Rendszeres olvasók

2013. július 16., kedd

GYÓGYTORNA,- "Mazsola" lettem :D

GYÓGY-ANDI a gyógytornászom, mióta hazajöttem az OORI-ból.
Nagyjából 3 hónapja nem jártam nála, mert Ő tanfolyamra kezdett el járni, én meg tele voltam munkával és nem tudtuk a szabad időnket összeegyeztetni...tornázgattam magam itthon gyógytornailag is ;) bár megjegyzem Andival hatásosabb, pillanatok alatt ki tudja nyírni a "mazsola-jobb-lábamat" :P
Szóval mától ismét járok hozzá....és ma rádöbbentem megint egy nagy igazságra: TÉNYLEG NEM LÉTEZIK A VÉLETLEN!!!
Andit onnét ismerem,h. évekkel ezelőtt (vagy 10-11 éve is talán) együtt dolgoztunk egy rehab.központban Győrben, Ő gyógytornász volt, én gyógymasszőr...azóta is mindig emlegeti,h.: "Mit kerestünk mi ott?" ...mert nem a mi világunk volt az a hely, ugyanazon okokból,amit most nem akarok elemezni....csak röviden "nesze semmi fogd meg jól, tüneti kezelés folyt" ....
MA döbbentem rá,h. mit kerestünk akkor ott!
A múltban ismernünk kellett egymást ahhoz, h. a jelenben segítsen nekem a felépülésemben!
Tudom, misztikus bla-blának hangzik...szinte hallom Laca ( a Párom ) realista szavait ;) de ez  döbbenetes!!!

A mai gyógytorna eredményem :) nagyon-nagyon-nagyon sokat fejlődtem 3 hónap alatt izomügyileg :) végre van peroneusom !!!! és működik is! Az összes jobb lábizmom erősödött és funkcionálisan is javult ...nem nyeklik-nyaklik annyit és annyira, mint tavasszal....

Jelentem: "PUDINGBÓL" ezennel "MAZSOLÁVÁ" lépett elő a jobb lábam...főleg, mert rámdörrentett egy hölgy :) a neten talált rá a blogomra, Ő is lumb.gerincsérves...nem biztatják semmi jóval a dokik...úgyis műtét lesz alapon...szóljon, ha már nem tud járni stílusban....na, ez ismerős ;) Szóval leszidott,- és igaza van,h. ne pudingozzam a lábam, mikor ekkora fejlődésre volt képes....szóval mától MAZSOLA lesz :))))))

ÚJ ELHATÁROZÁS: 
Laca noszogatására döntöttem úgy,h. bár hosszú évek óta nem edzek Fitness teremben, fitnessgépeken meg főleg nem...most mégis célszerű visszanyúlnom hozzájuk...Speciális láberősítést fogok végezni... a gépek alkalmasabbak rehabilitációra és "testépítésre" az izoláció miatt...stb. De most jutottam el arra a szintre,h. van is értelme belevágnom...ugyanis eddig pl. képtelen voltam egylábas lábhajlításra gépen, mert a legkisebb ellenállást sem bírtam el segítség nélkül...azt meg nem akartam,h. magam mellé állítok vkit, aki elindítja a mozgást....stb...próbáltam a másik lábammal beindítani és átterhelni utána a jobbra...de nagyon csavarodott a csípőm az erőlködéstől....szóval nem volt túl egészséges és szabályos a gyak.végrehajtás.
Most viszont megy! aminek felettébb örülök...
3 hónapot adok magamnak, kell,h. nőjön végre az izom!
Bármennyire is fáj, visszaveszek a pörgős edzéseimből...én azt szeretem az edzésben, mikor a végén csatakos az ember és moccanni sem bír, annyira elfáradt ....na ez most nem lesz....max. 1-2x ! A CÉL érdekében!

A minap beálltam Laca kezdő CrossFit csoportjába edzeni, szeretek néha csoportban edzeni...Clean & Jerk-öt tanultak, a WOD pedig 5 perc BEAR Komplex volt. 25 kilóval mertem bevállalni, 25 ismétlést tudtam megcsinálni. Kicsit tartottam tőle,h. másnap fájni fog a derekam,de semmi :) tökjól bírta!

                                            Pofavágásban jó vagyok :P

Másnap ugyancsak CF edzésen egy olyan gyakorlatot csináltunk párban, amitől nagyon tartottam eddig
( mióta a balesetem volt ) , paráztam,h. nem bírná a derekam...de mivel a párom Motzer Melinda volt, aki bitangerős ;) ezért próba szerencse alapon bevállaltam én is a 7kilós med.labdával a felülést labdadobással párban...és nem volt semmi gond! 20-18-15 ism.szám volt fejenként, lepörgettük 5:20 alatt. Nagyon jól esett és isteni megkönnyebbülés volt,h. na, ez is megy...annak ellenére,h. a dokik szerint az ágyból is csak oldalra fordulva , karral feltolva magamat kelhetnék fel...na reggelente ez sem jut eszembe :)



Hétvégén Gyerkőc Fesztiváloztunk Zsomborral, őrületes tömeg volt idén is, egyórás sorban állás minden játéknál ;) sosem fáj a derekam...na most az egy helyben sorban állást megérezte :(  de másnap ráedzettem és elmúlt, mintha semmi baja sem lett volna! Ez is azt bizonyítja,h. a nem-mozgás a legrosszabb megoldás a gerincsérvre!!!




Rátaláltam egy CrossFit videora, egy bitangerős csajsziról szól a történet, akinek többek között Spina Bifidája van és még 2 másik komoly gerincproblémája....egy edzésen nagy reccsenést hallott, összecsuklott , nem bírták el a lábai...ekkor állapították meg nála a nyitott hátgerincet (Spina Bifida),ami amúgy veleszületett gerincrendellenesség... Az orvosai azt mondták,h. soha többet súllyal nem guggolhat...semmi komolyabb sporttevékenységet nem folytathat...mintha csak a saját dokijaimat hallanám...persze értem őket is, átlagemberekben gondolkodnak, átlag izomzatban, átlag akaraterőben..és nem merik bevállalni annak a kockázatát,h. javasolja a sportot és lebénul vagy komolyabban megsérül vki....
Mindenesetre a csaj 2 év alatt újraépítette az izmait, visszahozta az erejét :D nekem egészségesnek tűnik!
Feldobnak az ilyen példák! ;)

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MWwobEbaac4

Nekem nagyon szimpi a csajszi, és nem utolsósorban baromi jól néz ki :) izmos-szálkás-erős, nem az a debella-fajta CF csaj. Példaértékű ;)




2013. július 2., kedd

Az EDZÉS = TERÁPIA (nekem)

DREAM & REALITY ...
Mostanság úgy érzem ÁLOM és VALÓSÁG mezsgyéjén egyensúlyozom...

Álom?- ami történt velem...
Valóság?- a bicegésem és maradvány-bénaságom...

Álom?- újra makk-egészséges legyek...
Valóság?- elégedjek meg ezzel, amit eddig elértem a felépülésemben és örüljek az Életemnek?!

Úgy érzem elfogadtam a történteket, nem keresek okokat, túlléptem a dolgon...
CÉLOM: KIHOZNI A MAXIMUMOT A HELYZETBŐL! 
Szeretem a kihívásokat!
Szeretek küzdeni!

Néha kiakadok és utálom,h. gátolva vagyok...de haladok előre...rendületlenül...

Hétvégén mezítláb futkostunk, "sprintelgettünk" a Fiammal az atlétika pálya füvén...Isteni Érzés volt!
Úgy érzem mezítláb lényegesen jobban, szebben tudok futni, mint cipőben...itt az ideje kipróbálnom a FiveFingersben futást :D

Zsombor olyan édes volt, a fejébe vette,h. odébbgurítja ezt hengert...   :D 


1év 9 hónapnál járok...bitangsokkk....
Nagyon remélem,h. októberre ( 2év eltelte lesz) képes leszek normális futásra, bicegésmentes változatban!

A minap gyakoroltam a lábujjhegyen járást a nappalinkban, hát még nem tökéletes,bicsaklik a jobb lábam, extrém helyzetben tartom...de nagyon sokat javult, nemrég csak kapaszkodással tudtam lábujjhegyezni....
Zsombor mesét nézett közben, azt hittem nem is érzékeli mit csinálok, egyszercsak megszólalt a semmiből: "NAGYON ÜGYES VAGY ANYA, EGYRE JOBBAN MEGY MÁR!" és nézte tovább a mesét, a Toy Story-t :) "a végtelenbe és még tovább..."  :D
Zsombor fő támogatóm :) nagyon jófej gyerek! :)
Remélem ragad rá a kitartásomból...


A minap rámüzent az egyik volt-gyógytornászom,h. azt gondolja,jobb, hogy nem látja mit művelek edzésen...nagyon félt, nehogy megint lesérüljek....merthogy meglátott néhány edzésfotót a Fb-on. Sokat gondolkodtam ezen! Nagyon szeretek edzeni, ismerem a korlátaimat, a jelenlegi képességeimet, azt hiszem képes vagyok uralni a helyzetet...nekem az edzés egyfajta TERÁPIA, nagyon sokat segített a kórházban is,h. rögtön a műtét után pár nappal "edzettem"...persze nem a hétköznapi értelembe véve...de edzettem...gumikötéllel, saját testsúllyal...és fokozatosan erősödtem, egyre többet bírtam.... úgy gondolom, ha ezt nem tettem volna, most maximum,de tényleg maximum 2 bottal járnék és nagyon korlátozva lenne a mozgásom...Az idegsejtek képesek emlékezni és képesek a mozgató idegeket munkára bírni...én ebben hiszek...nem tudom, és ahogy olvasgatok utána, senki sem tudja (szakemberek) sem,h. mennyi ideig és milyen mértékben képesek emlékezni, és regenerálódni az idegpályák...de azt TUDOM,h. a jósolt lehetőségeimet már régesrégen túlléptem....
...néha nagyon belefáradok ebbe a felépülősdibe..ha rákérdeznek miért bicegek, csak lehárítom,h. balesetem volt...de vannak olyan helyzetek, amikor mégis felszívom magam és újult erővel képes vagyok lelkesedni és továbbküzdeni....
NEM EZ TESZI KI AZ ÉLETEM! Nem akarok állandóan ezzel foglalkozni, erre hivatkozni...szeretném minél előbb magam mögött tudni,-ha nem is elfelejteni...de emlékként letudni végre....
Unom...elfáradtam....

Még mindig puding vagyok a régi önmagamhoz képest fizikailag, DE lelkileg megacélosodtam..."keljfeljancsi" szindróma...akit folyton fellöknek és mégis felkel....

Próbálok továbbra is hízni, erősödni, tömegelődni vissza a lábaimra meg a seggemre...de rohadt nehezen megy....  :( Nagyjából heti 7-8-9 edzést szoktam csinálni, plussz ha tudok heti 1-2x elmegyek áramkezelésre is...nagyon jót tesz az idegpályáimnak...

Végre kicsit erősödtem Deadlift-ben (felhúzás) ...most az 50kg-val képes vagyok 4x8-akat végigcsinálni..tudom,h. nem nagy eresztés, a kezdők megcsinálják Lacánál Crossfit-en...de én 4, azaz négy kilóról indultam és ehhez kell mérnem magam ....Tehát örülök neki, mint majom a farkának! Ez van!

Nagyon szeretek húzódzkodni, unalmamban az egyik nap edzés végén csináltam egy 2perces pull up tesztet,amit Laca is megcsináltat időnként a Vendégeivel CF-en...
85-öt sikerült véghezvinnem, ebből 55-öt egyben, aztán még 2x 15-öt komótosan rátoltam...úgy érzem még maradt bennem bőven energia és ismétlésszám....nemsokára megismétlem....

Nemrég volt László-nap, Zsomborral kitaláltuk,h. most nem sütit vagy tortát sütünk, inkább vmi különleges vacsit készítünk Lacának. Zsombor nagyon lelkes volt, mindenben segíteni akart, Ő volt a Paleo-Főszakács...nagyon várta haza az Apját :) szereti a meglepetéseket és meglepően jól tud titkot tartani,- tuti jó cinkostárs ;)




Újabban többet járunk bringával, most h. nem tanítok már a suliban és nem kell reggelente villámüzemmódban átszelnem a várost letettem a kocsim...bicóval viszem Zsombort oviba...általában jobblábas tekerést alkalmazok...ami azt jelenti,h. csak jobbal tekerek, a ballal csak rásegítek, ha kell....remélem ez is "dob" egy kicsit a satnya lábamon....

Ősszel elsős lesz a Fiam, kicsit háttérbe kell hogy szorítsam majd a saját dolgaim, még többet kell Vele foglalkoznom,- ez egy ilyen időszak lesz :) nehéz, de szép és izgalmas.... néhány hete volt az első szülői értekezlet és kaptunk egy nagyon kedves idézetet a leendő tanító nénitől...nekem nagyon tetszik, megható és mélyen igaz!


Nyáron "gyúrok" még ezerrel, aztán ősztől kicsit visszalépek, Zsomboré lesz a főszerep :) meglehet,h. jót is fog tenni egy kis pihenő...nem fogok totál leállni, csak csökkentem az edzéseimet...vagy megint itthon fogok edzeni más tevékenységeim közben....meglátom....