CSÖKÖNYÖS-MAKACS SZAMÁR ?!?

Az egész úgy kezdődött...Jár hozzám egy Lány TRX edzésre, köredzéssel szoktam színesíteni az élményt :) a múltkor betettem egy kis ugrókötelezést is, semmi nagyzolás, kinek ahogy sikerül áthajtani ..... Leesett az állam, Tüske-Bozzai Kriszta ( a Vendégem ) úgy "tekert",h. gyakorlatilag a kötelet nem is lehetett látni a sebességtől :D Mint kiderült, hosszú évekig a Győri Aranyszöcskék Ugrókötél Egyesületben ugrókötelezett, aztán edzősködött. Na szóval, megkértük tartson a CrossFit Watt-ban egy ugrókötél szemináriumot a gazdaságos és helyes double under, azaz becsületes nevén duplatekerésről. Nagyon hasznos és tanulságos volt!
NEM MENT EL A KEDVEM ;) pedig hát a sérülésem akadályoztatása révén, sajnos egyetlenegy duplát sem tudtam kicsiholni magamból. Na és?! Most az a célom,h. megtanulom a szabályos technikával a szimplatekerést, és majd, ha helyreáll a jobb lábam funkciója és ereje, akkor megtanulom a duplát is ;) ennyi!
Ja és ráadásul...kb. 2-3 hónapja tudok egyáltalán ugrókötelezni ....

Voltam idegsebészeti kontrollon is a héten, mivel eltelt 1,5 év a balesetem óta ( mi tagadás, azt hittem anno a kórházban, hogy ilyenkorra már futok, mint a nyúl...Hát sajnos MÉG nem ) Egy másik dokinál voltam, mert időközben nyugdíjba vonult a műtőorvosom. Emlékezett az esetemre ez a doki is (ilyen rémség lehettem?!) , még az ágyam számát is tudta, amit még én sem... "Maga volt a 317/4-es!",-ezt mondta. Vagy jó a memóriája, vagy belenézett a sz.gépbe :D
Szóval, szerinte Gyógytorna és Úszás az ajánlott Sportrepertoárom, mert szerinte bármikor újrabénulhatok és jelenleg bár tünetmentes vagyok, idővel úgyis kegyetlenül fog fájni a derekam. :P  Fő az optimizmus! Nem szeretnék rettegésben élni ! Ő úgy véli úgyis lesz még itt-ott sérvem...
A jóhír: elmondtam neki,h. szoktam ugrókötelezni (is pl.) azt mondta oké, de Ő attól fél kimegy a "rossz" lábam bokája és még szarabb lesz...DE NEM TILTOTT LE RÓLA ;)
Mondtam neki,h. szeretnék újra futni, azt mondta "türelem, fog is! Hisz majdnem tud járni." Fura a humora ;)

Hát éppen ez az, nincs már több türelmem, utálok sántikálni és egy csomó edzésben gátoltnak lenni ! :O  :/

"Tudja, maga csakis azért épül fel, mert egy csökönyös, makacs szamár!" 
Csak tartanék már ott,h. végre vége és soha többet ne is gondoljak rá...

Nem panaszkodom folyamatosan erősödöm és javul a mozgásminőségem is! 
Végre képes vagyok már 50 kilót felhúzni ( deadlift ) , ami még nemrég is elérhetetlen álomnak tűnt csupán!
És a héten sikerült 4x4 Front Squat (elől guggolás ) is Yupppííííí 40, azaz negyven kilóval!!!
Írtóra örülök, és ilyenkor az jut eszembe,h. basszus 1,5éve a seggem sem tudtam megemelni az ágyban és képtelen voltam kapaszkodással is leguggolni dolgokért.... A KITARTÁS MEGHOZZA GYÜMÖLCSÉT!

Ha minden igaz ;) és igaz, mert bekalibráltam a mérlegünket...Laca addig szekált,h. nem lehetek annyi kg mint gondolom....míg végül feltettem a 8kilós medicinlabdát a mérlegre és láss csodát, valóban 8 kiló volt!!!
Tehát: híztam végre 1 egész kilót!!! (mielőtt vki röhögne :D izomból szedtem fel és ez bitangnehéz egy ilyen kis vékonydongájú leánynak, mint én vagyok )

Edzegetek minden nap :) hol TRX, hol Kettlebell, hol egy kis CrossFit, mikor mihez van kedvem. MAGAMNAK EDZEK, NEM MÁSNAK! 

Kipróbálom néha a CrossFit Watt crossfittereinek aktuális WOD-ját, ha kedvem szottyan.
A saját testúlyos gyakorlatokkal lassan visszatér a régi erőm és erőállóképességem, najó a lábam még lemarad. Fura helyzet régen (mivel futó voltam) a lábaim voltak elég erősek, most meg a felsőtestem viszi a prímet.
Ez pl. egy jó kis WOD volt:
100 Amerikai Swing / 14kg Kettlebell-lel csináltam
  75 Double Under   / Mivel nem tudok, ezért 150 szimpla tekerést csináltam
  50 Sit up               / felülés
  25 T2B                / lábemelés függeszkedésben a rúdig

10:13 alatt sikerült végigcsinálnom ( ha duplát tekertem volna, még most sem lennék kész ;)
Néhány hét múlva megismétlem, és így versenyzek önmagammal és a saját időmmel ;) így nem olyan uncsi az egyedül edzés!!!

Nagyjából havonta 1x kiakadok és kifutnék a világból, ha tehetném (de nem tudok futni :P ) volt ilyen mostanság is: még mindig szarakodik a megrepedt lábujjam, dagad, fáj... megerőltettem a jobb vállam, az is fáj, erre felszakadt a tenyerem is...úgy érezte magam, mint egy hadirokkant!!! :D
Itthon futó-, és ugróiskoláztam Trambulinon, míg sebnyalogattam ;) Zsombor az edzőm ! :D

Csináltunk egy jó kis WOD-ot szombaton az ugrókötéledzés után, nekem tetszett, biztos meg fogom még párszor csinálni...szeretem az eszköz nélküli WOD-okat (is) ;)
50-40-30-20-10 volt a napi penzum!
squat / guggolás
sit up / felülés
push up / fekvőtámasz

8:38 alatt ment le, ismétlés következik ! ;)

A héten volt CrossFit Games Open 13.4 WOD-ja, minden elismerésem Jenny LaBaw-é, aki egy CrossFit versenyző, és mivel a verseny előtt eltört az egyik lába, így nyomja végig a feladatokat!
Nem semmi!
A mostani WOD-ban pl. T2B is volt, gipsszel lábemelés függeszkedésben a rúdig! KIRÁLY!!!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PuoqMgdFXEY