Kicsit ácsingóztam is a futószámoknál, mert évekig atletizáltam, most viszont már 10 hónapja egy métert sem futottam, mert sajnos még nem tudok...illetve lejtőn és lépcsőn lefelé már alakul a dolog, de a FUTÁStól még iszonyú messze van. Ha végre lesz elég láberőm hozzá és megtanulok futni, újra ki kell futóiskoláznom a mozgásom, de bízom benne,h. az izmok emlékeznek!
A járásom az utóbbi időben egész sokat optimalizálódott, enyhén biccenek már csak.
Mióta újra tanulok járni, észrevettem, h. rengeteg embernek asszimetrikus a járása, rengeteg a vázszerkezet statikai problémás ember ( nem csak gerincoszlopot értek a vázszerkezeten, az alsó-felső végtagot is beleértem )...valószínűleg nagy részük nem is tud róla,h. ez lassú "öngyilkosság"... azt gondolja, " á, szar a térdem, kicsit bicegek miatta" ...igen,de idővel a megbomlott statika miatt tönkremegy a csípője és a gerince is...halmozódnak a betegségek. SAJNOS,tüneti kezelés van Magyarországon, nem a térdprobléma okát szüntetik meg, hanem kap rá egy fájdalomcsillapító krémet... :O na, inkább ebbe nem merülök bele, mert csak felhúzom magam. Sokkal olcsóbb lenne egy térdproblémát időben kezelni, mint később a sok vonzatát ... látszat-gyógyítani.
Mikor lebénultam, nagyon kevesen hittek a maximális felépülésemben,az orvosaim NEM voltak köztük!
Laca, a Párom a műtétem másnapján hozott egy gumikötelet, az ágyam végébe kötötte és azzal edzegettem a kórházban,- a nővérek lesajnáló tekintettel néztek, azt gondolták, nem vagyok normális. Lehet,h. nem vagyok normális, de ki az? És ki mondja meg ki a normális?
Az én fogalmaim között léteznek energiavámpírok, akik leszívják az energiánkat, belőlünk nyernek maguknak erőt. Sajnos ilyen volt az orvosaim java, TISZTELET a kivételnek! Na, ezeket az embereket igyekszem elkerülni,vagy ha nem tudom, akkor energiavesztés nélkül próbálom a velük való találkozást átvészelni,- ahogy a 6 éves Fiam mondaná, láthatatlan tűzfallal védekezem.Az az ideális (az én szememben) ha oda-vissza működik az energiaáramlás,- pl. edzésen feltöltődöm a Vendégeimtől, és remélhetőleg ők is tőlem ;-) Na és vannak olyan általam szeretett, kedves emberek, akiknek bármikor bármennyi energiát adok, ha vissza kapom, ha nem :)
Most már nagyon sokan azt mondják,- "iszonyú mázlid van,h. így felépülsz"...hogyan is?!
10 kemény hónapja küzdök Minden nap és fogok is, míg nem leszek teljesen egészséges és Életerős!
Én azt gondolom,h. szerencsétlenség volt, egy véletlen a sérülésem és mázli ( nem szakadt el a gerincvelőm, nem halt el a 24órás műtsük-ne műtsük tanakodás alatt a beszorult idegszál ) a körülmények szerencsés alakulása, DE maga a felépülésem NEM SZERENCSE KÉRDÉSE!!! Kőkemény, kitartó edzések eredménye lesz! Akkor vennék egy Lottót és lógatnám a lábam...hátha megerősödik ...
Csak az tudja 100%-ig, miről is beszélek, aki volt ilyen helyzetben...akinek volt katétere, aki nem tudott az ágyban fekve megfordulni, mert nem mozdultak a végtagjai...kicsit bánom,h. nem készítettem videokat a mozgásfejlődésemről...nem egoizmusból...
És én tényleg Szerencsés vagyok, mert nagyon sok ismerősöm, barátom a rehab.kórházból sajnos soha nem lesz lábonjáró, kerekesszékben élik le életüket. Minden tiszteletem az övék, nehéz a helyzetük és mégis Életvidámak, tele tervekkel és célokkal. sokszor gondolom,h. a semmin is nyavalygó, kifogásgyártó embereket velük kellene megismertetni...
Minden tiszteletem Dobosi Marcsi barátnőmé, aki 3 diplomás fiatal csajszi, és maga az OPTIMIZMUS MEGTESTESÍTŐJE! Önhibáján kívül lett kerekesszékes, biciklizett haza, rávillantottak egy kocsireflektort Miskolc belterületén, elvakította, beesett az árokba és lebénult deréktól lefelé. Szeptembertől ismét tanít egy közép iskolában!!! Én hiszek benne,h. Marcsi ha máshogy nem, de 2 bottal vagy könyökmankóval járni fog!
Tisztelem Szolnoki Szabit, aki szintén egy Életvidám pörgős fiatal srác...egy fajátszótér építésén sérült meg, csak 2-3méterről zuhant le,de szerencsétlenül esett és lebénult, kerekesszében él,- dolgozik, bulizik ezerrel!
.JPG)
Tisztelem Virág Zsoltot, aki tornászbalesetben bénult le nyaktól,- hihetetlen életerő, optimizmus, humor van benne. Nagyreményű tornász volt, számomra egy igazi SPORTEMBER, a kitartás örökre beleivódott. Ezeket az embereket SOHA NEM hallottam nyavalyogni,- kitartás van Bennük!
Én bizony (beismerem) 1x sírtam, mikor lesérültem, de aztán megráztam magam és azt gondoltam: "jövő télen síelni fogok" és 1x sírtam, mikor tele lett a hócipőm :) a miért pont velem történt ilyen effektus, akkor pedig megnéztem azt a videot, amit 2 Móvári barátunk küldött balesetem után, azóta is mindig erőt ad...
Ezt a blogot is már csak azért írom, mert ismeretlen emberektől kapok időnként levelet,h. jó olvasniuk,h. van kiút...velük is hasonló történt,egyszerű sérv...stb...a minap megnéztem a blog statisztikáját (sokáig fogalmam sem volt,h. van ilyen ) és ledöbbentem,h. 10 hónap alatt több, mint 16.000 rákattintás volt :OOO Ez számomra felfoghatatlan szám :O :) de örülök !
bevallom azt is,h. mostanában talán "poszt-traumás" tüneteim is vannak, aminek Párom, Laca szenvedi el a nyűgjeit :S néha nem bírok magammal :) mozgáshiányom van, annak ellenére,h. minden nap edzem...mert korlátolt vagyok a mozgásomban, nem tudom azt tenni, amit szeretnék...futás, ugrálás,ugrókötelezés....és a nagysúlyos edzést már nem is emlegetem :) pszichésen nagyon elfáradtam.
Ezeket csak azért írtam le, mert edzőként nap, mint nap hallok ilyen-olyan kifogásokat, nyafogásokat, ki miért nem edz éppen, de persze a kívánt eredményt Mindenki szeretné!!!
Júliustól szeptember közepéig holtszezon a fitness ipar, mert az emberek elmennek nyaralni és őszig halogatják az edzéseiket, én Őket hívom Örök újrakezdőknek"!!! Ezért nem érnek el jelentős, tartós változást! Nagy "kedvencem" a "csak az esküvőmre szeretnék lefogyni" ...ÁÁÁÁ, tipikus női felfogás, megvan a Pasi, utána már lehet hízni, löttyedni...
Megtörtént eset: egy hölgy megkérdezte tőlem egy gerinctornám után,h. "te a gerinctornától vagy ilyen szép szálkásan izmos?" és vérkomolyan gondolta! Persze, hogyne, meg az előtte levő 30év napi edzéseitől...gyakorlatilag 8éves korom óta naponta sportolok és nem tartott vissza terhesség, gyerekszülés, műtétek....
"Gyűlölöm", mikor azt mondják: "dejó neked, Te mindent megehetsz!"
Mi van???
Létezik szerencsés genetika, bár azt gondolom azért a genetikáért is vki ( egy ősöd ) megdolgozott,semmit sem adnak ingyen! DE és itt jön a csavar, hiába van szerencsés genetikád, ha sokat eszel és nem mozogsz, annak előbb utóbb következményei lesznek, hidd el, így van! Sokszor a vékonynak tűnő csajok testzsír%-a is egészen magas, mert löttyedt, izomtalan, lekoplalt soványak, ami csak egy ideig tartható fenn, aztán elhíznak ők is, hiába a genetika.
És van, akinek kevésbé "jó" a genetikája, de naponta sportol, mértékletesen, egészségesen táplálkozik és ennek eredményeként esztétikusan is néz ki, több ilyet ismerek!
Én tényleg a vékony, nem-hízékony genetikájú csoportba tartozom, de ha nem edzenék és zabálnék, akkor én is elhíznék, mert biológiailag minden ember ugyanúgy működik! Ráadásul izmot pokoli nehezen tudok építeni a gyors anyagcserém miatt, de azért nagy kitartással csak sikerül ez is! :)
Szóval HAHÓ! ÉBRESZTŐ!!!
Az egész nyarat végigedzettem sérülten is, néha napi 2x is...lesz eredménye és nem sajnálom a ráfordított időt és energiát! De ha, Te , nyavalyogtál edzés helyett, akkor ne csodálkozz,h. nem tudsz húzódzkodni vagy egylábbal guggolni...senki sem úgy születik,h. tud!!! GYAKORLÁS...KITARTÁS...HIT...CÉLOK...kellenek!
Edzésnaplóm egy része :)
Sajnos, nagy bánatomra kilóra nem igazán gyarapszom, még mindig 4 kiló mínuszban vagyok,-persze hájat tudnék hízni, de az ki a fenének kell :) izmot szeretnék!!!
Havonta mérem a lábam körméreteit, sajnos irtó lassan fejlődöm, az izmaim telnek fel és jön vissza a lábam, a fenekem formája, de a tömege alig észrevehetően, szinte mérhetetlen ...Bzzzzzz.....
Csináltam egy 50-50 tesztet a magam szórakoztatására :) nem túl érdekes itthon egyedül edzegetni már 10 hónapja :) 50 guggolás talajérintéssel - 50 húzódzkodás felső madárfogással bitangszarul ment :((( 5 perc alatt sikerült megcsinálnom! Hát, nincs mese gyakorlom még a húzódzkodásokat! :)
Laca csinált nekem egy FMS tesztet, funkcionális mozgásminta szűrést, ahhoz képest, amekkora sérülésem volt, szerintem nem is jött ki rossz eredmény.Persze van min javítanom és igyekszem is tenni érte.
http://www.wattfitness.hu/funkcionalis-mozgasminta-szures-fms
Mindenkinek csak ajánlani tudom,- sportolóknak kötelezővé tenném, a teljesítményük nagymértékben javulna általa, átlagembereknek is ajánlott, mivel a statikai problémák, mozgástartomány beszűkülések kiszűrésére alkalmas,- speciális FMS szakember korrekciós feladatokat is tud javasolni, amit ha napi pár percben elvégzünk, javul az Életminőségünk, esetleges fájdalmaink enyhülnek.
2012.07.21. vas.
- Bicóztam erre-arra a városban a Fiammal :) élvezem,h. egyre jobban lehet már Vele közlekedni!
1 óra EDZÉS:
1 X 20 Swing / 8 kg Kettlebell
1 x 20 Felhúzás / 8 kg Kettlebell
3 x 20 Swing / 12 kg Kettlebell
3 x 20 felhúzás /12 kg Kettlebell
4 x 8 széles gugolás / 12 kg Kettlebell
4 x 10 állig húzás / 12 kg Kettlebell
4 x 30 álló vádli gyak. / egyelőre támaszkodással megy :S
3 x 10-10 kitörés hátralépéssel
3 x 6-6 vállból nyomás / 12 kg Kettlebell
4 x 10 lábemelés fej fölé függeszkedésben :))) na ezt élvezem,h. ismét tudom!
4 x 10 egykezes evezés / 12 kg Kettlebell
Nyújtás!
SMR hengermasszázs!
2012.07.23.hétfő
Bemer mágneses terápia
1 óra Gerinctorna
1 óra Hot Iron
SMR hengermasszázs
2012.07.24.kedd
- pihenőnap :)
- Bemer mágneses terápia
- talpmasszázs
- SMR hengermasszázs
2012.07.25. szerda
- Bemer mágnesterápia
- speciális egyensúlygyakorlatok és spec. vádlierősítés
- SMR hengermasszázs
- 1 óra TRX edzés
Hiába szeretnék, futni, ugrani, ugrókötelezni, ha gyenge láncszemem a vádlim! :S
A Fegyencedzés II. c. könyvet olvasom, épp a vádli edzéshez értem,- ráállok a napi vádliedzésre !
Kíváncsi leszek, mennyire lesznek képesek az izmaim emlékezni ! Sajnos a vádlim esik a legmesszebb a műtéti területemtől és ezért ez lassabban regenerálódik,- TÜRELMET tanulok még mindig,- megjegyzem rám is fér!!! Lacám tanúsíthatja, nem vagyok a türelem szobra! :)
Mivel futó voltam évekig, a lábam volt a legerősebb pontom, most fura,h. az lett a leggyengébb!
Érzem,h. fáradok agyban, nagyon nehéz pszichésen egy örökmozgó embernek egy teljes bénulást megélni !
Mivel a vádli izmai legfőképp vörös rostokból állnak, ezért nagy ismétlésszámban, akár naponta is lehet edzeni,- ha funkcionális anatómiai emlékeim nem csalnak :) na hajrá, akkor naponta!
Egy kis extraként, elkezdtem magassarkú cipőket hordani, hátha ez is motiválja egy kicsit a vádli izmaimat :)))
aki ismer, tudja, milyen sűrűn jártam eddig magassarkúban és szoknyában :) na,most fogok!
2012.07.26. csüt.
- Bemer mágneses terápia
- egy kis városi bicózás Zsomborral :)
- 15' spec. egyensúly gyakorlatok és vádlierősítés
2012.07.27.péntek
- Bemer mágneses terápia
- 10-15' spec. vádli erősítés és egyensúly gyakorlatok
- 1 óra Hot Iron
- SMR hengermasszázs
2012.06.28. szombat
- Lacával CrossFit versenyen voltam, 28 versenyzőből 6. lett,ami nagyon szép eredmény !
- Sajnos lábhajlító izomsérüléssel küszködött, csodáltam,h. egyáltalán nem sérült le jobban és végig bírta csinálni. Sok-sok munka mellett, 37 évesen nagyon ügyes volt ! Nagyon izgalmas és látványos verseny volt !
- Kicsit ácsingóztam, szívesen versenyeztem volna én is ;) talán majd 1x ! :)
2012.07.29. vas.
- egyensúly gyakorlatok és spec. vádli erősítés
- 20' úszás
-50' tempós gyaloglás, járásiskolázás
2012.07.30. hétfő
- Bemer mágnesterápia
Tele lett a hócipőm, de már kiráztam. :D Néha belefáradok ebbe a felépülősdibe, havonta 1x elegem van, de aztán megrázom magam és folytatom az Utam! Ez van, vkit szívinfarktus ér, vkinek meg gerincsérve lesz, tovább kell lépni.
2012.07.31. kedd
- 30. bemerterápiás kezelésem, és egyben az utolsó.
Nem tudom megmondani,h. hatott-e, nem voltak kézzel fogható, mérhető tüneteim. Mit, akik odajárnak, pl.aki nyaki érszűkületes és szédül miatta, az érzi,ha elmúlik...de én nem tudom megmondani,h. javult-e járásminőségem...de bízom benne,h. a regenerációm gyorsul a kezelések által. A sejtek oxigénellátását és tápanyagellátását javíthatja, ezáltal az izmaim hatékonyabban működhetnek és gyorsabban regenerálódhatnak.
1 óra Fegyencedzés + Gerinctorna
SMR hengermasszázs
2012.08.01. szerda
10 hónapos lettem!
Na, tessék, mit elégedetlenkedem, még nem telt el 1 év a sérülésem óta...
- spec. vádlierősítés
- 1 óra Edzés:
4 x 25 Swing / 8 kg Kettlebell
4 x 10 guggolás / 8 kg Kettlebell
4 x 15 ft. konyhapultról kb. 1m magas
4 x 10-10 Snatch / 8 kg Kettlebell
4 x 10 lábemelés fej fölé függeszkedésben
4 x 8 egylábas elemelés / bal 8 kg Kettlebell
jobb súly nélkül, kis segítséggel
4 x 8 magasra húzás / 8 kg Kettlebell
2012.08.02. csüt.
- Lazulás az ikrényi tavon :)))
2012.08.03. péntek
1 óra Hot Iron
2012.08.04. szo.
20-30' úszás
2012.08.05. vas.
1 óra edzés / d.u.:
4 x 25 swing / 12 kg Kettlebell
4 x 12-12 felemás ft. labdával
4 x 20 felhúzás / 12 kg Kettlebell
4 x 10-12 szűk fogással húzódzkodás
4 x 10-10 kitörés TRX-en
4 x 5 !!! tolódzkodás gyűrűn :) fűfűűűű, ez mennyivel nehezebb, mint korláton tolódzkodni! :)
4 x 10 hanyatt térdbehúzás / TRX
4 x 10 hanyatt lábnyitás / TRX
4 x 10 hanyatt futás / TRX
4 x 15 lábemelés fej fölé a húzódzkodón függve
4 x 10-10 oldalra hajlás / TRX
NYÚJTÁS!
este:
- vádli erősítés
- SMR hengermasszázs
2012.08.06. hétfő
- talpmasszázs
- 1 óra Hot Iron
- SMR hengermasszázs
2012.08.07. kedd
d.u.: 1 óra Fegyencedzés
este: vádli erősítés
SMR hengermasszázs
2012.08.08. szerda
3 x 20 mp mellső tartás ( még nem megy tökéletesen a CÉL-gyakorlatom, de ahhoz képest, h. soha nem voltam ügyes tornajellegű gyakorlatokban atlétaként...alakul a dolog! a 20 mp-es idő, meg talán egész jó!)
Nagyon megörültem,h. ennyit sikerült fejlődnöm ebben a gyakorlatban :) így 1 óra Fegyencedzést is lenyomtam! Néha, hiányzik a társaság,h. ne egyedül edzek, de majd annak is eljön az ideje!
Gyakorlok, edzek tovább,csiszolgatom a mozgásom, járásom, gyakorlataim... :D
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése