FEGYENCEDZÉS-pudingpróba!

PUDING PRÓBÁJA AZ EVÉS! 

-hát én most próbálgatom, kóstolgatom puding lábaimat :-)

Természetesen nem "őrültködöm" felelőtlenül , kizárólag gyógytorna (Mc Kenzie),otthon egy kis TRX és az elmaradhatatlan új szerelem, a Fegyencedzés. Feszegetem az új határaim, mert így lehet fejlődni és továbblépni, ha az ágy szélén lógatnám a lábam és várnám a regenerálódás csodáját,- na az eltartana egy évtizedig is...ha nem tovább...
Voltam kontrollvizsgálaton az idegsebészemnél,- Szarvas prof.-nál,- azt mondta, egy ideig még üljek a seggemen, meglehetősen nagy fejtörést okoztam nekik anno az esetemmel, tanakodtak, műtsenek vagy se, így utólag már elmesélem, igen, benne volt a pakliban a kerekesszékes élet lehetősége is, de ezt első perctől kizárta az agyam és csak "csodás-teljes felépülés"-ben gondolkodtam. Hiszem, h. sok minden agyban dől el, az agyunk irányítja a testünk. Ez alatt nem azt értem,h. egy elszakadt gerincvelő esetében talpra állunk, de a helyzetünkből kutya kötelességünk kihozni a maximumot, ami bennünk rejlik.

Persze nem egyszerű feldolgozni az új kialakult helyzetünket, de muszáj átértékelnünk az Életünket, h. továbbléphessünk. Ez egyfajta személyiségátalakulás is. A rehab-on, ahol jelenleg élek, mindenkivel első alkalommal elbeszélget egy pszichológus / Pszicho Kata :-) / és ha szükségünk van rá, bármikor rendelkezésünkre áll,-szerintem ez óriási segítség ezen az osztályon, bár én csak 1x találkoztam vele, de jó,h. itt van lehetőségként.
Néha nagyon nehéz, de van kiút, folyamatosan erősödöm, ha lassan is, de fejlődésem nem állt meg, annak milyen nehéz, akinek nincs fény az alagút végén ! Na, ők tényleg hétköznapi hősök,- totális életmódváltás, új életcél keresés, sok esetben lakóhelyváltás ( kerekesszékes nem lakhat emeleten...)

Rengetek gerincsérves sorstáram van, úgy gondolom nagy százalékuk elkerülhető lenne.
Az ülő, mozgásszegény életmód, a túlsúly, a gyenge gerincmerevítő izmok mind hátrányt jelentenek!
Ha felépültem folytatom a csoportos gerinctornámat, szorgalmazni fogom, az ismerőseim körében, h. ne várjanak a derék, nyak, hátfájásra, előzzék meg!
Az én esetemben nem ezek miatt alakult ki a sérvem :-( én egy "veleszületett elváltozás" áldozata vagyok, és ki merem jelenteni, ha nem sportoltam volna végig eddigi életem, akkor ez a gerincsérv nem most alakult volna ki, hanem sokkal előbb! Évek óta (10-12 éve) tudom,h. elkerülhetetlen és előbb-utóbb lesz sérvem, eddig sikerült húznom az időt. Higgyétek el érdemes sportolni, nem mindegy milyen testben töltjük el életünk!
Egy kedves Vendégem Nati írta a karácsonyi e-mail körüzenetem válaszaként, amit nagyon köszönök Neki!

"Nektek is boldogságot a karácsonyhoz, és kicsattanó egészséget és erőt az új évhez!..és köszönöm nektek! A 2011-es év nekem arról szólt hogy sport nélkül lehet élni..de minek :) Ezt nektek köszönhetem! Puszi!"-hát ezt írta.

Higgyétek el, minden kedves, őszinte szó energiát ad! :-)  Rengeteg embertől kapok pozitív visszajelzéseket, sokan érdeklődnek. Persze vannak negatív élményeim is, de ezeket kirekesztem az agyam egy külső rekeszébe,- sajnálat-szánalom-megbámulás a sántikálás miatt- ezeken próbálok felülemelkedni…

Ha gerincsérves sorstársam olvassa ezeket a sorokat,- igen,én is szoktam kiakadni, ez totál normális :-D az ünnepek alatt összeszedtem a bátorságom, fogtam egy mérőszalagot és mértem. Na ki is akadtam rendesen! Eleinte kb. 4cm, jelenleg pedig 6cm körméretbeli különbség van a 2 combom átmérője között a legvastagabb részen. Brutális sokkkk!!! Sajnos a bal lábam sokkal gyorsabb ütemben erősödik vissza, mint a jobb. Jobb oldalról türemkedett ki a sérvem, így az az oldal érintettebb,- valószínűleg az ingerületvezetés gyengébb, így hiába edzem egyformán a 2 lábam, ugyanaz az edzésinger nem egyformán jut el a megfelelő célterületre, így a hatása is gyengébb. Az idegek regenerálódását gyorsítani nem lehet, mindent megteszek , amit lehet : vitamin kúra és relatív ( önmagamhoz képest ) sok pihenés. Egyelőre bicegős a járásom, az én teóriám szerint azért, mert óriási az erőkülönbség a lábaim között. Igyekszem a minőségi járásra törekedni, ez most fontos!
Fotóval inkább nem sokkolnék senkit :-S brutális látvány egy sorvadt izomzatú láb! Főleg egymás mellett kontrasztban a másikkal, amelyik végre kezd régi formát ölteni.
De szó sincs kesergésről, ezek tények, és ezen kell munkálkodni...én még 2- max. 3 hónapra saccolom mire ismét munkába állhatok és 1 évre azt, h. ismét hiteles edző kinézetem legyen ;-) még szerencse,h. tél van és hosszú nadrágban lehet járni :-))) Hihetetlen,h. néhány nap leforgása alatt lesorvad, leépül az izomzat és 1év mire újra épül!!!

2012 a FELEMELKEDÉS ÉVE LESZ!  :-)

Ismét autót vezetek, isteni szabadság érzés, h. nem kell függenem a páromtól, h. elvigyen vhova, - persze nem duhajkodom, a régi vezetési stílusomat sutba tettem. Mikor először beültem, nagyon lassan gurult a kocsi, elcsodálkoztam,h. mi van már ezzel? mire rányomtam a gázpedálra, és váóóó, meglódult... na igen, a régi láberőmmel épp csak rá kellett lépnem, most erővel kell nyomnom, ugyanazért a sebességért, de semmi gond, kitapasztaltam. Ne izguljatok, nem vagyok ön- és közveszélyes, a gyógytornászom engedélyével vezetek :-)

A lényeget majd elfelejtettem :-) 3 hónapos lettem, vége a szuri-korszakomnak, nem kell többet hasba szúrkálnom magamat a vérhigítóval. Régebben a tű látványát sem szerettem, nem zavart, nem féltem tőle, de ha nem muszáj nem nézek vérvételt vagy ilyesmit,-na és tessék erre is képessé váltam, 3-ból 2 hónapig önmagamat injekcióztam. A végén már alig találtam csomómentes helyet a hasamon, ami ne fájt volna...

Nem lustiztam az ünnepek alatt, kimenőt kaptam a rehabról, otthon voltam, de becsülettel tornáztam minden nap, pedig sokszor nagyon-nagyon elfáradtam estére. Otthon nincs lehetőségem pihenni, mint a rehabon, otthon mindig van dolog :-) mos, vasal, főz, gyerekkel játszik :-) igyekszem a házimunkát elvégezni, Laca így is mindent helyettem visz a hátán!

Elhatároztam, h. jobban tudjam a fejlődésem követni, írom, amit edzek:

2011.12.28. otthon
- gerinctorna 30 perc
- TRX 30 perc pl. 2 x10 atomic push up
                            2 x10 futás ft.-ban ( ezt most próbáltam először )
                            - hanyatt a csípőemelést sajnos alig tudom pár centire kivitelezni :-S
                            stb...
                         
- Fegyencedzés: - ft. térdelve: 3 x 15 ( ha elérem a 30-at, próbálok óvatosan továbblépni 1 fokozatot )
                          - varjútarás:  2 x 10" ( az időt próbálom növelni )

2011.12.29. otthon
- gerinctorna 30'
- láberősítés ( lábemelések, térdhúzások hanyatt fekve 1,2 kg-os bokasúllyal )
- F.E.: - ft. térdelve: 2 x 15
          - guggolás támasszal: 2 x 10 ( a sérülésem miatt nálam az 1.,2. fokozat nálam nem kivitelezhető )

2011.12.30. otthon
- gerinctorna 30'
- TRX  30'
- F.E.: - 3 x 20 fekvőtámasz térdelve
           - 3 x 30 függőleges húzás ajtófélfánál ( ezt lecserélem, mert könnyű )
           - 3 x 10 guggolás konyhapultnál

2011.12.31 .otthon
- gerinctorna
- TRX
- F.E.: 3 x10 guggolás a konyhapultnál  ( elszomorít a lábam gyengesége...)
          3 x 20 ft. térdelve
          3 x 10 TRX mély-evezés ( otthon nincs hol húzódzkodnom )
          3 x 15 hajlított lábemelés ( sajna a gerincből lesugárzódás miatt még nem tudom kinyújtani )

2012.01.02.Budakeszi, OORI
- 1,5 órás konditermi erősítő torna
- F.E.: - 3 x 10 guggolás támasszal pultnál
           - 3 x 20 ft. térdelve
           - 3 x 15 enyhén-hajlított lábemelés

Kerestem egy motivációs fotót magamnak, gyúrok az ilyen lábakért :-)))