Még mindig irtó PUDINGNAK érzem magam és az is vagyok :/ nagyon sokat teszek a céljaim érdekében, minden nap, mégis úgy érzem nem haladok eléggé előre...haladok persze, nem elégedetlenkedem...de nem olyan ütemben, mint én elgondoltam...
1év 8 hónapja bénultam le...bevallom, azt hittem ilyenkorra már szaladok, ugrok és semmilyen mozgásomban nem leszek korlátozva.
3 ÉVET ADOK MAGAMNAK! Ennyire saccolom a lehetséges felépülésemet. Majd meglátjuk...
Na és a puding próbája az evés...az evés az,ami nem megy nekem...vagyis hiába eszem, egyszerűen baromira nem jönnek vissza a lesorvadt izmaim, 4kilócskának úgy örülnék, mint majom a farkának! Fogadalmamat betartva,csak havi 1x centizem le a lábam, hát továbbra is 4-5cm körméretbeli különbség van a 2 combom között :O :O ÁÁÁÁÁÁÁ, gáz! Szörnyen néz ki, satnyaság...de nagyon. Etiópiában nem tűnnék ki a sorból, az tuti! És halkan hozzáteszem, még a bal lábam sem érte el eredeti mivoltát.
Előtte....
Utána....gilisztaláb :( Grrrrr.....pfújjjjj.....
Hónapok óta nem jutottam el megint a gyógytornászomhoz,"Gyógy-Andihoz", vhogy be kellene férkőznöm hozzá. na majd, most, ha szünet lesz a suliban. Eléggé leépült az agyam, minden szinten teljes generálra és regenerálódásra van szükségem :) Egy kisegítő iskolában tanítok testnevelést, hát nem egyszerű feladat :) de azért megoldom....az egyik főnököm szerint túlságosan teljesítmény-centrikus vagyok a gyerekekkel, mintha olimpiára készülnénk....dehát miért is ne?! Mozogni ők is szeretnek, a Mozgás Öröme Mindenkit megillet, és igyekszem belőlük is a maximumot kihozni! És ez nekem is sikerélmény, nem csak nekik!
Ilyen gyönyörűen "hidalnak" már! :D
A héten jól belehúztam az edzésekbe :) megint, de ha egyszer annyira jólesik! ÉLVEZEM, nem tehetek róla, lételemem a MOZGÁS!
Egy kedves Vendégem jótanácsa szerint "zabálj és ne mozogj semmit és akkor meg fogsz hízni, hidd el",- nem tudok azonosulni!
2013.06.02.vas.
PIHENŐ és "HAUSFRAU" nap :))
2013.06.03.hétfő
20' erősítő gyógytorna / dögunalom, de azért legyűröm néha,ráveszem magam ;) ...
1 óra CrossFit beülve felvételt,helyből felvételt gyakoroltam (rehab súlyokkal)
DeadLift / NPR! ( kis csoffadt lábaim elbírtak 5x 52,5 kg-t)
WOD: -saját kis agyszüleményem- 4 körön át! / Idő:8:39 /
10 Ring Dip
20 Lunge / 15 kg
30 Sit up
40 Jump Rope (szimplatekerés, mivel képtelen még mindig a lábam a d.u.-t kivitelezni)
Kriszta barátnőm, aki 11évig ugrókötelezett :) azt javasolta tanuljak meg egylábbal duplázni....muhahahaaaaa... és a bal vádlim 5x akkora lenne,mint a jobb....
2013.06.05.szerda
Mivel elmaradt a gerinctornám, ezért kicsit guggolgattam... 30'
Front Squat/ 4 x 8 / 40kg...
Snach-et gyakoroltam...de csak a technikát, mert egy fos a lábam továbbra is, nulla dinamikus erő...stb.
45' laza TRX
2013.06.06.cs.
1 óra CF edzés délelőtt:
Lunge / 15 kg
Tárcsatolás/ 10 kg
Pistols Squat /bal láb
dobozra leül-feláll :) jobb láb / 2x 2,5 kg
HSPU
WOD:-saját agyszüleményként- 5 kör / 16' lett/ épp jól esett! :) Mint mindig!
10 box jump
20 push up
30 sit up
40 jump rope
50 air squat
2013.06.07.péntek
1 óra Hot Iron Cross
2013.06.08.szombat
1 óra CF edzés
Egylábas guggolást és Húzódzkodást gyakoroltunk súllyal.
14 kg-os Kettlebell-lel képes voltam 2-őket húzni!
Én ezt jónak tekintem, emlékszem a kórházban a járástanuló korlátnál kezdtem a mélyevezéssel, azt hittem szétszakad a gerincem, úgy fájt....
2011.tél ,Rehab Kórház
WOD: 4kör
30 Am.Swing / 16 kg Kettlebell
15 Burpee
400m futás
Maradjunk annyiban, h. túléltem....végigküzdöttem, persze utolsó lettem, mivel nem tudok futni, csak sántikálni egyelőre! Illetve nem is lettem utolsó, mert páran feladták 3 kör után.... :)
2013.06.09.vas.
Pihenő és "háztartásbeli" nap :)
2013.06.10.hétfő
20' gyógytorna
1 óra Edzés :
OHSQ / 4x 8 / 17,5 kg sajnos csak ennyire vagyok képes jelenleg a puding jobb lábammal! :(
Pull up 4 x 25
Lunge 4 x 20 lunge / 15 kg
WOD:
Karen / med.ball 7kg
2013.06.11.kedd
20' gyógytorna
1 óra Kettlebell edzés
-sikerült a 20kilóst kijerk-ölnöm... :) hát eléggé megcibálta a derekam ez a féloldalas mozgás...ha lábbal jobban alá tudnék menni, sima ügy lenne a 24-es is...dehát "rottyant" vagyok :(
2013.06.12.szerda
1 óra Gerinctorna
1 óra laza TRX
2013.06.13.csüt.
1 óra CF edzés délelőtt:
gyakorolgattam a Muscle up-ot, persze nem megy, fel is húzom magam és ki is tolom magam KÜLÖN, de egyszerűen nem tudok átbillenni! :) Kéne a nagyobb magasság, h. lendülni tudjak! vagy még egy Kis ERŐ!!!
WOD: Angie ( nagy kedvencem,szeretem ) 15'45" lett most!
100 húzódzkodás,felülés,guggolás,fekvőtámasz ( talajra fekve, tenyér elemelve csináltam)
45' CF EDZÉS délután:
Deadlift 52,5 kg-ig mentem el.... előtte 4 x8 / 45 kg
Pistols Sq. bal láb / jobb lábbal szenvedtem egy kicsit a 40cm-es dobozról felállogattam ülésből..."pudvagomba" a jobb lábam..... :/
Jerk gyak. 25-30 kg -val csak
T2B / szeretem-gyakorlat nálam :)))) 4 x 15
WOD-ra nem maradt időm, szaladnom kellett a Fiamért birkózó edzésre :)
2013.06.14.pént.
1 óra CrossFit edzés / beálltam Laca edzésére, amit a kezdő csoportnak tartott, jól esett, jófej társaság :)
DeadLift -be csöppentem megint , ismétlés a tudás anyja alapon ;)
WOD: 21-15-9 ( 3: 40)
DaedLift/ 40 kg
push up /tenyérelemelős
sit up
A KORLÁTAINK FESZEGETÉSE ÉS NÉMELYKOR ÁTLÉPÉSE, MÁR EGYFAJTA SZABADSÁG !
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése