Egészen érdekes feltevésre bukkantam teljesen véletlenül, hát elgondolkodtató.
Főleg,h. azt gondolom, mindennek van oka, miértje, csak adott pillanatban lehet hogy nem világos számunkra.
Mostanában ritkábban írok, sajnos nagyon időszűkében vagyok...ettől függetlenül sok minden foglalkoztat, állandóan agyalok :D és természetesen edzegetek továbbra is rendületlenül.
A hónap ÉLMÉNYE,h. kiutaztunk Lacával a CrossFit Games Regionals-ra Dániába, Koppenhágába.
Betegen utaztam ki, 2 napig "néma" voltam Laca nagy örömére ;) így keveset beszéltem, majd egy kis Unikummal kezelte kedves Vendéglátónk ( Németh Tomi )a torkomat, amitől megjött a hangom, majd gyorsan újra el is ment, mert másnap a döntőn rekedtre szurkoltuk magunkat Kovács Lacee-nak, aki végül meg is nyerte az európai döntőt. Ő lett Európa Legfittebb férfija! :D Megérdemelten!
Nekem személy szerint a csapatversenyek tetszettek a legjobban, fergeteges hangulatuk volt, még így is,h. nem volt magyar érdekeltség benne. Lényegében az egész napot jól eltöltöttük a Ballerup SportArénában, egy percig sem unatkoztunk.
Egyre inkább az a szemlélet szimpatikus nekem, miszerint a CrossFit "tömegsport" és "versenysport" is egyben! Nem kell (Sőt!) ,h. mindenki versenyzésre törekedjen, természetesen, akinek tehetsége és kedve, kitartása van hozzá, az tegye...de fontosabbnak tartom,h. minél szélesebb réteg Sportoljon hazánkban, ne csak a fiatalság, hanem az idősebbek, vagy akár vmilyen sérüléssel élők is. (pl. Én ) Továbbra is azt gondolom,h. A SPORT ÖRÖME MINDENKIÉ !
Elsősorban a saját határainkat kell feszegetni, önmagunkat kell mindig egy kicsit túlszárnyalni :D
Nos egy kis képes motiváció ;) mindannyiunknak !!!
Vkinek nincs akadály, mert van AKARATEREJE!
Ez a hölgy 61 éves! Sok fiatalt lepipálna, gyanítom... ;)
Pocsék hónapom volt a május, sok negatív dolog ért :( de örömmel jelentem átvészeltem és most új lendülettel, itt a Június !!!
Remélem lesz egy kicsit több időm a nyáron edzeni, mert mostanában annyi volt a munkánk,h. már-már a saját edzésünk rovására ment néha :O azt meg nem engedheti meg egy edző (legalábbis szerintem), h. hiteltelen legyen!
Lassan, (nagyon lassan) ,de biztosan fejlődöm és erősödöm. Már 1év 8 hónap telt el a balesetem óta :O "bakker" és még mindig nem futok :/ de FOGOK!!!!ez nem lehet kérdés!
Kb. 1 évvel ezelőtt örültem,h. kapaszkodással le tudok guggolni és felállni, mindenféle súly nélkül...aztán örültem, mikor végre a 4kilós kettlebellel tudtam guggolni :) és most elértem Hátul guggolásban ( Back Squat ) az 50kg-ot ( 2 RM ) ...mikor először sikerült, örültem, mint majom a farkának Motzer Melindának köszönhettem, h. egyáltalán megpróbáltam, mert paráztam,h. lerokkantom a derekam, mögém állt biztonsági játékosnak ;) és 2x sikerült beleguggolnom...akkor még nem tudtam teljes mélységig kivitelezni, de legalább nem húzott el féloldalra a jobb lábam satnyasága....azóta...SIMA ÜGY! Egyedül is megy :) éssss lassan elérem elől guggolásban is :) (Front Squat ) Na, ezt nem sokan mondhatják el magukról,h. ugyanakkora súllyal guggolnak elől, mint hátul és még felhúzni is azt a súlyt tudom :)))))))))))
Ne számolgassátok, a képen nem 50 kg van felpakolva, még ;) ÚÚÚÚÚ, most látom csak milyen "csinos" a rehab-övem ;) nem izgat,mert rendkívül hasznos, hosszában fém merevítők vannak benne, nagyon jól tart...
Kicsit szarakodik megint a jobb vállam, sajnos évekkel ezelőtt volt egy (bursa) nyáktömlőgyulladásom...és időnként "meglátogat". Próbáltam pihentetni, eddig nem sok sikerrel... a kinezio tape viszont egész jól beválik, simán tudok edzeni vele :)
Edzegetéseim:
2013.05.24.péntek
-Hátul guggolás: 6 x 8 / 40 kg
-Kitörésben járás: 4 x 16 / 15 kg
WOD: 75 / Burpee - Pull up / Time: 8:18
Lacával + Marcival küzdöttem egy kicsit, persze én mazsola vagyok hozzájuk ;) sajnos még mindig nem tudok felugrani a húzódzkodóig, ezért én fellépkedtem egy zsámolyra, lelógtam és úgy csináltam a húzódzkodást. Úgy érzem, Őszre menni fog az ugrás is...javulgat...
2013.05.25.szo.
Itthon csináltam 30perc átmozgató edzést, a gyereknap miatt ez a hétvégénk elég telített volt, mint minden kisgyermekesnek :)
2013.05.26.vas.
1ó. Kettlebell edzés / 16 kg. (csak itthon, egyedül )
2013.05.27.hétfő
20' erősítő gyógytorna
1óra TRX edzés
1 óra Hot Iron Cross
Mondom,h. fergetegesen erősödöm :) a kettő együtt sem kottyant meg :)))) féléve húzós lett volna még...kezdem visszanyerni régi önmagam!
2013.05.28.kedd
20' erősítő gyógytorna
1 óra Gerinctorna
2013.05.29. szerda
1 óra TRX edzés
2013.05.30.csüt.
1-1,5 óra CrossFit edzés a csajokkal délelőtt! :) Imádom!
Snatch-et gyakoroltam, persze nem megy, mert továbbra is sz@r a lábam hozzá...ebbe most megyek bele...gyakorlom kis súllyal, h. a technikát tudjam, aztán majd ha fejlődik a láberőm,akkor jöhet a nagyobb súly....ennyi, nem agonizálok rajta! :)
Back Squat: 45 kg-is mentem el...
WOD: 5 kör / Time: 18:30 /
20 dobozra ugrás ( 1.körben 50cm; 2.-5. körig 10 ism. 50cm, 10 ism. 40 cm fő a balesetmentesség! )
20 fekvőtámasz
20 kitörés rúddal / 15 kg
20 lebegőülés
2013.05.31.péntek
20' Amplifitness (végre eljutottam egy kis áramterápiára...nagyon kell az idegpályáimnak! )
1 óra Kettlebell & TRX / Laca csoportos edzésére beálltam, nagyon szeretem !
2013.06.01.szo.
1 ÉV 8 HÓNAP!
Sokat erősödtem, örülök is neki....de még közel sem ott tartok, ahol szeretnék :)
Rövid távú céljaim: ÁÁÁÁ...ide sem fér minden ..... ;) :D
- FUTNI!!!
- UGRANI!!!
( LÁBUJJHEGYEN járni,de ez előfeltétele az előző 2-nek is! )
- saját testsúlyommal guggolni, felhúzni
- VISSZAHÍZNI 4-5 kilót :)))) persze izomból :)
.
.
.
Szombaton beálltam Laca csoportos CrossFit edzésére, ezt is nagyon szeretem :)
WOD: 2x 12 kg Kettlebell ( nem mertem többet vállalni, utólag gondolva 14 ideálisabb lett volna )
5 kör: / Time: 5:19 /
5-5 Sew-Saw press
7 Double Clean
9 Double Swing
Délután levezetésként bicóztunk Zsomborral a városban erre-arra ;)
Végezetül egy kis önmotiváció :)
