KONTROLL

3 hét várakozás után bejutottam az idegsebészemhez ( aki műtött ) kontroll vizsgálatra.
De minek???

Egy napig őrjöngtem magamban és mélységesen fel voltam háborodva...azóta lehiggadtam és megállapítottam,h. én vagyok a hülye, mi a francot vártam...ez a magyar betegségügy :-) direkt nem egészségügyet írok...mert az nem létezik. :-(

Akárki akármennyire tagadja...hálapénz létezik...de mit is hálálunk meg? felesküdtek a gyógyításra...
Tanítani sem "hálából" megyek be az iskolába.....

Röviden, ridegen közölve megtudtam, max. 6 hónapig lehetek táppénzen, ami 1 hónap múlva lejár,
ezért szerinte, ha 1 hónapon belül drasztikusan nem fejlődök, akkor rokkantosítsam le magam,
mert tovább táppénzen csak orvosi bizottság ítélete alapján lehetek, de ott úgyis azt állapítják meg,
h. csökkent képességű vagyok és munkaköröm nem tudom ellátni...

Hát ezt nem hagyom!!! Nem érzem magam csökkent képességűnek, és nem hiszem,h. itt a rehabilitációm vége! ...és miből állapítja meg, mennyire erősödtem,- mert izomerő teszteket nem végeznek...csak szubjektív vizsgálatot...nem is emlékszik a hónapokkal azelőtti szintén szubjektív vizsgálatra...morbid!

A doki szerint nem lehettem béna, a mai napig nem érti az esetem....és hogyhogy nem tudok még lépcsőre
fellépni kapaszkodás nélkül és lábujjhegyen járni....megjegyzem hajszál híja és szerintem 4,5 hónappal
egy teljes bénaság után baromi jól állok és nem a dokiknak köszönhetem, csakis magamnak és az OORI-s gyógytornászomnak, Évinek!
Azt hiszem teljesen jogosan akadtam ki, de mára felszívtam magam....mától eljárok talpmasszőrhöz is, eddig tiltották, mert trombózist okozhat...
nem hallgatok többet a dokikra, inkább hagyatkozom a saját tapasztalataimra, mert gőzük sincs a gyógyulási esélyeimről...első körben kerekesszékkel biztattak a műtét után, meg 2 bottal
életem végéig, na ezt már most túlszárnyaltam!!!

Úgy döntöttem Ápr.tól dolgozom , nem megyek semmilyen bizottság elé!!!
Van még 1 hónapom erősödni!
Mellesleg 1-1,5 évig javulhatok, akkor félévnél miért is rokkantosíttatnám le magam ??????
Tökgáz! ez minden csak nem rehabilitáció!!! :-O

Röviden ennyi a mai állásom ! :-))))) csakazért sem adom fel!!!
Tény,h. csotrogányvékony a lábam nincs teljes idegingerületi vezetése  az izmaimnak,
de majd lesz!!! :-DDDDD   vizualizálom :-DDDDD
többet ér a semminél, a széttárt doki kezeknél..... :-)
Nem tudom, de biztos létezik olyan vizsgálat, amivel meg lehetne állapítani,h. mégis meddig megy el az idegingerület a lábamban...megpróbálok utánajárni.

Továbbra is kényszerpihenőn vagyok, várok az új rehab.kezeléses időpontokra...nincs hely...az influenzám miatt elúszott a múltkori lehetőségem, félbemaradt....

Persze nem tétlenkedem, gyógytornázom, edzem itthon egyedül!
Belegondolok, mi a jó fenét csinál, akinek nem ez a a szakmája és nem  tud egyedül tornázni ?!
Megvallom lelkileg is erősnek kell lenni,h. minden nap motivált maradjon az ember lánya, és akkor is eddzen,
ha minimális változást lát...ez egy nagyon lassú folyamat, aprók a sikerélmények!
És a doki szerint félév után drasztikusan lelassul a javulás, és 1 év után nem vagy alig -alig lesz erősödés!

ÉN HISZEK MAGAMBAN ÉS A FELÉPÜLÉSEMBEN! 
És szerencsémre vannak, akik mellettem állnak :-D

Minden elvárásom megszűnt az orvosokkal szemben ( 1-2 van, akiben megbízok, de őket én választottam, és maszek orvosok...) azt gondolom, h. ha biztatni nem tudnak, megsaccolni a felépülésem mértékét és időintervallumát képtelenek, akkor legalább ne döngöljenek földbe, ennyi :-D és ezzel le is zártam magamban ezt a dolgot.

Edzésnaplóm:

2012.02.21. / kedd / Győr
- 1 óra erősítés + Gt.
   pl.: 4 x    30" plank - 30" mountain climber  ( 15" pihenő )


2012.02.22./ szerda / Győr
- 1 óra edzés: Gt. + TRX + F.E.
   F.e.: 4 x 15 szűk fekvőtámasz
           4 x 15 fél-guggolás
           4 x 15 húzódzkodás TRX-en törökülés tartásban
           4 x 20 térdhúzás konyhapulton

2012.02.23./ csütörtök / Győr
- 1 óra erősítés ( fitball + bokasúly +  kék gumikötél )
- 40 perc gyaloglás bot nélkül !!!

2012.02.24. / péntek / Győr
- 1 óra edzés: egyensúly gyakorlatok dynair párnán + F.e.
Fe.: 2 x 15       szűkfekvőtámasz
        2 x 10-10 felemás fekvőtámasz labdával
        2 x 15       szűk fél-guggolás
        2 x  5        teljes guggolás ( bitang nehéz a jobb lábamnak, nagyon nehéz szabályosan megcsinálnom )
        4 x 10       hosszú híd
- talpmasszázs ( ami inkább simogatás volt, mint masszázs, ezért más vkit keresek, akinek ereje is van hozzá )
- SMR henger masszázs ( eddig tartottam tőle, mert nagyon érzékeny a jobb lábam és fenekem... de aztán gondoltam egyet,h. kipróbálom és jól tettem, ISTENI VOLT! be fogom az edzéseimbe építeni a nyújtás után :-)

2012.02.25. szombat / Győr 
Mivel Laca sítáborban van, az én feladatom a gyerek levegőztetés és lefárasztás :-) hát nem is tudom ki "fáraszt" kit ?! :-D
Mivel isteni tavaszi idő van, kitaláltam,h. menjünk el biciklizni ...hát a fel és leszállás elég érdekesen megy...totál le kellett engednem a nyerget,h. minél biztonságosabbá tegyem...de TUDOK BICIKLIZNI! Szuppperjó! Nagyon élveztem! Irtó nagy szél volt, ezért néha úgy éreztem, mintha egy helyben tekernék...de 30 percet bicikliztünk!
- 30" speciális láb-, és farizom erősítés az elmaradt izomcsoportokra ( gumikötél, gumiszalag )
....még ma este egy edzést mindenképp beiktatok!
Úgy érzem a több rövidebb  edzéstől jobban jön vissza az erőm, mintha 1x edzenék végkimerülésig...
most úgy sem az állóképességem fokozása a fő cél! Hanem az ERŐ és a TÖMEG !



.....
és be is iktattam az esti tréninget :-)
- 45' TRX

KÉNYSZERPIHENŐ

2012.FEBRUÁR 14-én megkezdhettem Győrben a rehabilitációs kezeléseket,- szerencsémre ismerek egy  kedves, segítőkész, lelkiismeretes reumatológus doktornőt. Így sikerült, különben...még... 23-án megyek csak az idegsebészemhez kontrollra, aki kiírhatná a kezeléseket....
Örültem nagyon! Aztán jött a hidegzuhany, belázasodtam...én, aki soha életemben nem voltam lázas, 2 napig fel sem bírtam kelni...nem volt mit tenni, meg kellett szakítani a kezeléseket és majd gyógyulás után ismét jelentkezek rehab-ra :-) Akkor nagyon bosszantott, nem bírom a tehetetlenséget :-) dehát, ki bírja... kényszerpihenő...

Tegnap volt nálam egy gyógytornász barátnőm, akivel beszélgettem a regenerálódásról és az erősödésemről, nem vagyok papírforma...megjegyzem nem is szeretnék :-) elméletileg az idegsejtek havonta 1mm-t tudnak megújulni...igen!igen! Utánaszámoltam, elvileg kb. 1métert kellene regenerálnia a szervezetemnek, vagyis 1000 mm-t, az 83 év !!!!!!!

Tehát, megint alapállapot :-) rehabilitációs kezelésre várok!
Addig itthon ismét tornázok, edzek :-D tele vagyok energiával, olyan sosincs,h. nincs kedvem mozogni!
Belegondoltam, az tök gáz lenne, ha lusti-tvfüggő lennék, aki nem szeret mozogni, biztos mindig halogatnám az edzést és 3x 10 lábemelés után várnám az eredményt...
Így is nagyon zavar,h. sokkal gyorsabban kimerülök, mint régen, pl. vasalás-főzés-mosás-porszívózás után muszáj pihennem és úgy tudok elkezdeni edzeni...nekem ez nagyon fura és szokatlan!

A győri rehabon sem kecsegtetnek semmivel :-) szépen mosolyogva mondta a gyógytornászom, h. 1-1,5 év alatt állhatok helyre. Mondtam neki, h. sajnos annyi időm nincs...kb. úgy nézett rám ,h. nyugi, anyukám, majd rájössz. A reumatológus doktornő őszintén mondta, h. nem tudja megsaccolni sem a gyógyulási esélyeim és azok időintervallumát, mert hisz itt sem tarthatnék, ahol most tartok a teljes bénulás után...mégis itt vagyok...
Nem akarok megbántani egyetlen gyógytornász ismerősömet sem, mert akad egypár :-) , de miért beszélnek olyan l-a-s-s-a-n a gyógytornászok, mintha kb. 70éves lennék és fogyatékos? Olyan gyakorlatokat végeztetnek velem, és olyan tempóban, mintha Mariska néni lennék egy nyugdíjas otthonból...
Olyan fura, ha egy fiatal, sportos nőszemélyt kell rehabilitálni ? Kakukktojásnak érzem magam!
Az OORI-s gyógytornászom (Évi) egy szuperkivétel volt, ő kinyírt rendesen :-) nagyon szerettem is Őt! Etalon!
Amúgy a mozgásszervi rehab tele van túlsúlyos emberrel, muszáj leírnom,h. a térd, csípő és egyéb problémák java része orvosolható lenne egy kis fogyással, vagyis életmódváltással, mozgással, nem-zabálással....nem mindegy az ízületeinknek,h. 50-60 vagy 90-100 kilót kell cipelniük egy életen át! És mindenki csodaváróóóó...a masszőr keze legyen varázsló, a passzív kezelések népszerűek...a tornát senki sem kedveli :-)

Edzésnaplóm a kényszerpihenő előtt és közvetlen utána :-)

2012.02.11.szombat / 
-30-40' gyaloglás
- háztartás nap :-)

2012.02.12.vas. / otthon 
- 1 óra edzés: gerinctorna + gimnasztikai erősítés+ F.e.
F.e.: 2 x 10 szűk fekvőtámasz (6.! szint)
        3 x  8  felemás fekvőtámasz labdával (7.!szint)
        1 x 12 teljes guggolás
        3 x 15 félguggolás
        4 x 10 hosszú híd
        4 x 20 térdemelés
-tigris, rák,pók,bölcső, Kobra a háztetőn,

2012.02.13. hétfő/ Győr
- 2 x 30 ' gyaloglás
- 20'       gerinctorna
- 2 x 30' gyaloglás ( a hóban gyaloglás eléggé kihívás 2 bottal :-O )

2012.02.14.kedd/ Győr rehab.
- masszázs + szelektív ingeráram terápia
- 2 x 30' gyaloglás
- 2 x 20' gyaloglás

2012.02.15.szerda/ Győr / Híd u. rehab.
- 2 x 30' torna ( egyensúlygyakorlatok )
- 30' vízitorna
- masszázs
- szelektív ingeráram terápia
- mágnes terápia

És kidőltem :-( láz! arcüreggyulladás, légcsőhuruttal megspékelve :-)

2012.02.19. vas. / Győr
- regenerációs edzés!!!
- gt. + erősítés + F.e.
F.e.: 4 x 10 szűk fekvőtámasz
       4 x 10 hosszú híd
A láberőm javult, mióta hazajöttem, de körméretre semmit, de semmit nem változott. ijesztően vézna, izomsorvadt! :-O

2012.02.20.hétfő/ Győr
- 1,5 óra gyaloglás ( 2 bot )
- 1 óra edzés: gt.+TRX+F.E.
F.e.: 4 x 15 térdemelés a konyhapulton támaszkodva
       4 x 15 TRX guggolás
       4 x 12 szűk fekvőtámasz
       4 x 10 húzódzkodás TRX-en törökülésben ( ez új találmányom és nagyon brutális )

Voltam a mozgásterapeuta dokimnál is, Ő is hitetlenkedett az esetemen, csupa szerencsétlen véletlen egybeesés vezethetett idáig :-)

Úgy szeretnék már végre szaladni, ugrókötelezni, súlytemelni, TRX-ezni, síelni, korcsolyázni, és elfelejteni ezt az egészet :-) az ismerőseim az utcán leállítanak és csodálkozva kérdezik: "síbaleset" és mivel belefáradtam  magyarázkodásba, csak annyit mondok: "hosszú történet, de már jól vagyok és egyre erősebb!"
ELŐRE NÉZEK! :-)

Ez most az új motivációs fotóm! :-) ŐŐŐŐ, 83év múlva ilyen leszek, ha regenerálódtam ;-)
most gyakorolok rá :-)

      
 

DISCUS HERNIA, azaz gerincsérv A-Z-ig

A minden követ megmozgatok stádiumban vagyok a 100%-os gyógyulás érdekében!
 és ugyebár...Amit az emberi elme képes kigondolni, azt képes megvalósítani!!!

Hazakértem magam a rehab.int.ből és mivel 3 hétig várnom kell az idegsebészemre, aki műtött, elindultam más irányba. 3 vonalon haladok :-D semmit nem bízok a véletlenre!
GYORSAN kell rehabilitálódnom, közeleg a kijelölnt időpontom,amikor újra szeretnék dolgozni! 


1. önrehabilitáció ( edzés, Mc Kenzie torna...)
2. mozgásterapeuta orvosommal a sérülésem okát szeretnénk megszüntetni, ami egy velemszületett csípőprobléma, amire így 37év után derült fény... :-) de legalább most tudjuk.
3. reumatológus doktornőmmel komplex rehabilitáció ( mágnes terápia, ingeráram kezelések, vízitorna...)

Ma elgondolkodtam azon, vajon vannak-e véletlenek, "mákos" vagyok és a megfelelő embereket ismerem, vagy mindennek oka van. Arra jutottam, h. Minden okkal történik, csak nem biztos,h. adott pillanatban átlátjuk a miértjét. Ennyi véletlen nem játszhat össze! Ismerem Gellért dokit, Ágnes dokinőt, pont gyógytesi szakos vagyok, tegnap a postás egy kedves-régi ismerősömtől hozott egy csomagot, benne egy könyvvel, amit nagyon szerettem volna elolvasni, de nem tudtam megszerezni :-) pedig ezeréve nem találkoztunk, 1x e-mailben lelkitámaszt nyújtottam neki, meg 1-2 edzésbéli tanácsot adtam a térdműtétje után...és úgy érezte visszahálálja :-) KEDVES, ŐSZINTE GESZTUS! Köszi Márti :-) írtó jó a könyv,  Azt hiszem erre mondják, h. amit teszünk másokkal, azt mind visszakapjuk az "Élettől".


Ajánlom Mindenkinek, érdekes!



Szóval Discus Hernia extrém-durva kivitelben.
Az esetek 90%-ban a gerincsérvműtét 30 perces és 2 nap múlva a beteg a saját lábán hazasétál,
utólagos gerinctorna javasolt.
Az én esetemben is 30 perces műtét volt. De fura az esetem, mert nem szakadt ki a sérvem, ezt elvileg nem is indokolt műteni, mert Mc Kenzie tornával visszaszorítható. Szóval csak kitüremkedett, de mivel egy idegrost megsérült, sajnos azonnal lebénultam mindkét lábamra. Nem műtöttek meg azonnal, mert a dokik is értetlenül álltak, ezért 24 órát várnom kellett, de nem tért vissza sem érzésem-sem mozgásom, így mégis műtét volt. Sajnos nem mindegy,h. egy ideggyök 1-2 órát van nyomás alatt, vagy 24 órát, nagy mértékben, hónapokkal nő emiatt a regeneráció ideje. 4 hónap és egy hét telt el azóta és megtanultam járni, nincsenek fájdalmaim, de a jobb lábam brutálgyenge, izomsorvadt...
Az orvosaim szerint, ha nem lenne sportos múltam 1-1,5 év a regeneráció, ha egyáltalán beszélhetünk ebben az esetben teljes felépülésről...sajnos vki katéteres marad, vki bottal járó...attól függ milyen idegpályák sérülnek, én félévet tűztem ki magamnak célul a rehabilitálódásra.
MINDEN SÉRVES BETEGTÁRSAMAT   BÍZTATOK, H. NE ADJA FEL! 
Minden eset más, de az adott helyzetből ki kell hoznia maximumot!
1. fontos az okok megszüntetése, általában boka, térd, csípő...stb probléma miatt bomlik meg a gerinc statikája , kialakul egy gerincferdeség (scoliosis) , ék alakban vmely oldalról kopnak a csigolyák, túlterhelődik a porckorong, feltöredezik, megreped, elveszti rugalmasságát...és előbb-utóbb kiszakad....a gerincferdülés gerinctornával jól szinten tartható, az egyik oldalról nyújtani, a másik oldalról erősíteni kell az izmokat a gerincoszlop mentén. ( na ezt nagyon leegyszerűsítettem, de így érthető :-)
2. torna-torna-torna....SPORT ÉLETÜNK VÉGÉIG!
3. egyéb fizikoterápiás kezelések: pl.  a / mágnesterápia kiváló gyulladáscsökkentő ( a műtéti területen segíti felszívódni a vérömlenyt, ami akár nyomhatja is az idegeket....emiatt hosszabb lehet a regeneráció) ; b / ingeráram kezelés ( nem elég kívülről edzeni az izmokat, "belülről" is meg kell támogatni,h. az ideg-izom kapcsolat újra helyreálljon...magyarul, emlékezzenek az izmaink a feladatukra és újra dolgozzanak!!!...illetve az egymástól eltávolodott "idegkapcsolatok" újra egymásrataláljanak, "összecuppanjanak" ...

Ez egy neuron = idegsejt. Ha a "hüvely" nem sérül, akkor ismét egymásratalálhatnak idegkapcsolatok és újra végezni fogják a dolgukat, csak "motiválni" kell őket és időt adni nekik a regenerálódásra is.

Sajnos Mo.-on a gerincsérv egye fiatalabb korban alakul ki, okai elsősorban a mozgásszegény, ülő életmód és az elhízás!!! :-((((  estemben nem ez állt fenn :-) és nem is a túledzés, mint jóakaróim tudni vélik ;-) nálam jobb oldali csípőprobléma okozta, de megoldjuk ezt is! :-D
Szóval abszolút megelőzhető lenne! Megoldás: okkeresés és sport!!!

Hegyekben állnak az utóbbi kb. 10évben felhalmozódott röntgen CD-im és egyéb leleteim, végig tudtam,h. előbb-utóbb lesz, sérvem, csoda, h. eddig el tudtam kerülni,- dehogy ilyen kimenetelű lesz, na ezt előre senki sem látta! A reumatológusom azt mondta, h. "álmomban nem gondoltam volna,h. ez pont magával fordul elő, ez egy bazinagy szívás" :-) Ő is hozzám járt gerinctornára és személyi edzésre :-)
Na, minden esetre, ha 10éve, mikor elkezdett fájni a derekam észrevették volna a rtg.-en a csípőkülönbségemet, akkor ezt megúszhattam volna...de így utólag már mindegy.
Szakmai továbbképzésnek kiváló volt ez a 4 hónap rehab. Tóth Évitől a gyógytornászomtól rengeteget tanultam...bár szívesebben mentem volna csak egy tanfolyamra ;-) helyette, minthogy átéljem.

Az utóbbi pár napom mozgásnaplója: 

2012.02.08. szerda / Győr
- 2 x 30' gyaloglás
- 1 óra gerinctorna + TRX

2012.02.09. csüt. / Győr
- 1 óra gerinctorna + fegyencedzés  + egypár naturál gyakorlat :-)
F.E.: - 4 x 12 fél-guggolás (sajnos továbbra is kb. 4x-ese a bal lábam ereje a jobbénak, így nem léphetek tovább! )
        - 4 x 12 bicskahúzódzkodás (TRX-en)
        - 4 x 15 térdemelés
        - 4 x 12 fekvőtámasz ( 5. szint )
- Kobra a háztetőn; tigris; bölcső;
- 30' gyaloglás ( így hóban olyan, mintha Nordic Walking-olnék a botjaimmal :-)

2012.02.10. péntek / Győr 
-1 óra erősítés
- F.e.: - 4 x 15 térdemelés
          - 4 x 8 szűk fekvőtámasz ( 6. szint!!! )
          - 1 x 5 felemás fekvőtámasz labdával ( 7! szint ) Ráálltam a ft.-ban való erősödésre, mert úgy érzem, ez kicsit sem terheli a műtéti területem, és legalább úgy érzem,h. tényleg edzem, nem csak gyógytornázom :-D