Na puff, erre a januárom úgy indult,h. 2 ismeretlen is rám írt,h. köszöni szépen a blogom létezését, mert Neki erőt ad a jó példa. Legalább nem írtam feleslegesen, nem csak nekem segített anno, elég sok energiát és időt beletettem.
Szóval, írok, úgy látszik ez ilyen "eleve elrendelt" nálam. Viszont csak felszínesen fogom érinteni magamat, sokkal érdekesebb dolgok is vannak a világban nálam...pl. Gyerekeknek tartok CrossFit jellegű funkcionális edzést, amit kölcsönösen imádunk 💓
Vagy most olyan nagy divat lett a "fitness-életmód-egészséges étkezés" bloggolás, szeretek a szabadidőmben a konyhában pepecselni, a Vendégeimmel rendszeresen cserélgetjük a jobbnál jobb recepteket. Elképzelhető,h. itt is megosztok párat.
Ez a PALEO KÓKUSZTEKERCS nagy kedvencem, pofon egyszerű, sütés nélküli recept.
Hozzávalók:
10 dkg fekete csokoládé
10 dkg jászvaj (ghee)
25 dkg kókuszreszelék
1 dl kávé
Xilit ízlés szerint
1-1,5 dl kókusztej,h. összeálljon a tészta
Elkészítése:
Ketté választom az összekevert masszát, az egyik felébe beleteszem a kávét és csokit a másikba nem. Így fehér és barna masszát kapok. 2 sütőpapír között kinyújtom mindegyik fajta tésztát, így nem fog a sodrófára tapadni. Majd a felső papírt lehúzom a tésztáról, és ráfektetem a 2 fajta tésztát egymásra és szorosan
összetekerem óvatosan. Folpack fóliába csavarva hűtőbe teszem, mikor jól kihűlt és összeállt, óvatosan szeletelem. ISTENI !!!
Essen szó egy kicsit a vidám kis gyerekseregemről is 💓
A KÖLYÖK CROSS edzést elsősorban 7-11 éves korosztályra terveztem, és 45 percesre, mondván eddig terjed egy ennyi idős korú gyerek figyelme, legalábbis hivatalosan. Aztán jöttek 12 évesek is, kipróbálták, tetszett nekik, nem küldhettem el Őket, ha szeretik és szívesen jönnek. Aztán a szülők elkezdték hozni a kistesókat is, így "befogadtuk" Őket is a bandába 😀 , vannak köztük 4,5-5 évesek is. Csodálatos módon abszolút megtanult a kis társaság egymáshoz alkalmazkodni, a nagyok segítenek a kicsiknek, ha kell, legalább megtanulják a segítségadást, mások elfogadását. A kicsik pedig utánozzák a nagyokat,akik jó példával járnak előttük, mindent megtanulnak és kiviteleznek a saját szintjükön Ők is. Eleinte nagyon kifáradt a kis csapat, bőven elég volt 45 perc edzés, mára viszont annyit fejlődtek, ügyesedtek, erősödtek,h. áttértünk a 60 perces edzésekre,-természetesen az utolsó 15 perc mindig vmilyen sportjáték.
Nézzetek bele a videókba, érdemes. linkelek ide egyet.
A CrossFit Watt instagram oldalon jópárat találtok.
Nagyon szeretek a gyerekekkel edzeni, mindig lelkesek, minden feladat érdekli őket, maximális erőbedobással edzenek, és vidámak. Plussz pozitívum,h. a saját Fiam is résztvehet az edzésekben, hisz 9 éves.
Lilike, az egyik lelkes kis Vendégem lerajzolta,ahogy edzünk a mágnestáblánkra, van ott kettlebell, trx, bordásfal, minden,ami kell egy igazán jó edzéshez.
