ÉDES-szomor :) HULLÁHEGY!!!

Az előző bejegyzésem nem volt épp pozitív :) dehát a valóságot tükrözte...nem célom,h. szépítsem a helyzetem, sokan olvasnak, akik szintén kisebb-nagyobb sérüléssel küzdenek, nem akarnék senkit hitegetni...NAGYON NEHÉZ EZ AZ ÚT, KEMÉNYNEK ÉS VÉGTELENÜL ELSZÁNTNAK, már-már konoknak és fanatikusnak kell lenni!!! Csak így megy!
Soha nem lehet kifogás, kihagyás....néha nyafogok, de ha nincs kedvem akkor is edzek, ha nem megy vmi, akkor is erőltetem...mert ha nem csinálom, akkor tuti nem is fog menni, ha csinálom legaláb megadom az esélyt rá!

Ma végre eljutottam a Gyógytornászomhoz,- Andihoz...sajnos 5 hétig nem tudtam menni, muszáj volt háttérbe szorítanom a saját kis "ügyeim" a teremnyitásunk érdekében!
Edzegettem, gyógytornázgattam egyedül...de kíváncsi voltam, vajon jó úton haladok-e...kell néha a kontroll Anditól,h.  egy hozzáértő külső szemlélő, objektíven megállapítsa,h. javultam-e vagy stagnálok...esetleg vmit nem  jól csinálok!!! Bírom Andiban, h. soha nem hiteget, korrekt, de nem is keserít el...és ez nagyon Fontos,nekem! :)

S-I-K-E-R!!!!! :D :D :D 

Eszméletlenül sokat erősödött a jobb lábam! BITANGJÓ! :) 
ÉPP JÓKOR JÖTT EZ A KIS MOTIVÁCIÓ!!!

Ilyenkor legszívesebben visszamennék a "kezelő-operáló"-s orvosomhoz: "Hogy is van ez?"
Szerinte ugyanis a nyers valóság lehetőségei:
 1. kerekesszék (ezt már 1 hét után túlteljesítettem :)                                           
 2. bottal járás   ( ezt kb. 5 hónap után hajítottam el )
 3. pályamódosítás, rokkantosítás!!!! mert a műtét után 0,5-1 év míg lassan-lassan javulgat a mozgásminőség, az izomerő, az ideg-izom kapcsolat, de 1 év után Statisztika! szerint szinte teljesen stagnál, vagyis végállapot!!!
:( Ha ezt vki elhiszi, nem edz, nem gyógytornázik, nem tesz semmit, h. jobb legyen .....és akkor bizony be is következik, amit jósol az orvosa..... Én nem hittem Neki, csak a magam agya szerint haladok előre!
... makacs öszvér, nehéz nőszemély vagyok   :O
Bolondnak néztek a dokik és a nővérek, azt hitték nem fogom fel,h. mi történt...nem törődtem vele, akkor tornáztam a kórházban is nap-mint-nap....csak legyintettek rám, csinálhatja, de minek...
...ééééééssss a szívderítő VALÓSÁG!!!
Etelt 1 év a bénulásom óta és MOST, egy hirtelen fellendülést tapasztalok, és nem csak é,n Andi (gyógytornászom) álla is leesett ma, annyit erősödtem, a mozgáskoordinációm is javult....közel sincs itt a vége!!! MOST JÖN CSAK A JAVA!!!  

Igenis, létezik izomemlékezet!!! És amit sokat stimulálunk, mozgatunk, edzünk...az egyre jobban fog működni!!! ( hangsúlyozom gerincvelő bizonyos sérüléseknél NEM!,nálam nem szakadt meg az "összeköttetés"...)
Ami kicsit is "élő" izom, kicsit is mozog funkcionálisan..azt lehet erősíteni!!!
pl. én egyelőre csak medencében vagyok képes lábujjhegyen járni...meg vagyok róla győződve, h. tudom erősíteni...régebben csak kapaszkodással sikerült mindez a medencében mellkasig érő vízben, most már derékig érőben tudok haladni kapaszkodás nélkül....1x remélem eljutok a szárazföldön lábujjhegyen járásig is és akkor semmi sem tántoríthat vissza attól,h. FUSSAK!
MAXIMALISTA VAGYOK! Nem elégszem meg ezzel, ami most van!!!

