Ismét itt az évvége,
2012. év lezárult, mint mindenki, én is számvetést készítek magamban.
Új célokat állítok
fel az új évre :D 2013!
Őrült nagy terveim vannak ;) nem írom le, majd ha
teljesítettem,akkor… „nem iszok előre a
medve bőrére”
Szerencsére egyre jobb állapotban vagyok…persze nagyon
szeretnék újra tökéletesen egészséges lenni, de a határainkat tudomásul kell
vennünk, persze feszegetni lehet, sőőőt, kell is! Ha nem tenném, még mindig 2 bottal járnék…
Beismerem, szoktam elégedetlenkedni… néha kiakadok…de mindig
összeszedem magam és folytatom az utam….vkinek szívbillentyű hibája van, vkinek
veseelégtelensége…nekem gerincsérvem volt…. megjegyzem kb. 15évig szenvedtem
derékfájástól…most mintha kicserélték volna, soha nem fáj!
Nagyon szeretnék a lehető legjobb fizikai állapotba kerülni
és ezért mindent meg is teszek! Szerencsére élvezem, nagyon szeretek edzeni,
hiányzik, ha 1-1 nap kimarad… lelkileg és testileg egyaránt. Ezt csak az érti,
aki hasonló sajtkukac, mint én! Feltöltődtem, úgy érzem a 2013. egy szuper év lesz, ERŐT ÉREZK MAGAMBAN!
POZITÍVAN
GONDOLKODOM!
Külföldi pozitív példa alapján (legalább) 3évig képesek az
idegsejtek regenerációra, addigra 40éves leszek, bízom benne,h. a 40. szülinapom az újjászületésem napja
lesz! :D
Néha elgondolkodom,h. sok
totálisan egészséges, de „punnyadt”, sportmentes életet élő embernél jóval
többre vagyok képes, így fél-lábbal is. Sajnos a jobb lábam „kapufa”, nagyon
zavar,h. satnya…irtó vézna…. kezdenek visszatérni az izmaim formái, de a tömege
nem akar….Most is azt hittem karácsonytáján több szénhidrátot eszek és
kevesebbet edzettem….felszedek legalább 1 kilót…hát nem….feljött 30deka, ami
már le is ment :O
Nem adom fel, „tömegelek”!
Elvileg 10kilónál többet nem emelhetnék, -az orvosaim
szerint,-…azért óvatosan, ésszel, feszegetem a határaim….a múltkor 6x6-ot fel
tudtam húzni emelkedő súllyal és a vége 35 kiló volt!!! Hát, örültem, mint
majom a farkának…ha azt nézem,h. féléve a 4kilós kettlebellt alig tudtam
felhúzni, akkor ez óriási siker, de ha azt nézem,h. 1,5 éve 80 kilót lazán ugyanígy felhúztam,
akkor meg siralom …. MINDEN NÉZŐPONT
KÉRDÉSE!!!
Azt gondolom a felépülésemben
nagy mértékben segített/ segít:
-
makacsságom
-
a hitem (
és a Párom hite)
-
a kitartásom (és a Párom kitartása)
-
Sportszeretetem
Egyedül nem ment volna, ez tuti!
S.Ú.É.K. Sportos Új Évet Kívánok!!!
Igyekeztem az ünnepek alatt is, szinte minden nap edzeni, néha csak átmozgatásra volt időm, néha félórás intenzív edzésre...
Most nem írom le ide az edzésnaplóm, csak egy kis részletét...
2012.12.26. sze.
1 ó.szelektív ingeráram terápia
1 ó. EDZÉS:
8 x 6 felhúzás / növekvő súllyal, egyelőre 35kg-ig tudok elmenni..ez van!, igyekszem erősödni!/
8 x 5-6 előlguggolás ( 30 kg-ig tudtam elmenni)
4 x 5 kör tárcsatolás / 10 kg tárcsával
4 x 15 húzódzkodás
4 x 15 lábemelés függeszkedésben rúdig
2012.12.27.csüt.
20' Like Form áramterápia Ampli Fitness
SMR hengermasszázs
2012.12.30.vas.
1 ó. EDZÉS Laca segített kicsit súlyemelést gyakorolni...
+ 4 x 6 elől guggolás / 30 kg
6 x 6 felvétel lökés bakról / 22,5 kg (ez menne többel is nagyon féltem a gerincem...)
kipping fly gyak.
4 x 10 jobb lábbal fellépés dobozra
4 x 15 jobb vádli erősítés
Este: 1 óra szelektív ingeráram terápia
2012.12.31.hétfő
Csináltam egy évvégi lábkörméret mérést, néhány hét múlva megnézem van-e eredménye a hízókúrámnak, erősítő edzéseimnek....remélem lesz!
30" EDZÉS itthon!
4 x 30" kipping fly húzódzkodás gyakorlás
4 x 15 jobb vádli erősítés
4 x 10/6 b./j. bolgár guggolás / 4kg Kettlebell
4 x 20 felhúzás / 16 kg kettlebell (ez volt itthon, ezért nem nagyobb súly..és kisebb ism.szám)
4 x 20 tolódzkodás
50-50 lépés taposón
2 x 10-10 snatch/ 8 kg kettlebell
2 x 15 lábemelés fej fölé függeszkedésben
Nyújtás!!!
ÚJ ÉV, ÚJ REMÉNYEK!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése