Lassan félév távlatából...

Azta, most vettem észre,h. 3 hete egy sort sem írtam, illetve írom az edzésnaplóm, de manuálisan ...csak magamnak... lelkileg jól esik...segít túlélni, mindig-tovább-lépni... ha elkeserednék, megtorpannék, csak belenézek és látom a fejlődést...az ember hajlamos elfelejteni, mi volt 1-2 hete, hónapja...

Ma felhívott egy régi ismerősöm, h. jól vagyok-e,mert rég olvasott rólam...őszintén érdekelte hol tartok...kicsit meglepődtem, mert nem állunk napi kapcsolatban, de nagyon jól esett... van, aki ellenzi,h. írjak, egoizmusnak véli... nekem segít...és olcsóbb, mint egy pszichológus :-)))
8 éves korom óta szinte minden nap sportoltam, nehéz feldolgozni, megélni a nem-mozgást izgága emberként...alig várom a pillanatot, amikor először képes leszek futni...nagyon hiányoznak a dinamikus mozgásformák,- sajnos egyelőre képtelen vagyok rájuk.Ráadásul itt a tavasz!!!

Április 1-én lesz féléve, h. sérültem,- az orvosom szerint félévnél lelassul a fejlődés,és 1évnél végképp megáll,- ott a vége! Én bízom a folyamatos fejlődésben, erősödésben...Október 1-ére 100%-os leszek!!! 
Amiben erősen hiszünk az valóra is válik!!!
Ráadásul nincs két  egyforma ember...Klári, aki több, mint 3éve kerekesszékes, még mindig erősödik és fejlődik, simán fel tud már állni kapaszkodás nélkül....annyira örülök neki....emlékszem, mikor tornáztattam Őt és először le tudott guggolni TRX-el összekürtölte az egész családját,h. azonnal nézzék meg :-)))
Szóval nem veszem készpénznek ezt a féléves stagnálást!
Én nem vagyok egy átlagos gerincsérves,mert az félóra műtét és 2 nap múlva saját lábán távozik a beteg...és nem vagyok normál "béna" sem.... egy sérves vagyok, aki megtapasztalta a bénaságot....kemény "kaland" volt! de már kifelé megyek belőle!
Laca, mindig mondja,h. legyek türelmesebb és ne a régi magamhoz mérjek, hanem a 2 héttel azelőttihez,- valószínűleg én is ezt mondanám neki, fordított esetben...de aki nem él benne, nem tapasztalta meg, az nem tudja beleélni magát ebbe a helyzetbe...én sem tudom elképzelni milyen a vakság, a siketség...nem is akarom...nem olyan, mintha becsuknánk a szemünket, mert mi ki tudjuk nyitni, ha akarjuk....

3 hét alatt nagyon sok minden történt, nem részletezem, csak nagyvonalazok ...
- Voltam olyan őrült,h. megtartottam egy Hot Iron-t órát, mert az engem helyettesítő edző elutazott és nem ért vissza időben... óvatos voltam, csak rúddal csináltam a lábgyakorlatoknál ....hihetetlen....siralom....2,5 kiló a rúd!!! régen 25kilót pakoltam rá és alig volt izomlázam, most 2 nap bitang-izomlázam volt...mintha betonba öntötték volna a lábaim és a fenekem, úgy mozogtam....hát van hova fejlődnöm és felállítottam a céljaim! A kargyakorlatok, hasizom viszont egész jól ment, ennyi kihagyás után is, h. pozitív is legyek :-)


Rendületlenül biciklivel közlekedem és nagyon élvezem, egyre jobban is megy. Eleinte nem tudtam állva tekerni, mert képtelen voltam felállni is a nyeregből...aztán csak erőltettem... most már a hídra is feltekerek, nem könnyen, de megküzdök vele :-)
Egyszerű dolgoknak megtanultam örülni, ami máskor természetes volt!

Még mindig járok a rehab-kezelésekre...mivel csúnya a járásom, mert gyenge a peroneusom (is) ezért speciális lábfej és lábujj tornát vetett be a gyógytornászom, Erika,- úgy tűnik beválik, mert javult a járásminőségem, ha lassan járok egész szépen gördülök a talpamon.
Az egyéni gyógytornám sajnos csak napi fél óra :-( a csoportos is annyi, de maradjunk annyiban,h. kimozgatásnak, egy kis mobilizálásnak megteszi, de attól nem leszek erősebb...
Pl. kedvenc gyakorlatom a hanyatt fekvésben terpesztjük a lábat és bezárjuk, szigorúan az ágyon csúsztatva.

Minden nap van vízitornám is, de csak félórás a csoportos foglalkozás,- rájöttem,h. üres a medence utánunk, így mindig bent maradok még egy félórát és gyakorolok egyedül is ! Kitaláltam magamnak egy "vízi fegyencedzés" gyakorlatot...egylábas guggolásokat csinálok, mert a bal lábam sokkal erősebb, így folyton besegít a jobbnak, ha normál guggolást csinálok, vízben viszont sikerül egylábbal is. Sőt, tegnap szárazföldön sikerült 2x3 egylábas guggolást csinálnom ....pedig az edzésem végére hagytam...iszonyúan örültem neki!
Laca szerint felesleges folyton versengenem önmagammal,-de ha egyszer jó érzés önmagunk felülmúlása :-D engem feltölt energiával,- ez nem tudatos versengés, csak ha sikerül vmi, mindig szeretnék vmi újat...
Emlékszem, mikor gyerekkoromban futóversenyen lekerült vki, ha belepusztultam is, megpróbáltam utolérni...persze nem mindig sikerült, de az akaraterőmnek jót tett.

Rendületlenül folytatom itthon a fegyencedzéseimet, nem szeretnék konditeremben edzeni...a társaság hiányzik, egyedül nem olyan élvezetes...de most ez van!
Van egy szintén gerincsérves srác, aki győri és otthon fegyencedz, néha olvasom a blogját...jó látni,h. nem vagyok egyedül :-) ebben.
Itt tartok a "fegyencben":

2012.03.11. vas.
4 x 10 teljes guggolás (sajnos nagyon felemás még mindig a láberőm, nem léphetek tovább...)
2 x 15 szűk fekvőtámasz ( egyre jobban élvezem a ft.-okat, pedig régen nem kedveltem)
2 x 10-10 felemás ft. labdával
4 x 15 egyenes híd (ebben sokat fejlődtem, ami azt jelenti,h. a gerincmerevítő izmom is kezd életre kelni )
4 x 10 húzódzkodás TRX-en törökülésben ( még nem volt húzódzkodóm )

Névnapomra kértem és kaptam is Lacától egy húzódzkodót az ajtófélfára :-) vágytam rá, mióta hazajöttem a budakeszi rehabról.
Felavattam egy rövid "fegyencre" :-) , míg Zsombor este fürcsizett és istenien jól esett.
 
2012.03.19. hétfő 
2 x 5 teljes húzódzkodás széles fogással
2 x 5 teljes húzódzkodás szűk fogással (érdekes,h. ez könnyebben megy nekem )
2 x 1-1   felemás húzódzkodás

2012.03.20. kedd
Kitaláltam magamnak egy húzódzkodás-fekvőtámasz "létrát",h. kicsit dinamikusabb legyen az edzésem,
bár általában szuperszetteket, triszetteket, köredzéseket csinálok....hiányzik a dinamika!!!
- bár ezen majd vhogy variálok, mert a fekvőtámaszból 15-20 is megy egyben, háthúzódzkodásból egyelőre itt nem tartok :-D
6-os létrát csináltam fel-le!
1 ft.- 1 húzódzkodás
2 ft.- 2 húzódzkodás
.
.
.6 ft.-6 húzódzkodás ...majd visszafelé ...5,4,3,2,1.

4 x 15 teljes guggolás
4 x 20 térdhúzás függeszkedésben ( hát a fogóerőm nagyon megcsappant, párszor lecsúsztam a rúdról)

- plussz egy kicsit erősítettem az elmaradt izmaim.

2012.03.21.szerda 
Zsomborral játszótereztem d.u. :-D kb. egy órát gyalogoltam, terepen, füvön, ami még nagyon nehéz a jobb lábamnak...na meg a töltésre felsétálni....másnap éreztem a lábaim! Alig várom,h. végre képes legyek kirándulni :-D itt a tavasz!
Este levezetésnek még 5x 20 térdhúzást függeszkedésben megcsináltam.

2012.03.22. csüt. 
- rehab kezelések, mint minden nap de ma nem edzettem mellé, pihenőnapot tartottam!

2012.03.23. péntek
1 óra edzés itthon :-) kicsit kísérletezgettem.
4 x 20 / 4kg kettlebell hajl.lábas felhúzás
4 x 10 / 4-4kg  fekvőtámasz+evezés egyben
4 x 15 / 4kg kettlebell swing ( na ez nagyon szomorú! de innét szép feljönni! 24-28 kg-val ez ment rég)
4 x 5  / 4kg kettlebell húzódzkodás szűken ( ezt azért próbáltam ki,mert a lábfejemet is kell erősítenem,egyelőre csak ennyit bírok...)
4 x 12 egyenes híd
4 x 15 hasprés / 4 kg
4 x 10 páros lábemelés hanyattf ekve
2 x 10  fagyi ( csakúgy megpróbáltam kísérletképp és simán ment, semmim sem fájt és nem is zsibbadt)
2 x 3 (egylábas guggolás,persze csak bal lábbal,- próbaként) bitang nehéz volt, bár már nagyon fáradt voltam!
- spec. láb- és farizom erősítés
- nyújtás!

2012.03.25. szombat
- rehab kezelések
- terveztem mára edzést, de egy kedves barátnőmmel,Virikével "szájra gyúrtunk" :-D néha ez is kell!

Olyan jó itthon lenni :-) a családommal, minden nap a saját ágyamban aludni, végre füldugó nélkül...vihetem a Fiam az óvodába, a játszótérre...egyszerű, apró örömök! Főzögetek, mint Stáhl Judit :-) most, míg nem dolgozom, van időm rá,legalább, kicsit fejlődöm etéren is.

                                                        Önmotivációs kép :-D hátha összejön!

Jelen állás szerint nyáron a strandra hosszúgatyába megyek,- pedig eszek-edzek rendesen, dehát az idegeim lassan kapnak észbe :-O Nem lesz véletlenül idén divat a bikini felső- hosszúnadrággal ???

A mozgás öröme :-D

Kedvenc reumatológus dokinőm rendelőjében áll ez:
" A mozgás sok mindenre orvosság, de nincs olyan gyógyszer,
amely a MOZGÁST helyettesíti! " - ez az én mottóm is lehetne.

És ez a folytatása:
" Érted mindent,
helyetted semmit!"

"Érted mindent megteszek,
de helyetted nem tehetek semmit!
Ha arra kérsz,h. segítsek neked,
Boldogan megteszem.
De helyetted nem lehetek egészséges,
A Döntés a Te kezedben van!"  / Darnel Christian /

Jó lenne, ha minden orvos így gondolkodna!
Sajnos a megelőzéssel senki nem foglalkozik, csakis a betegségek tüneti kezelésével.
A rehab. tele van csípő és térdprotézist kapott emberekkel, a 90%-uk túlsúlyos, hegyomlás méretű, fiatal nők és férfiak...senki nem javasolja nekik, h. kellene egy kicsit diétázni, sportolni...életmódot váltani... nem mindegy annak az ízületnek,h. hány kilót cipel...hiába a protézis, ha 40kg zsírt visz! És a MOZGÁS ÖRÖM!

Hál Istennek nem ebbe a kategóriába esek,-én meg a másik véglet vagyok, büntetés nekem ez a "relatív tétlenség"...oké,h. tornázok minden nap, de igazi SPORTÉRTÉKE valljuk be nincsen. A dinamikus edzéshez ERŐ kell, na ez az , ami nekem most nincs elég a jobb lábamban. Sosem értettem, mikor TRX edzést tartottam,h. hogyan nem lehet néhány guggolásból felugrást megcsinálni, mikor az olyan pofon egyszerű....aha, már értem, hiányzott az erő a kedves vendégből....na legalább még-empatikusabb leszek ezentúl az edzéseimen, mert az nem kérdéses számomra,h. fogok edzéseket tartani...csak idő kérdése!

Aki keres talál,- bebizonyosodott,h. igaz ez a mondás is.
TALPMASSZŐRT kerestem, és találtam is. Szuper!
Azt gondolom,h. az ideg-izom kapcsolat javítását nagy mértékben lehet befolyásolni
reflex-talpmasszázzsal. Minden idegvégződésünk kifut a talpunkon, tehát ott lehet őket
stimulálni.
Első felvonás: természetgyógyász hölgy-talpmasszázs gyanánt talpsimogatást csinált,
jól esett, el tudtam volna aludni, de ez nem stimulál semmit, max.a léleknek jó. Na, ha ilyennel találkoztok, pattanjatok fel a székből és lépjetek le, én sajnos nem ezt tettem, végigültem, pedig15perc után tudtam,h. nincs értelme, de hogyan mondja ezt meg az ember, h. bocs, ez szemfényvesztés, én inkább mennék....
Második felvonás:  Egy ismerősömhöz jár egy talpreflexológus, gondoltam mit veszíthetek, kipróbálom.
És megtaláltam az emberem! Ha azt érzitek,h. mintha az idegeiteket tépnék ki a talpatokon keresztül, vallatásnak beillő, brutális fájdalom kíséretében, na az reflex talpmasszázs :-) Leizzadsz egy perc alatt, a sípcsontodon csorog a víz, fokozódik a nyirokkeringés. Délelőtt masszíroztak, de mikor este lefeküdtem, még mindig úgy éreztem, mintha a talpamat gyúrnák :-D

Meglett a "csodavárásom" eredménye, ma hívtak a rehab.ról, megint van hely,  újrakezdem a kezeléseket.

Edzésnaplóm: 
2012.02.26. /vas. / Győr

Állati sokat aludtam, 10-11 órát! Nagyon megnőtt az alvásigényem, remélem ez a regenerálódás számlájára írható! A sérülésem előtt általában 6 órát szoktam aludni, hát most pótlom rendesen.

4 x 10 vádligyakorlat lépcsőn
6 x 36 lépcsőjárás ( kapaszkodás nélkül ) Iszonyú nehezen megy, de küzdök !

- 1 óra fegyencedzés és egyéb erősítő gyakorlatok:
  4 x 20      térdemelés a konyhapultnál
  4 x 10-10 helyben kitörés ( jobb lábbal kapaszkodással )
  2 x 20       fél-guggolás
  2 x 20       fél-guggolás fitball-lal 
  4 x 10       rövid híd
  4 x 10-10 felemás fekvőtámasz labdával  ( ez most nagy kedvencem :-)

- SMR masszázs!

Nem, nem ülök a konyhapulton :-) térdemeléseket csinálok.

                             Ez meg az egyik kedvenc gyakorlatom, a felemás fekvőtámasz labdával.

2012.02.27. hétfő. / Győr / 
-  10' gerinctorna
- 45' Hot Iron ( a lábgyakorlatokat súly nélkül végeztem, a felsőtest gyakorlataihoz 4kg; 2x4kg-t használtam, nem volt itthon hozzá szettem :-) de megoldottam.
- SMR masszázs!

2012.02.28./ kedd / Győr
- 45' Hot Iron ( mint hétfőn)
- 20' TRX
- 30' gyaloglás
Bitang izomlázam lett, ettől a kis semmitől!!! :-O 

2012.02.29. / szerda/ Győr 
- Győr, Híd u. rehab. 2. felvonás :-)
...ma még csak vizsgálatok voltak...EKG és társai....

Végre egy doki, aki pozitív véleményt mond!
Ágnes doki nagyon alaposan (mint mindig) megvizsgált, és azt mondta, h. mióta nem látott ( 2 hét) , szerinte erősödött a lábam és javult a járásom minősége is! Hát, erről beszéltem én is, csak van, aki látja és van , aki nem...

CÉL: Áprilisban vissza szeretnék menni tanítani a suliba!

- 30' erősítő edzés este! ( nagyon nehezemre esett nekiállni, de megtettem! ) :-D
- SMR masszázs!
- 5x 38 lépcsőzés

                           Legfőbb "edzőm" és segítőm ! :-D Zsombor fiam :-D


 2012.03.01. / csüt. / Győr
Győr, Híd u. Rehabilitációs kezelések,-a program naponta ugyanaz:
- 30' szelektív ingeráram terápia ( quadricepszre és peroneusra )
- 2 x 30' gyógytorna ( az egyik csoportos, a másik egyéni )
- 30' vízitorna
- 30' masszázs ( lumbális gerinc szakasz és láb )
- 20' mágnesterápia

- 30' gyaloglás
- 20' gyaloglás
- lépcsőzés: 2 x 38 itthon; plussz millió a rehab-on ( eszem ágában sincs a liftbe szállni, ezzel is erősödöm, vicces volt, mikor a gyógytornászommal együtt indultunk a fsz.-re, ő lifttel, én meg lebicegtem gyalog, és egyszerre értünk le, és mikor kinyílt a liftajtó, nagyon szabadkozott, h. sosem szokott liftezni, csak most....finoman szólva, az alakja nem azt igazolja ;-)))

...azóta megszámoltam 3 x 72 lépcsőz teszek meg naponta a rehabon :-D
Mire vége lesz a kezeléseknek, szaladni fogok :-D

KONTROLL

3 hét várakozás után bejutottam az idegsebészemhez ( aki műtött ) kontroll vizsgálatra.
De minek???

Egy napig őrjöngtem magamban és mélységesen fel voltam háborodva...azóta lehiggadtam és megállapítottam,h. én vagyok a hülye, mi a francot vártam...ez a magyar betegségügy :-) direkt nem egészségügyet írok...mert az nem létezik. :-(

Akárki akármennyire tagadja...hálapénz létezik...de mit is hálálunk meg? felesküdtek a gyógyításra...
Tanítani sem "hálából" megyek be az iskolába.....

Röviden, ridegen közölve megtudtam, max. 6 hónapig lehetek táppénzen, ami 1 hónap múlva lejár,
ezért szerinte, ha 1 hónapon belül drasztikusan nem fejlődök, akkor rokkantosítsam le magam,
mert tovább táppénzen csak orvosi bizottság ítélete alapján lehetek, de ott úgyis azt állapítják meg,
h. csökkent képességű vagyok és munkaköröm nem tudom ellátni...

Hát ezt nem hagyom!!! Nem érzem magam csökkent képességűnek, és nem hiszem,h. itt a rehabilitációm vége! ...és miből állapítja meg, mennyire erősödtem,- mert izomerő teszteket nem végeznek...csak szubjektív vizsgálatot...nem is emlékszik a hónapokkal azelőtti szintén szubjektív vizsgálatra...morbid!

A doki szerint nem lehettem béna, a mai napig nem érti az esetem....és hogyhogy nem tudok még lépcsőre
fellépni kapaszkodás nélkül és lábujjhegyen járni....megjegyzem hajszál híja és szerintem 4,5 hónappal
egy teljes bénaság után baromi jól állok és nem a dokiknak köszönhetem, csakis magamnak és az OORI-s gyógytornászomnak, Évinek!
Azt hiszem teljesen jogosan akadtam ki, de mára felszívtam magam....mától eljárok talpmasszőrhöz is, eddig tiltották, mert trombózist okozhat...
nem hallgatok többet a dokikra, inkább hagyatkozom a saját tapasztalataimra, mert gőzük sincs a gyógyulási esélyeimről...első körben kerekesszékkel biztattak a műtét után, meg 2 bottal
életem végéig, na ezt már most túlszárnyaltam!!!

Úgy döntöttem Ápr.tól dolgozom , nem megyek semmilyen bizottság elé!!!
Van még 1 hónapom erősödni!
Mellesleg 1-1,5 évig javulhatok, akkor félévnél miért is rokkantosíttatnám le magam ??????
Tökgáz! ez minden csak nem rehabilitáció!!! :-O

Röviden ennyi a mai állásom ! :-))))) csakazért sem adom fel!!!
Tény,h. csotrogányvékony a lábam nincs teljes idegingerületi vezetése  az izmaimnak,
de majd lesz!!! :-DDDDD   vizualizálom :-DDDDD
többet ér a semminél, a széttárt doki kezeknél..... :-)
Nem tudom, de biztos létezik olyan vizsgálat, amivel meg lehetne állapítani,h. mégis meddig megy el az idegingerület a lábamban...megpróbálok utánajárni.

Továbbra is kényszerpihenőn vagyok, várok az új rehab.kezeléses időpontokra...nincs hely...az influenzám miatt elúszott a múltkori lehetőségem, félbemaradt....

Persze nem tétlenkedem, gyógytornázom, edzem itthon egyedül!
Belegondolok, mi a jó fenét csinál, akinek nem ez a a szakmája és nem  tud egyedül tornázni ?!
Megvallom lelkileg is erősnek kell lenni,h. minden nap motivált maradjon az ember lánya, és akkor is eddzen,
ha minimális változást lát...ez egy nagyon lassú folyamat, aprók a sikerélmények!
És a doki szerint félév után drasztikusan lelassul a javulás, és 1 év után nem vagy alig -alig lesz erősödés!

ÉN HISZEK MAGAMBAN ÉS A FELÉPÜLÉSEMBEN! 
És szerencsémre vannak, akik mellettem állnak :-D

Minden elvárásom megszűnt az orvosokkal szemben ( 1-2 van, akiben megbízok, de őket én választottam, és maszek orvosok...) azt gondolom, h. ha biztatni nem tudnak, megsaccolni a felépülésem mértékét és időintervallumát képtelenek, akkor legalább ne döngöljenek földbe, ennyi :-D és ezzel le is zártam magamban ezt a dolgot.

Edzésnaplóm:

2012.02.21. / kedd / Győr
- 1 óra erősítés + Gt.
   pl.: 4 x    30" plank - 30" mountain climber  ( 15" pihenő )


2012.02.22./ szerda / Győr
- 1 óra edzés: Gt. + TRX + F.E.
   F.e.: 4 x 15 szűk fekvőtámasz
           4 x 15 fél-guggolás
           4 x 15 húzódzkodás TRX-en törökülés tartásban
           4 x 20 térdhúzás konyhapulton

2012.02.23./ csütörtök / Győr
- 1 óra erősítés ( fitball + bokasúly +  kék gumikötél )
- 40 perc gyaloglás bot nélkül !!!

2012.02.24. / péntek / Győr
- 1 óra edzés: egyensúly gyakorlatok dynair párnán + F.e.
Fe.: 2 x 15       szűkfekvőtámasz
        2 x 10-10 felemás fekvőtámasz labdával
        2 x 15       szűk fél-guggolás
        2 x  5        teljes guggolás ( bitang nehéz a jobb lábamnak, nagyon nehéz szabályosan megcsinálnom )
        4 x 10       hosszú híd
- talpmasszázs ( ami inkább simogatás volt, mint masszázs, ezért más vkit keresek, akinek ereje is van hozzá )
- SMR henger masszázs ( eddig tartottam tőle, mert nagyon érzékeny a jobb lábam és fenekem... de aztán gondoltam egyet,h. kipróbálom és jól tettem, ISTENI VOLT! be fogom az edzéseimbe építeni a nyújtás után :-)

2012.02.25. szombat / Győr 
Mivel Laca sítáborban van, az én feladatom a gyerek levegőztetés és lefárasztás :-) hát nem is tudom ki "fáraszt" kit ?! :-D
Mivel isteni tavaszi idő van, kitaláltam,h. menjünk el biciklizni ...hát a fel és leszállás elég érdekesen megy...totál le kellett engednem a nyerget,h. minél biztonságosabbá tegyem...de TUDOK BICIKLIZNI! Szuppperjó! Nagyon élveztem! Irtó nagy szél volt, ezért néha úgy éreztem, mintha egy helyben tekernék...de 30 percet bicikliztünk!
- 30" speciális láb-, és farizom erősítés az elmaradt izomcsoportokra ( gumikötél, gumiszalag )
....még ma este egy edzést mindenképp beiktatok!
Úgy érzem a több rövidebb  edzéstől jobban jön vissza az erőm, mintha 1x edzenék végkimerülésig...
most úgy sem az állóképességem fokozása a fő cél! Hanem az ERŐ és a TÖMEG !



.....
és be is iktattam az esti tréninget :-)
- 45' TRX

KÉNYSZERPIHENŐ

2012.FEBRUÁR 14-én megkezdhettem Győrben a rehabilitációs kezeléseket,- szerencsémre ismerek egy  kedves, segítőkész, lelkiismeretes reumatológus doktornőt. Így sikerült, különben...még... 23-án megyek csak az idegsebészemhez kontrollra, aki kiírhatná a kezeléseket....
Örültem nagyon! Aztán jött a hidegzuhany, belázasodtam...én, aki soha életemben nem voltam lázas, 2 napig fel sem bírtam kelni...nem volt mit tenni, meg kellett szakítani a kezeléseket és majd gyógyulás után ismét jelentkezek rehab-ra :-) Akkor nagyon bosszantott, nem bírom a tehetetlenséget :-) dehát, ki bírja... kényszerpihenő...

Tegnap volt nálam egy gyógytornász barátnőm, akivel beszélgettem a regenerálódásról és az erősödésemről, nem vagyok papírforma...megjegyzem nem is szeretnék :-) elméletileg az idegsejtek havonta 1mm-t tudnak megújulni...igen!igen! Utánaszámoltam, elvileg kb. 1métert kellene regenerálnia a szervezetemnek, vagyis 1000 mm-t, az 83 év !!!!!!!

Tehát, megint alapállapot :-) rehabilitációs kezelésre várok!
Addig itthon ismét tornázok, edzek :-D tele vagyok energiával, olyan sosincs,h. nincs kedvem mozogni!
Belegondoltam, az tök gáz lenne, ha lusti-tvfüggő lennék, aki nem szeret mozogni, biztos mindig halogatnám az edzést és 3x 10 lábemelés után várnám az eredményt...
Így is nagyon zavar,h. sokkal gyorsabban kimerülök, mint régen, pl. vasalás-főzés-mosás-porszívózás után muszáj pihennem és úgy tudok elkezdeni edzeni...nekem ez nagyon fura és szokatlan!

A győri rehabon sem kecsegtetnek semmivel :-) szépen mosolyogva mondta a gyógytornászom, h. 1-1,5 év alatt állhatok helyre. Mondtam neki, h. sajnos annyi időm nincs...kb. úgy nézett rám ,h. nyugi, anyukám, majd rájössz. A reumatológus doktornő őszintén mondta, h. nem tudja megsaccolni sem a gyógyulási esélyeim és azok időintervallumát, mert hisz itt sem tarthatnék, ahol most tartok a teljes bénulás után...mégis itt vagyok...
Nem akarok megbántani egyetlen gyógytornász ismerősömet sem, mert akad egypár :-) , de miért beszélnek olyan l-a-s-s-a-n a gyógytornászok, mintha kb. 70éves lennék és fogyatékos? Olyan gyakorlatokat végeztetnek velem, és olyan tempóban, mintha Mariska néni lennék egy nyugdíjas otthonból...
Olyan fura, ha egy fiatal, sportos nőszemélyt kell rehabilitálni ? Kakukktojásnak érzem magam!
Az OORI-s gyógytornászom (Évi) egy szuperkivétel volt, ő kinyírt rendesen :-) nagyon szerettem is Őt! Etalon!
Amúgy a mozgásszervi rehab tele van túlsúlyos emberrel, muszáj leírnom,h. a térd, csípő és egyéb problémák java része orvosolható lenne egy kis fogyással, vagyis életmódváltással, mozgással, nem-zabálással....nem mindegy az ízületeinknek,h. 50-60 vagy 90-100 kilót kell cipelniük egy életen át! És mindenki csodaváróóóó...a masszőr keze legyen varázsló, a passzív kezelések népszerűek...a tornát senki sem kedveli :-)

Edzésnaplóm a kényszerpihenő előtt és közvetlen utána :-)

2012.02.11.szombat / 
-30-40' gyaloglás
- háztartás nap :-)

2012.02.12.vas. / otthon 
- 1 óra edzés: gerinctorna + gimnasztikai erősítés+ F.e.
F.e.: 2 x 10 szűk fekvőtámasz (6.! szint)
        3 x  8  felemás fekvőtámasz labdával (7.!szint)
        1 x 12 teljes guggolás
        3 x 15 félguggolás
        4 x 10 hosszú híd
        4 x 20 térdemelés
-tigris, rák,pók,bölcső, Kobra a háztetőn,

2012.02.13. hétfő/ Győr
- 2 x 30 ' gyaloglás
- 20'       gerinctorna
- 2 x 30' gyaloglás ( a hóban gyaloglás eléggé kihívás 2 bottal :-O )

2012.02.14.kedd/ Győr rehab.
- masszázs + szelektív ingeráram terápia
- 2 x 30' gyaloglás
- 2 x 20' gyaloglás

2012.02.15.szerda/ Győr / Híd u. rehab.
- 2 x 30' torna ( egyensúlygyakorlatok )
- 30' vízitorna
- masszázs
- szelektív ingeráram terápia
- mágnes terápia

És kidőltem :-( láz! arcüreggyulladás, légcsőhuruttal megspékelve :-)

2012.02.19. vas. / Győr
- regenerációs edzés!!!
- gt. + erősítés + F.e.
F.e.: 4 x 10 szűk fekvőtámasz
       4 x 10 hosszú híd
A láberőm javult, mióta hazajöttem, de körméretre semmit, de semmit nem változott. ijesztően vézna, izomsorvadt! :-O

2012.02.20.hétfő/ Győr
- 1,5 óra gyaloglás ( 2 bot )
- 1 óra edzés: gt.+TRX+F.E.
F.e.: 4 x 15 térdemelés a konyhapulton támaszkodva
       4 x 15 TRX guggolás
       4 x 12 szűk fekvőtámasz
       4 x 10 húzódzkodás TRX-en törökülésben ( ez új találmányom és nagyon brutális )

Voltam a mozgásterapeuta dokimnál is, Ő is hitetlenkedett az esetemen, csupa szerencsétlen véletlen egybeesés vezethetett idáig :-)

Úgy szeretnék már végre szaladni, ugrókötelezni, súlytemelni, TRX-ezni, síelni, korcsolyázni, és elfelejteni ezt az egészet :-) az ismerőseim az utcán leállítanak és csodálkozva kérdezik: "síbaleset" és mivel belefáradtam  magyarázkodásba, csak annyit mondok: "hosszú történet, de már jól vagyok és egyre erősebb!"
ELŐRE NÉZEK! :-)

Ez most az új motivációs fotóm! :-) ŐŐŐŐ, 83év múlva ilyen leszek, ha regenerálódtam ;-)
most gyakorolok rá :-)

      
 

DISCUS HERNIA, azaz gerincsérv A-Z-ig

A minden követ megmozgatok stádiumban vagyok a 100%-os gyógyulás érdekében!
 és ugyebár...Amit az emberi elme képes kigondolni, azt képes megvalósítani!!!

Hazakértem magam a rehab.int.ből és mivel 3 hétig várnom kell az idegsebészemre, aki műtött, elindultam más irányba. 3 vonalon haladok :-D semmit nem bízok a véletlenre!
GYORSAN kell rehabilitálódnom, közeleg a kijelölnt időpontom,amikor újra szeretnék dolgozni! 


1. önrehabilitáció ( edzés, Mc Kenzie torna...)
2. mozgásterapeuta orvosommal a sérülésem okát szeretnénk megszüntetni, ami egy velemszületett csípőprobléma, amire így 37év után derült fény... :-) de legalább most tudjuk.
3. reumatológus doktornőmmel komplex rehabilitáció ( mágnes terápia, ingeráram kezelések, vízitorna...)

Ma elgondolkodtam azon, vajon vannak-e véletlenek, "mákos" vagyok és a megfelelő embereket ismerem, vagy mindennek oka van. Arra jutottam, h. Minden okkal történik, csak nem biztos,h. adott pillanatban átlátjuk a miértjét. Ennyi véletlen nem játszhat össze! Ismerem Gellért dokit, Ágnes dokinőt, pont gyógytesi szakos vagyok, tegnap a postás egy kedves-régi ismerősömtől hozott egy csomagot, benne egy könyvvel, amit nagyon szerettem volna elolvasni, de nem tudtam megszerezni :-) pedig ezeréve nem találkoztunk, 1x e-mailben lelkitámaszt nyújtottam neki, meg 1-2 edzésbéli tanácsot adtam a térdműtétje után...és úgy érezte visszahálálja :-) KEDVES, ŐSZINTE GESZTUS! Köszi Márti :-) írtó jó a könyv,  Azt hiszem erre mondják, h. amit teszünk másokkal, azt mind visszakapjuk az "Élettől".


Ajánlom Mindenkinek, érdekes!



Szóval Discus Hernia extrém-durva kivitelben.
Az esetek 90%-ban a gerincsérvműtét 30 perces és 2 nap múlva a beteg a saját lábán hazasétál,
utólagos gerinctorna javasolt.
Az én esetemben is 30 perces műtét volt. De fura az esetem, mert nem szakadt ki a sérvem, ezt elvileg nem is indokolt műteni, mert Mc Kenzie tornával visszaszorítható. Szóval csak kitüremkedett, de mivel egy idegrost megsérült, sajnos azonnal lebénultam mindkét lábamra. Nem műtöttek meg azonnal, mert a dokik is értetlenül álltak, ezért 24 órát várnom kellett, de nem tért vissza sem érzésem-sem mozgásom, így mégis műtét volt. Sajnos nem mindegy,h. egy ideggyök 1-2 órát van nyomás alatt, vagy 24 órát, nagy mértékben, hónapokkal nő emiatt a regeneráció ideje. 4 hónap és egy hét telt el azóta és megtanultam járni, nincsenek fájdalmaim, de a jobb lábam brutálgyenge, izomsorvadt...
Az orvosaim szerint, ha nem lenne sportos múltam 1-1,5 év a regeneráció, ha egyáltalán beszélhetünk ebben az esetben teljes felépülésről...sajnos vki katéteres marad, vki bottal járó...attól függ milyen idegpályák sérülnek, én félévet tűztem ki magamnak célul a rehabilitálódásra.
MINDEN SÉRVES BETEGTÁRSAMAT   BÍZTATOK, H. NE ADJA FEL! 
Minden eset más, de az adott helyzetből ki kell hoznia maximumot!
1. fontos az okok megszüntetése, általában boka, térd, csípő...stb probléma miatt bomlik meg a gerinc statikája , kialakul egy gerincferdeség (scoliosis) , ék alakban vmely oldalról kopnak a csigolyák, túlterhelődik a porckorong, feltöredezik, megreped, elveszti rugalmasságát...és előbb-utóbb kiszakad....a gerincferdülés gerinctornával jól szinten tartható, az egyik oldalról nyújtani, a másik oldalról erősíteni kell az izmokat a gerincoszlop mentén. ( na ezt nagyon leegyszerűsítettem, de így érthető :-)
2. torna-torna-torna....SPORT ÉLETÜNK VÉGÉIG!
3. egyéb fizikoterápiás kezelések: pl.  a / mágnesterápia kiváló gyulladáscsökkentő ( a műtéti területen segíti felszívódni a vérömlenyt, ami akár nyomhatja is az idegeket....emiatt hosszabb lehet a regeneráció) ; b / ingeráram kezelés ( nem elég kívülről edzeni az izmokat, "belülről" is meg kell támogatni,h. az ideg-izom kapcsolat újra helyreálljon...magyarul, emlékezzenek az izmaink a feladatukra és újra dolgozzanak!!!...illetve az egymástól eltávolodott "idegkapcsolatok" újra egymásrataláljanak, "összecuppanjanak" ...

Ez egy neuron = idegsejt. Ha a "hüvely" nem sérül, akkor ismét egymásratalálhatnak idegkapcsolatok és újra végezni fogják a dolgukat, csak "motiválni" kell őket és időt adni nekik a regenerálódásra is.

Sajnos Mo.-on a gerincsérv egye fiatalabb korban alakul ki, okai elsősorban a mozgásszegény, ülő életmód és az elhízás!!! :-((((  estemben nem ez állt fenn :-) és nem is a túledzés, mint jóakaróim tudni vélik ;-) nálam jobb oldali csípőprobléma okozta, de megoldjuk ezt is! :-D
Szóval abszolút megelőzhető lenne! Megoldás: okkeresés és sport!!!

Hegyekben állnak az utóbbi kb. 10évben felhalmozódott röntgen CD-im és egyéb leleteim, végig tudtam,h. előbb-utóbb lesz, sérvem, csoda, h. eddig el tudtam kerülni,- dehogy ilyen kimenetelű lesz, na ezt előre senki sem látta! A reumatológusom azt mondta, h. "álmomban nem gondoltam volna,h. ez pont magával fordul elő, ez egy bazinagy szívás" :-) Ő is hozzám járt gerinctornára és személyi edzésre :-)
Na, minden esetre, ha 10éve, mikor elkezdett fájni a derekam észrevették volna a rtg.-en a csípőkülönbségemet, akkor ezt megúszhattam volna...de így utólag már mindegy.
Szakmai továbbképzésnek kiváló volt ez a 4 hónap rehab. Tóth Évitől a gyógytornászomtól rengeteget tanultam...bár szívesebben mentem volna csak egy tanfolyamra ;-) helyette, minthogy átéljem.

Az utóbbi pár napom mozgásnaplója: 

2012.02.08. szerda / Győr
- 2 x 30' gyaloglás
- 1 óra gerinctorna + TRX

2012.02.09. csüt. / Győr
- 1 óra gerinctorna + fegyencedzés  + egypár naturál gyakorlat :-)
F.E.: - 4 x 12 fél-guggolás (sajnos továbbra is kb. 4x-ese a bal lábam ereje a jobbénak, így nem léphetek tovább! )
        - 4 x 12 bicskahúzódzkodás (TRX-en)
        - 4 x 15 térdemelés
        - 4 x 12 fekvőtámasz ( 5. szint )
- Kobra a háztetőn; tigris; bölcső;
- 30' gyaloglás ( így hóban olyan, mintha Nordic Walking-olnék a botjaimmal :-)

2012.02.10. péntek / Győr 
-1 óra erősítés
- F.e.: - 4 x 15 térdemelés
          - 4 x 8 szűk fekvőtámasz ( 6. szint!!! )
          - 1 x 5 felemás fekvőtámasz labdával ( 7! szint ) Ráálltam a ft.-ban való erősödésre, mert úgy érzem, ez kicsit sem terheli a műtéti területem, és legalább úgy érzem,h. tényleg edzem, nem csak gyógytornázom :-D