Andi, a gyógytornászom a fülembe tette a bogarat,h. ne hagyjam abba az ingeráram terápiát, mert muszáj serkenteni a gerincvelőből kilépő idegeket,h. javuljon az idegingerületi vezetésem és ezáltal több izmom funkcionáljon...Ezen elméláztam józan paraszti ésszel + gyógytestnevelői-edzői tapasztalataimmal, tudásommal....nem tudom,h. jól gondolom-e...lehet,h. félreértelmezem....de van egy új teóriám, amit most néhány hétig tesztelni is fogok magamon...
Mégpedig:
Eddig a lábam gyengén működő izmait stimuláltam árammal izom eredési-tapadási pontokra feltéve a tappancsokat...most viszont beötlött az agyamba, amit Andi mondott,h. "a gerincvelőből kilépő idegeket kell stimulálni", de akkor miért a "véghelyre", a gyengén működő izomra tegyem a tappancsokat (?), szerintem inkább a "kimeneti helyre" kellene (!), hisz már ott elakad vhol az idegingerület....
Néhány hétig próbaként a lumbális gerincszakaszt, a műtéti területet is kezelni fogom...ha jó az elgondolásom, akkor fergeteges javulást fogok tapasztalni! HISZEK BENNE!
Nagyon kíváncsi és lelkes lettem ettől az új elgondolástól ;)

                            Ez egy tavaly őszi fotó, csak eszembejuttatom, honnét is lendülök felfelé :)))


Felszívtam magam ismét ;)
Edzegettem eddig is minden nap, de néha jól jönne csoportban vagy legalább vkivel együtt edzeni, több, mint 1éve nap-mint-nap egyedül edzem, ha épp fáradt vagyok akkor is...
A felsőtestem úgy gondolom elég erős, a saját testsúlyos gyakorlatokkal semmi problémám sincs, szeretem is csinálni...a minap megtanultam egykézen állni és kapásból ment jobb és bal kézen is. Örültem neki, mert sosem voltam ügyes a tornajellegű mozgásokban a szögletes atléta alkatommal.
Lassan-lassan jön vissza a lábam ereje is, bárcsak az izomzata is alakulna már,- úúúúútálom,h. minden ismerősöm azzal jön: "Olyan vékony vagy?"
ÁÁÁÁÁ....eszek én eleget...de sajnos a bénult láb izomzata nem úgy jön vissza ( ha egyáltalán valaha visszajön), mint egy egészségesé...itt nem úgy működnek az tömegnövelés szabályai, mint normál esetben!

Edzésnaplóm részlete:

2012.11.15.csüt.

45' edzés,- csak ennyi időm volt ...
4 x 5 HSPU / kézenállásban nyomás falnál /
4 x 10 pistols squat  / egylábas guggolás ( bal lábbal )
4 x 10 kitörés hátra ( jobb lábbal ) :( még írtó nagy a különbség a 2 lábam ereje között!!!

20-12-12-10 húzódzkodás
4 x 10 elől guggolás / 12,5 kg
(óvatosan merem csak terhelni a gerincemet, egyelőre 10 kg-nál többet nem emelhetnék...)

4 x 20 Swing / 20 kg Kettlebell
4 x 15 Thoes to bar / fej fölé lábemelés függeszkedésben rúdig

1 x 10 felhúzás / 20 kg Kettlebell

Nyújtás!

2012.11.16.pént.

1 óra Edzés / d.e. láberősítés...guggolás, felhúzás...nagy súllyal
1 óra Hot Iron Cross / d.u.

2012.11.17.szo.

1 óra EDZÉS
4 x 10-10 egylábas guggolás/ TRX ( jobb lábbal még keresztbetéve...)
4 x  8        tolódzkodás gyűrűn

4 x 10  Amerikari Swing / 14 kg Kettlebell ( erősödtem !!! )
4 x 30" "L"-tartás függeszkedésben

4 x 15  vádli erősítés / TRX
4 x 15 mélyevezés / TRX
4 x 10 felhúzás / 20 kg Kettlebell
(ebben is fejlődtem, bár attól függ, honnét nézzük!)
- a sérülésem előtt egylábas felhúzást tudtam ezzel a súllyal csinálni...


4 x 5-6 kézállásban nyomás / TRX
4 x 10-10 fekvőtámaszban lábkörzés ( ez egy nagyon vagány gyakorlat :)
4 x 10 Swing / 20 kg Kettlebell
( ebben is erősödtem...de ez is nézőpont kérdése:
- baleset előtt 32 kg-val 4 x 20 sima ügy volt
- baleset után félévvel a 4 kilóssal erőlködtem...

3 x 10-10 spec. vádlierősítő gyak. hanyatt fekve
3 x 10-10 láb között 8-asok / 20 kg Kettlebell
3 x 10       hanyatt páros lábbal térdbehúzás / TRX

Nyújtás és SMR masszázs!

2012.11.18.vas. 
- háztartás nap,- megkísérlése a lehetetlennek ;) utolérni magamat! ;) az itthoni teendőimben!

2012.11.19.hétfő 

1 óra Gerinctorna
1 óra Hot Iron Cross

2012.11.20.kedd

- pihenő nap,- ma nem maradt időm edzeni....nem is baj, kell a regeneráció is az izmaimnak!

2012.11.21.szerda

1 óra laza TRX edzés
1 óra szeletív ingeráram kezelés

2012.11.22.csüt.

1 óra CrossFit edzés Lacával és Melindával ,- felüdülés volt,h. nem egyedül edzettem!!! :D
30' Gyógytorna Andival

2012.11.23.pént.

1 óra Hot Iron Cross
45' szelektív ingeráram kezelés

SZOMOR-ÉDES

"szomor-édes" kedvemben vagyok!

Annyira bosszant és szomorít,h. nem idegződött vissza tökéletesen a jobb lábam...és egyre fogy az időm, egyre kevesebb az esély....nem tudom eléggé használni :((((
Persze közben boldog vagyok,h. nem kell már bottal járnom....de bicegek :( a lábfejem és alsó lábszáram izmai nem szuperálnak eléggé...

Ma gyűrűn fellendüléseket csináltam mellkasig felhúzódzkodva,  jól ment,  erős vagyok, pedig csak talán az 54 kilót ütöm meg még mindig...de a lábam nulla!!! Ballábbal simán megy az egylábas guggolás...stb....bármi...de a jobb...."bendzsó" gyűlölöm.... :( 

Hihetetlenül szar,h. nem tehetem, amit szeretnék, gátolva vagyok a mozgásomban.... állandó hiányérzetem van, hiába edzek...ma próbáltam egy kis ingafutást is, hát siralom volt....nulla gyorsulásra vagyok képes, a hirtelen irányváltoztatásról meg a mozgásminőségemről jobb nem is beszélnem.... :(((

Az utóbbi 2 hetünk nagyon húzós volt munka mellett átköltöztettük az edzőtermünket egy új, 200nm-es helyiségbe...Mindent ketten csináltunk meg a Párommal...festéstől a gumipadlózásig....a jobb lábam nem bírta a strapát, begyulladt a körömágyam, sajnos végül le kellett szívni a gennyet...a sebészdoki a reumatológusom férje...elcsodálkozott,h. "maga nincs lerokkantosítva?"
"hogy képes így dolgozni" ,- ezt kérdezte. 
"??? Szeretem, amit csinálok és nem érzem magam rokkantnak",- ennyit mondtam neki.
De azért kicsit elgondolkodtam,h. én vagyok a nem normális,h. nem veszek tudomást a bénulásomról és küzdök...vagy az emberek általában, akik azt gondolják,h. eh, ez béna!

RITKÁN AKADOK KI, NÉHA EZ IS KELL :D

Olyan rohadt sokat teszek azért,h. felépüljek,h. a lehetséges maximális formámat elérjem...és mégsem megy !
:( Nem bírom visszaszedni a láb-far izmaim...2 satnya piszkafa lóg a régi lábaim helyén...minden ruha lóg rajtam....undorító! Ördögi kör! Amíg nem jön vissza az izmaim kellő tömege, addig nem lesz erejük,de amíg nincs elég erejük, nem tudok elég nagy ellenállással edzeni a tömegeléshez!!! ÁÁÁÁÁÁ!!!!!

Általában heti 6 napot edzek, néha van olyan nap,h. 2x is...tudom,h. több pihenőnap kellene, több regenerálódási idő a tömegnöveléshez,de nem bírom ki, h. kevesebbet mozogjak....mozgáshiányom van és akkor kibírhatatlan vagyok  :O  :)

Sajnos már nem járok gyógytornászhoz, nincs elég szabadideje Andinak...remélem, azért néhanapján be tud szorítani, legalább 1-1 kontroll erejéig. Szükségem van rá,h. egy kis iránymutatást adjon,h. jó felé haladok-e az edzéseimmel. Talán mostanság nem annyira felemás a guggolásom, nagyon figyelek rá...szigorúan csak elől guggolást csinálok,h. ne terheljem a gerincem lumbális szakaszát. Úgy érzem fejlődöm, lassan, de fejlődöm!

Képes vagyok páros lábbal ugrókötelezni, ez nagy szó...mivel a jobb lábammal szinte nem tudok elrugaszkodni..nem is tudom hogyan vagyok képes kivitelezni! :)
Persze ezt sem szabadna, semmit, ami rázkódással jár :) utálom ezt a sok keretet, tiltást és gátlást!

Ja, a másik sikerélményem :D megtanultam kézállásban nyomni :D egy este gondoltam kipróbálom, hátha sikerül...miért is ne...kell a kihívás! Laca persze csak annyit mondott,h. "az életbe nem nyomod így ki magad"... kicsit fel is bosszantott...tudom,h. gizda vagyok...de könnyű :) simán meg tudtam csinálni 4x5 -öt, lendület nélkül...féltem a derekam, ezért a láblendítést úgy érzem mellőznöm kell. Azóta rendszeresen csinálom, nagyon szeretem és egyre jobban is megy!
Fura,-mivel atléta voltam, mindig a lábam és farizmom volt erős,- jó voltam a futó és ugrógyakorlatokban....most meg fordult a kocka, mivel nem tudok egy csomó gyakorlatot megcsinálni lábra...ezért több felsőtestet igénylő gyakorlatot végzek...így ezekben nagyon sokat fejlődtem...a lábam puding, a karom meg lassan Popey :) Nagy kedvencem lett a kipping húzódzkodás is, 20-22-őt egyben simán megcsinálok, ami azelőtt nem ment volna...

Najó....MOST ÍGY VISSZAOLVASVA AZ EDDIG LEÍRTAKAT...FEJLŐDÖM SZÉPEN, CSAK MEGINT TÜRELMETLEN VAGYOK, mert nem olyan ütemben és gyorsan, ahogy én azt szeretném!

A múltkor is, itthon volt egy 28kilós kettlebell, izgatta a fantáziámat,h. vajon elbírom-e már :)
Próbaként megcsináltam egypár Szumófelhúzást! Nagyon örültem neki,h. képes vagyok rá! Valószínűleg sokan egészségesen sem emelnék fel....szóval MINDEN NÉZŐPONT KÉRDÉSE!

Az utóbbi időben sajnos nem volt időm a szelektív ingeráram kezelésre sem,pedig szükségem lenne arra is...na majd most újult erővel nekilátok annak is!

Most kidühöngtem magam :) mire nem jó egy blog! :P
A zöld nyugtató szín :)