Soha nem lehet kifogás, kihagyás....néha nyafogok, de ha nincs kedvem akkor is edzek, ha nem megy vmi, akkor is erőltetem...mert ha nem csinálom, akkor tuti nem is fog menni, ha csinálom legaláb megadom az esélyt rá!
Ma végre eljutottam a Gyógytornászomhoz,- Andihoz...sajnos 5 hétig nem tudtam menni, muszáj volt háttérbe szorítanom a saját kis "ügyeim" a teremnyitásunk érdekében!
Edzegettem, gyógytornázgattam egyedül...de kíváncsi voltam, vajon jó úton haladok-e...kell néha a kontroll Anditól,h. egy hozzáértő külső szemlélő, objektíven megállapítsa,h. javultam-e vagy stagnálok...esetleg vmit nem jól csinálok!!! Bírom Andiban, h. soha nem hiteget, korrekt, de nem is keserít el...és ez nagyon Fontos,nekem! :)
S-I-K-E-R!!!!! :D :D :D
Eszméletlenül sokat erősödött a jobb lábam! BITANGJÓ! :)
ÉPP JÓKOR JÖTT EZ A KIS MOTIVÁCIÓ!!!
Ilyenkor legszívesebben visszamennék a "kezelő-operáló"-s orvosomhoz: "Hogy is van ez?"
Szerinte ugyanis a nyers valóság lehetőségei:
1. kerekesszék (ezt már 1 hét után túlteljesítettem :)
2. bottal járás ( ezt kb. 5 hónap után hajítottam el )
3. pályamódosítás, rokkantosítás!!!! mert a műtét után 0,5-1 év míg lassan-lassan javulgat a mozgásminőség, az izomerő, az ideg-izom kapcsolat, de 1 év után Statisztika! szerint szinte teljesen stagnál, vagyis végállapot!!!
:( Ha ezt vki elhiszi, nem edz, nem gyógytornázik, nem tesz semmit, h. jobb legyen .....és akkor bizony be is következik, amit jósol az orvosa..... Én nem hittem Neki, csak a magam agya szerint haladok előre!
... makacs öszvér, nehéz nőszemély vagyok :O
Bolondnak néztek a dokik és a nővérek, azt hitték nem fogom fel,h. mi történt...nem törődtem vele, akkor tornáztam a kórházban is nap-mint-nap....csak legyintettek rám, csinálhatja, de minek...
...ééééééssss a szívderítő VALÓSÁG!!!
Etelt 1 év a bénulásom óta és MOST, egy hirtelen fellendülést tapasztalok, és nem csak é,n Andi (gyógytornászom) álla is leesett ma, annyit erősödtem, a mozgáskoordinációm is javult....közel sincs itt a vége!!! MOST JÖN CSAK A JAVA!!!
Igenis, létezik izomemlékezet!!! És amit sokat stimulálunk, mozgatunk, edzünk...az egyre jobban fog működni!!! ( hangsúlyozom gerincvelő bizonyos sérüléseknél NEM!,nálam nem szakadt meg az "összeköttetés"...)
Ami kicsit is "élő" izom, kicsit is mozog funkcionálisan..azt lehet erősíteni!!!
pl. én egyelőre csak medencében vagyok képes lábujjhegyen járni...meg vagyok róla győződve, h. tudom erősíteni...régebben csak kapaszkodással sikerült mindez a medencében mellkasig érő vízben, most már derékig érőben tudok haladni kapaszkodás nélkül....1x remélem eljutok a szárazföldön lábujjhegyen járásig is és akkor semmi sem tántoríthat vissza attól,h. FUSSAK!
MAXIMALISTA VAGYOK! Nem elégszem meg ezzel, ami most van!!!
Andi, a gyógytornászom a fülembe tette a bogarat,h. ne hagyjam abba az ingeráram terápiát, mert muszáj serkenteni a gerincvelőből kilépő idegeket,h. javuljon az idegingerületi vezetésem és ezáltal több izmom funkcionáljon...Ezen elméláztam józan paraszti ésszel + gyógytestnevelői-edzői tapasztalataimmal, tudásommal....nem tudom,h. jól gondolom-e...lehet,h. félreértelmezem....de van egy új teóriám, amit most néhány hétig tesztelni is fogok magamon...
Mégpedig:
Eddig a lábam gyengén működő izmait stimuláltam árammal izom eredési-tapadási pontokra feltéve a tappancsokat...most viszont beötlött az agyamba, amit Andi mondott,h. "a gerincvelőből kilépő idegeket kell stimulálni", de akkor miért a "véghelyre", a gyengén működő izomra tegyem a tappancsokat (?), szerintem inkább a "kimeneti helyre" kellene (!), hisz már ott elakad vhol az idegingerület....
Néhány hétig próbaként a lumbális gerincszakaszt, a műtéti területet is kezelni fogom...ha jó az elgondolásom, akkor fergeteges javulást fogok tapasztalni! HISZEK BENNE!
Nagyon kíváncsi és lelkes lettem ettől az új elgondolástól ;)
.JPG)
Felszívtam magam ismét ;)
Edzegettem eddig is minden nap, de néha jól jönne csoportban vagy legalább vkivel együtt edzeni, több, mint 1éve nap-mint-nap egyedül edzem, ha épp fáradt vagyok akkor is...
A felsőtestem úgy gondolom elég erős, a saját testsúlyos gyakorlatokkal semmi problémám sincs, szeretem is csinálni...a minap megtanultam egykézen állni és kapásból ment jobb és bal kézen is. Örültem neki, mert sosem voltam ügyes a tornajellegű mozgásokban a szögletes atléta alkatommal.
Lassan-lassan jön vissza a lábam ereje is, bárcsak az izomzata is alakulna már,- úúúúútálom,h. minden ismerősöm azzal jön: "Olyan vékony vagy?"
ÁÁÁÁÁ....eszek én eleget...de sajnos a bénult láb izomzata nem úgy jön vissza ( ha egyáltalán valaha visszajön), mint egy egészségesé...itt nem úgy működnek az tömegnövelés szabályai, mint normál esetben!
Edzésnaplóm részlete:
2012.11.15.csüt.
45' edzés,- csak ennyi időm volt ...
4 x 5 HSPU / kézenállásban nyomás falnál /
4 x 10 pistols squat / egylábas guggolás ( bal lábbal )
4 x 10 kitörés hátra ( jobb lábbal ) :( még írtó nagy a különbség a 2 lábam ereje között!!!
20-12-12-10 húzódzkodás
4 x 10 elől guggolás / 12,5 kg
(óvatosan merem csak terhelni a gerincemet, egyelőre 10 kg-nál többet nem emelhetnék...)
4 x 20 Swing / 20 kg Kettlebell
4 x 15 Thoes to bar / fej fölé lábemelés függeszkedésben rúdig
1 x 10 felhúzás / 20 kg Kettlebell
Nyújtás!
2012.11.16.pént.
1 óra Edzés / d.e. láberősítés...guggolás, felhúzás...nagy súllyal
1 óra Hot Iron Cross / d.u.
2012.11.17.szo.
1 óra EDZÉS
4 x 10-10 egylábas guggolás/ TRX ( jobb lábbal még keresztbetéve...)
4 x 8 tolódzkodás gyűrűn
4 x 10 Amerikari Swing / 14 kg Kettlebell ( erősödtem !!! )
4 x 30" "L"-tartás függeszkedésben
4 x 15 vádli erősítés / TRX
4 x 15 mélyevezés / TRX
4 x 10 felhúzás / 20 kg Kettlebell
(ebben is fejlődtem, bár attól függ, honnét nézzük!)
- a sérülésem előtt egylábas felhúzást tudtam ezzel a súllyal csinálni...
4 x 5-6 kézállásban nyomás / TRX
4 x 10-10 fekvőtámaszban lábkörzés ( ez egy nagyon vagány gyakorlat :)
4 x 10 Swing / 20 kg Kettlebell
( ebben is erősödtem...de ez is nézőpont kérdése:
- baleset előtt 32 kg-val 4 x 20 sima ügy volt
- baleset után félévvel a 4 kilóssal erőlködtem...
3 x 10-10 spec. vádlierősítő gyak. hanyatt fekve
3 x 10-10 láb között 8-asok / 20 kg Kettlebell
3 x 10 hanyatt páros lábbal térdbehúzás / TRX
Nyújtás és SMR masszázs!
2012.11.18.vas.
- háztartás nap,- megkísérlése a lehetetlennek ;) utolérni magamat! ;) az itthoni teendőimben!
2012.11.19.hétfő
1 óra Gerinctorna
1 óra Hot Iron Cross
2012.11.20.kedd
- pihenő nap,- ma nem maradt időm edzeni....nem is baj, kell a regeneráció is az izmaimnak!
2012.11.21.szerda
1 óra laza TRX edzés
1 óra szeletív ingeráram kezelés
2012.11.22.csüt.
1 óra CrossFit edzés Lacával és Melindával ,- felüdülés volt,h. nem egyedül edzettem!!! :D
30' Gyógytorna Andival
2012.11.23.pént.
1 óra Hot Iron Cross
45' szelektív ingeráram kezelés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése