltettem... most már a hídra is feltekerek, nem könnyen, de megküzdök vele :-)
Egyszerű dolgoknak megtanultam örülni, ami máskor természetes volt!
Még mindig járok a rehab-kezelésekre...mivel csúnya a járásom, mert gyenge a peroneusom (is) ezért speciális lábfej és lábujj tornát vetett be a gyógytornászom, Erika,- úgy tűnik beválik, mert javult a járásminőségem, ha lassan járok egész szépen gördülök a talpamon.
Az egyéni gyógytornám sajnos csak napi fél óra :-( a csoportos is annyi, de maradjunk annyiban,h. kimozgatásnak, egy kis mobilizálásnak megteszi, de attól nem leszek erősebb...
Pl. kedvenc gyakorlatom a hanyatt fekvésben terpesztjük a lábat és bezárjuk, szigorúan az ágyon csúsztatva.
Minden nap van vízitornám is, de csak félórás a csoportos foglalkozás,- rájöttem,h. üres a medence utánunk, így mindig bent maradok még egy félórát és gyakorolok egyedül is ! Kitaláltam magamnak egy "vízi fegyencedzés" gyakorlatot...egylábas guggolásokat csinálok, mert a bal lábam sokkal erősebb, így folyton besegít a jobbnak, ha normál guggolást csinálok, vízben viszont sikerül egylábbal is. Sőt, tegnap szárazföldön sikerült 2x3 egylábas guggolást csinálnom ....pedig az edzésem végére hagytam...iszonyúan örültem neki!
Laca szerint felesleges folyton versengenem önmagammal,-de ha egyszer jó érzés önmagunk felülmúlása :-D engem feltölt energiával,- ez nem tudatos versengés, csak ha sikerül vmi, mindig szeretnék vmi újat...
Emlékszem, mikor gyerekkoromban futóversenyen lekerült vki, ha belepusztultam is, megpróbáltam utolérni...persze nem mindig sikerült, de az akaraterőmnek jót tett.
Rendületlenül folytatom itthon a fegyencedzéseimet, nem szeretnék konditeremben edzeni...a társaság hiányzik, egyedül nem olyan élvezetes...de most ez van!
Van egy szintén gerincsérves srác, aki győri és otthon fegyencedz, néha olvasom a blogját...jó látni,h. nem vagyok egyedül :-) ebben.
Itt tartok a "fegyencben":
2012.03.11. vas.
4 x 10 teljes guggolás (sajnos nagyon felemás még mindig a láberőm, nem léphetek tovább...)
2 x 15 szűk fekvőtámasz ( egyre jobban élvezem a ft.-okat, pedig régen nem kedveltem)
2 x 10-10 felemás ft. labdával
4 x 15 egyenes híd (ebben sokat fejlődtem, ami azt jelenti,h. a gerincmerevítő izmom is kezd életre kelni )
4 x 10 húzódzkodás TRX-en törökülésben ( még nem volt húzódzkodóm )
Névnapomra kértem és kaptam is Lacától egy húzódzkodót az ajtófélfára :-) vágytam rá, mióta hazajöttem a budakeszi rehabról.
Felavattam egy rövid "fegyencre" :-) , míg Zsombor este fürcsizett és istenien jól esett.
2012.03.19. hétfő
2 x 5 teljes húzódzkodás széles fogással
2 x 5 teljes húzódzkodás szűk fogással (érdekes,h. ez könnyebben megy nekem )
2 x 1-1 felemás húzódzkodás
2012.03.20. kedd
Kitaláltam magamnak egy húzódzkodás-fekvőtámasz "létrát",h. kicsit dinamikusabb legyen az edzésem,
bár általában szuperszetteket, triszetteket, köredzéseket csinálok....hiányzik a dinamika!!!
- bár ezen majd vhogy variálok, mert a fekvőtámaszból 15-20 is megy egyben, háthúzódzkodásból egyelőre itt nem tartok :-D
6-os létrát csináltam fel-le!
1 ft.- 1 húzódzkodás
2 ft.- 2 húzódzkodás
.
.
.6 ft.-6 húzódzkodás ...majd visszafelé ...5,4,3,2,1.
4 x 15 teljes guggolás
4 x 20 térdhúzás függeszkedésben ( hát a fogóerőm nagyon megcsappant, párszor lecsúsztam a rúdról)
- plussz egy kicsit erősítettem az elmaradt izmaim.
2012.03.21.szerda
Zsomborral játszótereztem d.u. :-D kb. egy órát gyalogoltam, terepen, füvön, ami még nagyon nehéz a jobb lábamnak...na meg a töltésre felsétálni....másnap éreztem a lábaim! Alig várom,h. végre képes legyek kirándulni :-D itt a tavasz!
Este levezetésnek még 5x 20 térdhúzást függeszkedésben megcsináltam.
2012.03.22. csüt.
- rehab kezelések, mint minden nap de ma nem edzettem mellé, pihenőnapot tartottam!
2012.03.23. péntek
1 óra edzés itthon :-) kicsit kísérletezgettem.
4 x 20 / 4kg kettlebell hajl.lábas felhúzás
4 x 10 / 4-4kg fekvőtámasz+evezés egyben
4 x 15 / 4kg kettlebell swing ( na ez nagyon szomorú! de innét szép feljönni! 24-28 kg-val ez ment rég)
4 x 5 / 4kg kettlebell húzódzkodás szűken ( ezt azért próbáltam ki,mert a lábfejemet is kell erősítenem,egyelőre csak ennyit bírok...)
4 x 12 egyenes híd
4 x 15 hasprés / 4 kg
4 x 10 páros lábemelés hanyattf ekve
2 x 10 fagyi ( csakúgy megpróbáltam kísérletképp és simán ment, semmim sem fájt és nem is zsibbadt)
2 x 3 (egylábas guggolás,persze csak bal lábbal,- próbaként) bitang nehéz volt, bár már nagyon fáradt voltam!
- spec. láb- és farizom erősítés
- nyújtás!
2012.03.25. szombat
- rehab kezelések
- terveztem mára edzést, de egy kedves barátnőmmel,Virikével "szájra gyúrtunk" :-D néha ez is kell!
Olyan jó itthon lenni :-) a családommal, minden nap a saját ágyamban aludni, végre füldugó nélkül...vihetem a Fiam az óvodába, a játszótérre...egyszerű, apró örömök! Főzögetek, mint Stáhl Judit :-) most, míg nem dolgozom, van időm rá,legalább, kicsit fejlődöm etéren is.
Önmotivációs kép :-D hátha összejön!
Jelen állás szerint nyáron a strandra hosszúgatyába megyek,- pedig eszek-edzek rendesen, dehát az idegeim lassan kapnak észbe :-O Nem lesz véletlenül idén divat a bikini felső- hosszúnadrággal ???
